大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于三十歲健身減肥晚嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹三十歲健身減肥晚嗎的解答，讓我們一起看看吧。
30歲想健身，有什么建議嗎？
對(duì)于健身或者對(duì)于任何一件事來說我覺得最重要的一定是堅(jiān)持。切記三天打魚 兩天曬網(wǎng)，或者說想短期看到明顯的效果，這樣的想法是不可取的。
因?yàn)?/a>每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，如果是偏瘦，那么首先要做的肯定是增重，如果是偏胖，那么首先要做的肯定是減脂。這些一定要根據(jù)自身身體情況來操作。對(duì)于增重來說我建議可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQd6741f1595233c9a relatedlink">增加飲食次數(shù)或者飲食量，但不要吃太多油炸食品等高油脂食物，可以吃高蛋白食物。對(duì)于減脂的話那就要合理控制飲食了，切記不要不吃，或是節(jié)食，這些都是不健康的。
第二步要做的就是加上鍛煉了，初期可以先通過慢跑或者游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能，然后可以***用HIIT等高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，再加上力量訓(xùn)練，增加肌肉，提高新陳代謝，加快消耗熱量。
總的來說第一堅(jiān)持，第二根據(jù)情況增重還是減脂，第三加強(qiáng)鍛煉。
可以。只要堅(jiān)持不懈。每天增加一點(diǎn)訓(xùn)練量。這樣可以避免自己出現(xiàn)不想鍛煉的原因。在就是吃的盡量吃干凈。只要你堅(jiān)持下去就行?？梢詮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ85fd37b0266637b0 relatedlink">簡單的開始。像我就一開始20個(gè)俯臥撐都做不到。到現(xiàn)在就用了一個(gè)半月現(xiàn)在可以做120個(gè)俯臥撐。就是堅(jiān)持。每天增加
30歲想健身，有什么建議嗎？
首先要回答的是30歲健身并不晚，但是和年輕人相比還是要有所不同。
第一，側(cè)重于下肢訓(xùn)練，30歲以后身體機(jī)能會(huì)慢慢下降，先開始下降的就是腿部肌肉力量，俗話也說“人老腿先老”，所以一定要把側(cè)重點(diǎn)放在下肢。
第二，多做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步和橢圓機(jī)一定要常做。30歲以后身體的新陳代謝會(huì)放緩，新陳代謝放緩意味著身體脂肪含量的增加，所以很多人一到三十歲就有將軍肚了。有氧運(yùn)動(dòng)可以增加新陳代謝燃燒脂肪，體脂的降低對(duì)心腦血管都是有積極意義的。
總之，根據(jù)自己年齡段來科學(xué)健身，把健身收益最大化。
希望可以幫到你。
沒什么深刻的建議，健身當(dāng)個(gè)愛好，減肥又瘦身，身材還好，千萬別想著網(wǎng)上的大神比賽視頻啥的，你要知道，凡事健身的人，都只不過帥一個(gè)月而已，其他時(shí)間，都是胖子，一直保持健美的身材，那是反人類。切記。
30歲還可以半道當(dāng)健身教練嗎？
30歲就叫半道了？這得有多悲觀呀？讓老身我說，你的職業(yè)生涯才剛剛起步……
我今年已是有外孫子的人了，還在健身前線做著一對(duì)一的教練工作，樂此不疲。你說你才30歲，還在那觀望猶豫糾結(jié)啥呢？
我30歲的時(shí)候，還沒有健身教練這個(gè)職業(yè)。下班后，一頭扎進(jìn)健美廳，帶著大姑娘小媳婦跳自編的健美操，在笨重粗糙的器材上練肌肉。
后來，電視上出現(xiàn)了馬華，再后來，馬華死了引起健身屆的小震蕩?！督∨c美》雜志從小黑白到大彩頁，親身經(jīng)歷著健身行業(yè)的從無到有和蓬勃發(fā)展。
目前，網(wǎng)絡(luò)健身，智能健身，大型連鎖健身，私教工作室，個(gè)體上門健身服務(wù)等等，這教練的缺口有多大，看看培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有多少就知道了，哪哪都缺人。
十年前我剛剛考完健身教練的證書，去一個(gè)俱樂部應(yīng)聘健身教練。
當(dāng)時(shí)的店長跟我說，你只要來直接能夠分配給你100多節(jié)私教課。
然后我問為什么？難道沒有教練嗎？
那位店長跟我說，他這邊的教練年齡都太大了，超過了30歲，然后他把他們全部開掉了，要招一批小鮮肉。
當(dāng)時(shí)我的年齡是24歲，然后我果斷的離開了那家俱樂部。
如果20多歲擔(dān)任教練，在30多歲的時(shí)候，大部分人，至少我身邊的人要么轉(zhuǎn)行要么開始做管理，要么開始做自己的工作室，沒有人在一線進(jìn)行太多的私教工作。
現(xiàn)在出去大家也會(huì)叫我教練，但實(shí)際上我真正的工作是減脂營的運(yùn)營，已經(jīng)和教練的實(shí)際一對(duì)一工作脫節(jié)很久。
以上我說的是自己了解的大致情況，我相信這些年一定有了很大的改善。
而且如果您覺得自己真的喜歡這個(gè)行業(yè)，那不妨一試。現(xiàn)在30歲還不晚，過了30就越來越晚。
感謝邀請(qǐng)，對(duì)于30歲而言，個(gè)人覺得正是青壯年的時(shí)候，在我的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)里面，曾經(jīng)見過一個(gè)46歲的[_a***_]開始做會(huì)籍顧問，三個(gè)月后做銷售經(jīng)理，五個(gè)月后做店長，現(xiàn)在已經(jīng)變成一個(gè)職業(yè)經(jīng)理人，在健身行業(yè)的道路上過的也是風(fēng)生水起，掌握一門技藝，最好的機(jī)會(huì)就是當(dāng)下，對(duì)于健身教練這個(gè)職位而言，您估計(jì)擔(dān)心自己的年齡偏大，對(duì)于整個(gè)身體的骨骼，肌肉，柔韌性，協(xié)調(diào)性等方面會(huì)落后于剛出道的二十歲的小年輕，但是這些都是可以通過正確的生活方式，飲食方式，和保持鍛煉而得到的，這一點(diǎn)，可以參照***明星張豐毅，在人民的名義里面上演，雖然年近六旬，但是六塊腹肌依然讓很多小鮮肉羨慕不已，人和人之間很大的區(qū)別，在于堅(jiān)持，成功的道路上其實(shí)并不擁擠，因?yàn)閳?jiān)持的人并不多，當(dāng)下比較流行的10000個(gè)小時(shí)理論也正是很好的詮釋了這個(gè)道理，總體而言，健身行業(yè)屬于朝陽產(chǎn)業(yè)，相對(duì)于歐美國家的鍛煉人群比例15.4%這個(gè)比例，中國仍然有巨大的市場，對(duì)于現(xiàn)在行業(yè)內(nèi)，理論知識(shí)全面，實(shí)際操作豐富，服務(wù)態(tài)度優(yōu)良的教練依然是非常匱乏，選擇這個(gè)崗位，進(jìn)可攻退可守，前進(jìn)的話，學(xué)業(yè)有所成就可以自己開健身房或者工作室，退一步的話，在健身俱樂部有這一技之長，穩(wěn)定的生活有保障，希望您找一個(gè)專業(yè)全面的培訓(xùn)學(xué)校，開始您的教練之路，通過您的專業(yè)技能，讓越來越多的人獲得健康，希望回答對(duì)您有所幫助。
堅(jiān)持多少天不吃飯能瘦30斤？
答：請(qǐng)看??
與友分享世界上最科學(xué)的減肥法—— 時(shí)段性斷食療法。
1、一天三頓和水果照常，但要在八小時(shí)內(nèi)完成? 其余時(shí)間只喝水、品茶。
2、一天減半兩，二十天減一斤，兩百天減十斤。
3、這時(shí)，你已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，特別夜間，感覺腸胃非常舒服，體檢結(jié)果：一切指標(biāo)均達(dá)到優(yōu)秀！
減肥30斤可以一個(gè)了不起的大工程。
減去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那么減去30斤就需要消耗15*7700=115500千卡的熱量。
***設(shè)題主是女生。
中國女生的平均基礎(chǔ)代謝率大概是1200千卡（年齡越小、體重越大，基礎(chǔ)代謝率越高）。
那么減去30斤脂肪需要115500/1200=96天不吃飯。
而實(shí)際上，隨著禁食（或者節(jié)食）的進(jìn)行，基礎(chǔ)代謝率越來越低、越來越低，實(shí)際的天數(shù)要大于96天了。
當(dāng)然，一個(gè)人是不可能將近100天不吃飯的，那就不是減肥了，而是要命了。
世界衛(wèi)生組織建議的減肥速度是每周1-2斤，每個(gè)月4-8斤。
那么減去30斤就大概需要15~30周，也就是105~210天。
當(dāng)然也是從理論上分析的，因?yàn)槿耸乔楦行詣?dòng)物，在實(shí)際的減肥過程中，減肥計(jì)劃不是按部就班的進(jìn)行，中間肯定有很多曲折反復(fù)。
不吃飯基本三天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體重有變化，但這樣的減肥無疑對(duì)身體是有巨大傷害的，像女孩子靠不吃飯減肥，常見的不良反應(yīng)就是脫發(fā)，面色蠟黃，精神不好，所以若真的想要減肥，還是建議科學(xué)減肥，不吃藥，適當(dāng)調(diào)整飯量，再配合運(yùn)動(dòng)去減，雖然時(shí)間周期會(huì)長一些，但是基本不反彈，效果也是很好的。
另外分享一個(gè)個(gè)人瘦下來的經(jīng)驗(yàn)：那就是沉迷工作，日漸消瘦，本人真的瘦了十斤，望參考
人是鐵 飯是鋼。一頓不吃餓得慌。老理說的沒錯(cuò)。也有一句話。管住嘴 邁開腿。飯要吃到7成飽 再加上堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng) 如跑跑步了 估計(jì)一個(gè)月甚至更少。千萬不要餓出胃病來而造成的體重下降。
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)。
一個(gè)月就行。
因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)是每天早上吃一個(gè)包子，然后只喝水，一個(gè)月瘦了20多公斤。
頭幾天確實(shí)比較慢，零點(diǎn)幾零點(diǎn)幾的掉。
然后從大概五六天之后開始，一天掉一公斤。
然后可能你下降十五公斤之后，就到了瓶頸期。
就是那種你啥都不吃，你的體重一斤不掉，反而還往上漲。
這個(gè)時(shí)候我就放棄了，太難熬了。
我都餓了那么多天，體重還往上漲，真的崩潰。
后面我的體重就維持在這了，沒反彈。
37歲才開始健身，身材還能練壯嗎？需要注意什么？
我是健身路上的小白 很高興回答這個(gè)問題
咱先做一個(gè)肯定的答復(fù)，37歲想要身體練壯，那是一定可以的，
想要身體練壯，也就是我們所說的增肌，肌肉***、撕裂、修復(fù)、生長的過程。
對(duì)于肌肉來說，會(huì)隨著年齡的增加而退化。一般情況來說，人在30歲之后，肌肉的退化速度會(huì)比生長的速度更快，40歲之后，肌肉會(huì)以每年0.5%～2%的速度減少，而40歲之后，肌肉會(huì)以每年20%的速度減少，60歲之后，肌肉的退化速度更快。
當(dāng)然我們正常普通人，退化程度是不會(huì)那么夸張的。中年想要增肌最重要的還是得注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。
隨著年齡的增高，身體內(nèi)各種分泌物質(zhì)都會(huì)減少，比如睪酮的分泌，生長激素的分泌。這是對(duì)增肌有很大影響的。所以營養(yǎng)必須充足。
年齡的上漲，身體靈活性，關(guān)節(jié)的活動(dòng)都會(huì)受限，所以一定得注重訓(xùn)練前的熱身、訓(xùn)練后的拉伸，這也是避免受傷很重要的一點(diǎn)。
想要身體變壯，增肌，如果要求不高還是很簡單的，尤其新手，剛接觸 之前從來沒有過系統(tǒng)的訓(xùn)練，前期變化會(huì)很明顯，后期進(jìn)步就非常難了。
最后建議朋友們，如果想更好，更快的達(dá)到自己的健身目標(biāo)，還是請(qǐng)一個(gè)靠譜的教練帶著訓(xùn)練，才是最好的選擇，畢竟術(shù)業(yè)有專攻。
希望對(duì)你有用 加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
別擔(dān)心，37歲還不算太晚。提高新陳代謝，按照正確的方式設(shè)定健身***，你也可以變成壯漢。
健身***要從以下四個(gè)方面進(jìn)行:
第一，整體練習(xí)，不止練習(xí)一兩個(gè)部位。
如果你健身的時(shí)候只是練腹，練二頭，練胸，那么你的身材不可能有很大的改變。就算你二頭再怎么大，腹肌再怎么明顯，腿，背，之類的大肌群不練，還是等于白練。大肌群對(duì)身材的改變最為明顯，你該改改你的訓(xùn)練重心了！
第二，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，不求大重量超負(fù)荷。
動(dòng)作
不標(biāo)準(zhǔn)，往往是新手最容易出現(xiàn)的問題。動(dòng)作沒做完，重量太大都是導(dǎo)致動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的原因。動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，健身就等于浪費(fèi)時(shí)間，還容易把自己玩受傷。
新手健身，先用小重量把動(dòng)作練好。
第三，加上大重量復(fù)合動(dòng)作鍛煉，大的加小的一起練起來。
到此，以上就是小編對(duì)于三十歲健身減肥晚嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于三十歲健身減肥晚嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
