大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥哪種運動最好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥哪種運動最好的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥的最好方法是什么？
通過鍛煉減肥的最好方法是做有氧運動。在這些通過鍛煉減肥的方法中，游泳是最有效的，因為水的熱傳遞是空氣的28倍，一個人在水中呆8分鐘消耗的能量與在空氣中呆2小時消耗的能量相同。游泳可以加速新陳代謝，每分鐘消耗40千焦熱量，游泳時手腳以及全身的關(guān)節(jié)和肌肉都在運動，可以起到很好的協(xié)調(diào)作用，使身體更加對稱。
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質(zhì)氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他供能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。
前三項供能形式出現(xiàn)在大強(qiáng)度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比***少。后三種供能形式為有氧供能，其中中等強(qiáng)度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強(qiáng)度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比***少，不能減肥，脂肪燃燒在低強(qiáng)度長時間運動中占主導(dǎo)，但燃燒與***差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學(xué)》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學(xué)過運動醫(yī)學(xué)，不知道什么是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。
經(jīng)常中等強(qiáng)度運動如跑步，跳繩，和大強(qiáng)度運動如hiit，tabata會導(dǎo)致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖。對于代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合征患者并且將難以控制。
運動本質(zhì)是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價。以健康為目的的運動是極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練，極低強(qiáng)度的意義在于用最少的衰老代價達(dá)到運動目的，美體增肌訓(xùn)練的意義在于對抗衰老導(dǎo)致肌肉萎縮和美化形體。
本人專業(yè)背景:臨床醫(yī)學(xué)，中醫(yī)學(xué)，運動醫(yī)學(xué)碩士，醫(yī)學(xué)研究25年，運動醫(yī)學(xué)研究方向:運動與氧化衰老，運動與脂肪代謝。目前是大學(xué)老師，主講康復(fù)保健課，研究方向:醫(yī)學(xué)飲食處方，運動處方，康復(fù)訓(xùn)練。
最適合減肥的健身項目有哪些？
游泳
說到健身減脂運動有哪些這個話題，毫無疑問幫助減脂的運動非常多，其中游泳所消耗的熱量是非常大的，因為相關(guān)研究統(tǒng)計顯示，人在水中活動所受到的阻力至少是陸上的12倍之多，再加上游泳的過程中可以對我們四肢、臀部、背部等多處肌肉進(jìn)行鍛煉，其燃脂效果也是非常顯著的。
我覺得健身就是鍛煉，飲食注意，其他吃減肥藥，按摩，都是不科學(xué)，而且會反彈。（我的個人意見）如果上班族?????，沒有太多時間去鍛煉，可以利用晚上下班，廣場，院里，可以適當(dāng)走走，運動運動，飲食上少吃多油，多脂，水煮西蘭花??，雞胸肉??，玉米??，紅薯??，[_a***_]牛奶??。等等。。。好多減肥食物，有的朋友說減肥不吃飯，其實不對，不吃飯可不是長久之事，所以朋友減肥還的多動動，多鍛煉。好了，今天就說到這里，總有說不完的話，喜歡可以關(guān)注我，繼續(xù)給你們嘮叨。??
首先最重要的就是管住嘴，不是不吃，是有選擇的吃，高熱量偶爾吃吃就好了。其次就是運動，剛開始可以慢跑鍛煉心肺。慢慢再加入別的動作，波比跳是比較消耗脂肪的一項運動。
到此，以上就是小編對于減肥哪種運動最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥哪種運動最好的2點解答對大家有用。
