大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于快速減肥第八天的方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹快速減肥第八天的方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 8-16小時斷食法？
2. 八小時減肥法多久能減二十斤？

8-16小時斷食法？

是指一天吃的東西8小時內全部吃完，然后16小時內停止吃。

這個方法被很多明星使用，非常容易實現(xiàn)。減肥的原理是人在消耗能量的時候，會先消耗糖分，但是長時間空腹之后，就會開始消耗脂肪。

因此，這種減肥方法的關鍵是空腹吃16小時。如果餓了就吃，加糖，那么身體永遠不會消耗脂肪。實際做法是早上9點吃早飯，下午5點前吃完晚飯，然后禁食。或者8點吃早飯，下午4點前吃晚飯等等。

天王劉德華用的減肥方法，其實是8+16小時日內斷食法，也是輕斷食的一種，就是一天中所有食物都要在8個小時內吃完，剩余16個小時只能喝水

方法：每天把進食時間限制在8小時之內，剩下的16個小時只喝水或沒有熱量的飲料，比如蘋果醋水、綠茶、黑咖啡或防彈咖啡。

舉個栗子：中午12點—晚上8點之間，可以吃飯和吃一些碳水含量低的水果和堅果。從晚上8點以后直到第二天中午不再吃含熱量的東西。全天保證足夠的水分，包括直接喝的水和食物中自帶的水分。在適應了16小時斷食以后，嘗試18小時斷食，就是把進食時間縮短在一天中的6個小時之內。

優(yōu)點：16/8 斷食是最受歡迎的輕斷食方法之一，對新手來說很容易適應，并且對進一步的斷食起到了過渡的作用。很多人在剛開始接觸間歇性斷食時，就是從16/8開始，讓身體慢慢適應以后，再延長禁食時間。

注意：16/8斷食法不需要刻意限制食物的選擇，但如果你想加快減肥的速度，看到更好的結果，就得盡量吃低碳水化合物飲食和營養(yǎng)密集的食物（即：配合低碳飲食，減重效果更佳）。

八小時減肥法多久能減二十斤？

一個月內可以瘦二十斤。八小時減肥法也就是過午不食減肥法，以吃了午餐不吃晚餐的減肥方法，這個方法雖然減肥速度快，但是對于現(xiàn)代人的體質來使用這個方法屬于不健康的。所以，建議還是以均衡飲食和均衡營養(yǎng)的方法為基礎的方式進行，這樣才能達到健康減肥的效果。

我是FJ健身，很高興回答這個問題。

weight: bold;">開篇先說一下我的看法，有人說在當今社會，怎么樣才能發(fā)財，就是讓人變的越來越懶的方法。對于減肥這一塊，尤為突出，什么輕斷食，辟谷，水煮菜，生酮飲食，代餐餅，8小時減肥法，不可否認的是，其中一些方法是具有科學依據的，他們通常會抓住這一點點的科學依據無限的放大，但是這個方法不一定適合你（例如生酮飲食，8小時減肥法很容易產生低血糖的）。并且很多人只看到了淺層的依據，沒有從宏觀層面去考慮（例如就算生酮飲食，8小時減肥法，也要[_a***_]飲食總量的）。

下面具體說說這個8小時減肥法的優(yōu)缺點，并且分享一下對于減肥基本的認知。

8小時減肥法，簡單的說就是在8小時內，把你一天中所有的食物吃完，其他16小時不能吃東西。它的理論是其他16個小時不吃東西，可以更好的讓脂肪分解供能。但是這里我想說的是，其實人體的脂肪合成和分解是無時無刻不在產生的，并且人體能量平衡，你吃的多，一樣合成脂肪。如果你說吃的少了，那么和節(jié)食又有什么區(qū)別呢？

弊端

1：8小時內大量進食，會讓血糖維持在較高的水平，分泌胰島素降血糖，把糖原轉化成脂肪存儲。

2：16小時又不進食，后面血糖低的厲害，容易造成低血糖。

所以說，這種辦法的意義何在，讓血糖在一天當中兩極分化，大部分人都是不適合的。如果說你8小時內吃不了很多東西，從總的能量攝入角度來說，何不每頓少吃一點呢？何必***用這個極端的辦法。

1：減肥更應該稱為減脂，而不是體重，因為你減去重量可能是肌肉和水分的流失。例如：節(jié)食減肥法，還有市面上的一些減肥產品，告訴你不吃一點鹽，不吃一點碳水，你身體的水分流失掉了。因為鹽和糖原都是要儲存在水中的。

2：減脂最主要的原理還是制造能量赤字。也就是攝入的能量小于消耗的能量。但是這個赤字量要控制在一定范圍內，不能太大，太大了不容易堅持，而且身體的自我保護會降低基礎代謝。

八個小時內減八斤，不太可能，減肥不能急于一時，建議合理飲食配合運動鍛煉來減肥，飲食上要注意少吃油炸食品等熱量高的食物，多吃蛋白質和維生素及礦物質食物，在保證營養(yǎng)的情況下每餐八分飽。運動鍛煉能減肥還可以增強體質提高免疫力。減肥成功后只要你維持攝入的熱量與消耗掉的熱量平衡就不會反彈

到此，以上就是小編對于快速減肥第八天的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于快速減肥第八天的方法的2點解答對大家有用。