大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥季的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥季的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些健康減肥類的手機(jī)app推薦？
謝謝邀請，這類***現(xiàn)在很多，隨著生活質(zhì)量水平的提高，健康也成了大家關(guān)注的問題，但是我們該怎么系統(tǒng)性的了解健身健康減肥的知識要點和方法方式呢？健身***也就順勢而為的出現(xiàn)了，下面推薦幾款***給你，祝您早日擺脫肥胖，遠(yuǎn)離亞健康。
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2.KEEP
Keep ***一款移動健身指導(dǎo)應(yīng)用，Keep可以隨時隨地鍛煉，每日記錄你的訓(xùn)練進(jìn)程，針對不同的人制定不同的健身減肥***，通過Keep和好友對比每天的變化過程。
想要胸肌腹肌馬甲線人魚線？想減脂？想塑形？可是健身房太遠(yuǎn)？器械太復(fù)雜？害怕運(yùn)動不當(dāng)對身體造成傷害？你需要的就是移動健身教練——Keep！
3.***健身
謝謝邀請，現(xiàn)在減肥類的***真的多如牛毛。如輕加減肥、樂動力、悅動圈、Keep等等。但要我說哪個好，答案是大相徑庭，主要都是一些咨詢，怎么減肥，吃什么好，什么時候鍛煉好，還有些減肥成功人士的分享等，但主要的都是賣廣告的，所以有條件取舍。作為參考，畢竟減肥主要取決于自己，說的再好，講的再好，你不做也是白費(fèi)。
謝邀。我自己的健康減肥方法就是控食+運(yùn)動，無論多么好吃的東西都要適可而止。肉類、米面要少吃，可用土豆、地瓜代替，各種水果蔬菜搭配著吃，木耳、香菇等菌類也要常吃。不能光坐著，要常站起來活動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我的體重一直保持在100斤左右（身高1.65米）。對手機(jī)減肥***我知道的不多，這里有幾種網(wǎng)絡(luò)推薦的手機(jī)減肥***：第一、薄荷減肥。第二、美寸減肥。第三、輕+。第四、愛瘦。每一種內(nèi)容都介紹的很詳細(xì)，有需要的朋友可以上百度搜一搜。
這個問題我覺得我很有資格回答，因為我原來體重是160斤，現(xiàn)在減到105，沒有去報什么班，沒有去專門的減肥機(jī)構(gòu)，我就是通過各種減肥***搭配，找到適合自己的減肥途徑，減肥方法，目前市面上這類***比較多，我就點評幾個比較好的吧！
第一個：真我***
真我***主要是一個針對減肥人群的***，里面有幾大塊，第一個就是智能體脂稱（我那個適合這個體脂稱是免費(fèi)領(lǐng)取的，每個月好像都有一次活動免費(fèi)領(lǐng)取藍(lán)牙體脂稱），綁定后，每天稱重打開***，就可以把自己的身體數(shù)據(jù)傳輸?shù)?**里面自動記錄。
體重記錄頁面
比較有特色的就是歷史記錄功能，可以看到自己最近1年的體重變化情況，也就是你每一次稱重的數(shù)據(jù)都在里面，以列表和曲線的形式展現(xiàn)，比較清楚的了解現(xiàn)在歷史變化情況，這樣就會有危機(jī)感，一旦你看到自己的體重上升，那就肯定會控制一下自己的飲食了。
然后另外一個比較有特色的功能就是一日三餐，每天怎么吃有預(yù)算（綁定體脂稱的情況下）然后每天按照***推薦的卡路里合理搭配自己的攝入，當(dāng)然下面還有個性化飲食建議可以參考，這個是我今天吃的東西今天吃的東西，總體還是不錯的。這樣就知道自己吃了多少，不會亂吃，做到心中有數(shù)。
然后就是運(yùn)動享瘦了吧，就是每天運(yùn)動卡路里計算（綁定體脂稱的情況下還有預(yù)算顯示）
感謝邀請，任何關(guān)于健康減肥類的***都是一個比較大眾的一個參考，所有想要真正減肥還是需要選擇適合自己方法。
輕牛軟件:主要測試身體各項數(shù)據(jù)指標(biāo)，能對自己的身體有一個全面的了解，這樣知道哪塊需要提升，減起來就事半功倍了，前提是需要有體脂稱。
食物庫:了解食物的一個[_a***_]，幫助你每天控制熱量切入的一個軟件
Keep:健身軟件，運(yùn)動方式的推薦。包括一些餐譜的推薦等等
我減肥的時候，有時候會有劇烈的饑餓感，這是自己的身體在消耗脂肪嗎？
節(jié)食減肥最開始的一個星期，身體只在消耗水分，如果你能堅持到第二個星期，那么，身體就在消耗你體內(nèi)的糖分和蛋白質(zhì)，再下個星期，你還能堅持下去的話，身體虛弱的同時，消耗少量脂肪。
所以，減肥志在堅持。
脂肪的減少需要能量攝入與能量消耗之間保持一定的熱量缺口。跟饑餓感并沒有太大的關(guān)聯(lián)。
減肥期間由于食物攝入量的減少，會產(chǎn)生一定的饑餓感。在食物的選擇上如果過多的攝入血糖生成指數(shù)較高的食物，也會增加饑餓感。
血糖生成指數(shù)是衡量食物引起餐后血糖反應(yīng)的一項有效指標(biāo)。血糖生成指數(shù)在55以下時，為低GI食物，55到70之間為中等GI食物。70以上時為高GI食物。
當(dāng)我們攝入高GI食物時，體內(nèi)血糖會出現(xiàn)劇烈波動，這個時候就會增加胰島素的分泌。胰島素大量分泌時，會增加人的饑餓感。加上減肥期間食物攝入總量的減少，這樣的饑餓感會更加強(qiáng)烈。
盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的食物，這樣的食物飽腹感更強(qiáng)。
多吃低脂高蛋白食物，如雞胸，蝦，魚，雞蛋白，瘦牛肉。這類食物不僅飽腹感，而且能有效防止肌肉的流失，維持基礎(chǔ)代謝率。
多吃膳食纖維豐富的食物，如紅薯，玉米，土豆，山藥，各類蔬菜，低糖低熱量水果。
多喝水，每天飲水量不低于1500毫升，也可以增加飽腹感。
確保每日飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。
合理膳食，適量補(bǔ)充碳水，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素和鈣質(zhì)。
這是兩個話題。
減肥期間，如果飲食科學(xué)，其實不會出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，即使偶爾出現(xiàn)饑餓感，也是一過性的。
很多人按照科學(xué)的減肥食譜吃飯，有些人吃著吃著就瘦了，而且時間久了，能量需要減少了，食譜里面的食物根本吃不完。所以，減肥期間，吃對食物很重要，維持血糖穩(wěn)定，不會出現(xiàn)忽高忽低，避免強(qiáng)烈饑餓感的出現(xiàn)。
但是節(jié)食減肥，越減越肥，因為節(jié)食減肥，其實是在壓抑人類強(qiáng)大的食欲，外界誘惑太大，人類自律能力有限，所以容易導(dǎo)致暴飲暴食，反彈是必然的。
人體內(nèi)的脂肪其實隨時都在燃燒供能，只是多少不同。饑餓感其實和血糖水平密切相關(guān)。饑餓時，血糖水平下降，大腦??下丘腦饑餓中樞開始反饋，***食欲，想吃??東西。當(dāng)然，如果長時間饑餓，超過12小時，消耗完血糖和體內(nèi)的肌糖原和肝糖原，脂肪供能比例才會上升哦！否則，強(qiáng)烈的饑餓感和脂肪燃燒沒有必然的聯(lián)系。
減肥不是靠餓，科學(xué)減肥才能瘦一輩子，呵呵。
太嚴(yán)重的饑餓感是身體需要能量攝入的信號，如果血糖不穩(wěn)定的，這個時候還不補(bǔ)充能量很容易導(dǎo)致頭暈，甚至?xí)灥沟摹?/p>
減肥一定要注意安全第一，還有就是要了解自己的血糖水平，血糖過低或過高都需要注意，務(wù)必循序漸進(jìn)。
你好，很高興回答你的問題，我是一名從200斤減到150斤的成功減肥者。在這之前我也嘗試過各種各樣減肥方法，也嘗試過節(jié)食，水果減肥法運(yùn)動等等。最終都以失敗而告終。那么我發(fā)現(xiàn)減肥其實是需要改變你的一個生活習(xí)慣，生活作息是一個長期的過程。所以作為過來人我可以給你幾點建議。
針對你的這個問題需要先問你一下兩個問題。第一個問題是你的饑餓感一直都在嗎？第二個問題你在伴有饑餓感同時會有別的癥狀嗎？比如說頭暈惡心之類的。
1.問第一個問題的原因呢？是因為大部分人如果說你是通過節(jié)食的話，并不會像很多人想象的那樣，饑餓感是一直伴隨著你。饑餓感并不會像浪花一樣一個接著一個，而是像潮汐一樣過去了，就一段時間內(nèi)不會再來。你感覺到很餓很餓，很大部分原因是因為你的身體適應(yīng)了這樣一個節(jié)奏，就是說你在開吃飯的時候身體會知道你這個時間段該進(jìn)食該補(bǔ)充能量進(jìn)來了。所以饑餓感是一個很強(qiáng)烈的一個信號。當(dāng)然在這里并不是鼓勵大家去堅持饑餓感。而是要告訴大家一個正常的科學(xué)的一個反應(yīng)是什么樣子的。減肥肯定是還是要科學(xué)合理膳食結(jié)合運(yùn)動，這樣子才會比較持久。
2.問你的第二個問題的原因呢？是因為如果你在很饑餓很饑餓的狀態(tài)下，同時伴有頭暈惡心，那說明你的身體已經(jīng)很不適應(yīng)這種節(jié)食方式了，你就應(yīng)該在立即停止并進(jìn)行補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。否則你有可能會低血糖，女生的話有可能會停經(jīng)掉頭發(fā)等等更嚴(yán)重的后果。所以如果有這些情況，建議立刻停止，補(bǔ)充能量，補(bǔ)充營養(yǎng)，或者是去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。
以上就是我給你的兩點建議，希望可以對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于健康減肥季的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥季的2點解答對大家有用。
