大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于快速減肥第八天的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹快速減肥第八天的方法的解答，讓我們一起看看吧。
8-16小時(shí)斷食法？
是指一天吃的東西8小時(shí)內(nèi)全部吃完，然后16小時(shí)內(nèi)停止吃。
這個(gè)方法被很多明星使用，非常容易實(shí)現(xiàn)。減肥的原理是人在消耗能量的時(shí)候，會(huì)先消耗糖分，但是長(zhǎng)時(shí)間空腹之后，就會(huì)開(kāi)始消耗脂肪。
因此，這種減肥方法的關(guān)鍵是空腹吃16小時(shí)。如果餓了就吃，加糖，那么身體永遠(yuǎn)不會(huì)消耗脂肪。實(shí)際做法是早上9點(diǎn)吃早飯，下午5點(diǎn)前吃完晚飯，然后禁食。或者8點(diǎn)吃早飯，下午4點(diǎn)前吃晚飯等等。
天王劉德華用的減肥方法，其實(shí)是8+16小時(shí)日內(nèi)斷食法，也是輕斷食的一種，就是一天中所有食物都要在8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完，剩余16個(gè)小時(shí)只能喝水
方法：每天把進(jìn)食時(shí)間限制在8小時(shí)之內(nèi)，剩下的16個(gè)小時(shí)只喝水或沒(méi)有熱量的飲料，比如蘋果醋水、綠茶、黑咖啡或防彈咖啡。
舉個(gè)栗子：中午12點(diǎn)—晚上8點(diǎn)之間，可以吃飯和吃一些碳水含量低的水果和堅(jiān)果。從晚上8點(diǎn)以后直到第二天中午不再吃含熱量的東西。全天保證足夠的水分，包括直接喝的水和食物中自帶的水分。在適應(yīng)了16小時(shí)斷食以后，嘗試18小時(shí)斷食，就是把進(jìn)食時(shí)間縮短在一天中的6個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
優(yōu)點(diǎn)：16/8 斷食是最受歡迎的輕斷食方法之一，對(duì)新手來(lái)說(shuō)很容易適應(yīng)，并且對(duì)進(jìn)一步的斷食起到了過(guò)渡的作用。很多人在剛開(kāi)始接觸間歇性斷食時(shí)，就是從16/8開(kāi)始，讓身體慢慢適應(yīng)以后，再延長(zhǎng)禁食時(shí)間。
注意：16/8斷食法不需要刻意限制食物的選擇，但如果你想加快減肥的速度，看到更好的結(jié)果，就得盡量吃低碳水化合物飲食和營(yíng)養(yǎng)密集的食物（即：配合低碳飲食，減重效果更佳）。
八小時(shí)減肥法多久能減二十斤？
一個(gè)月內(nèi)可以瘦二十斤。八小時(shí)減肥法也就是過(guò)午不食減肥法，以吃了午餐不吃晚餐的減肥方法，這個(gè)方法雖然減肥速度快，但是對(duì)于現(xiàn)代人的體質(zhì)來(lái)使用這個(gè)方法屬于不健康的。所以，建議還是以均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)的方法為基礎(chǔ)的方式進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
我是FJ健身，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。
下面具體說(shuō)說(shuō)這個(gè)8小時(shí)減肥法的優(yōu)缺點(diǎn)，并且分享一下對(duì)于減肥基本的認(rèn)知。
8小時(shí)減肥法，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是在8小時(shí)內(nèi)，把你一天中所有的食物吃完，其他16小時(shí)不能吃東西。它的理論是其他16個(gè)小時(shí)不吃東西，可以更好的讓脂肪分解供能。但是這里我想說(shuō)的是，其實(shí)人體的脂肪合成和分解是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生的，并且人體能量平衡，你吃的多，一樣合成脂肪。如果你說(shuō)吃的少了，那么和節(jié)食又有什么區(qū)別呢？
弊端
1：8小時(shí)內(nèi)大量進(jìn)食，會(huì)讓血糖維持在較高的水平，分泌胰島素降血糖，把糖原轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)。
2：16小時(shí)又不進(jìn)食，后面血糖低的厲害，容易造成低血糖。
所以說(shuō)，這種辦法的意義何在，讓血糖在一天當(dāng)中兩極分化，大部分人都是不適合的。如果說(shuō)你8小時(shí)內(nèi)吃不了很多東西，從總的能量攝入角度來(lái)說(shuō)，何不每頓少吃一點(diǎn)呢？何必***用這個(gè)極端的辦法。
1：減肥更應(yīng)該稱為減脂，而不是體重，因?yàn)?/a>你減去重量可能是肌肉和水分的流失。例如：節(jié)食減肥法，還有市面上的一些減肥產(chǎn)品，告訴你不吃一點(diǎn)鹽，不吃一點(diǎn)碳水，你身體的水分流失掉了。因?yàn)辂}和糖原都是要儲(chǔ)存在水中的。
2：減脂最主要的原理還是制造能量赤字。也就是攝入的能量小于消耗的能量。但是這個(gè)赤字量要控制在一定范圍內(nèi)，不能太大，太大了不容易堅(jiān)持，而且身體的自我保護(hù)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝。
八個(gè)小時(shí)內(nèi)減八斤，不太可能，減肥不能急于一時(shí)，建議合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，飲食上要注意少吃油炸食品等熱量高的食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)食物，在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下每餐八分飽。運(yùn)動(dòng)鍛煉能減肥還可以增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力。減肥成功后只要你維持?jǐn)z入的熱量與消耗掉的熱量平衡就不會(huì)反彈
到此，以上就是小編對(duì)于快速減肥第八天的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥第八天的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
