大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康問卷的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康問卷的解答，讓我們一起看看吧。
吃堅(jiān)果可以瘦身嗎？
這位朋友，您好。瘦身是現(xiàn)代人的理想，幾乎所有人都不希望自己是個(gè)胖子。但瘦身要講究方法，我是一名專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，從事減肥指導(dǎo)工作也有幾年的時(shí)間了。下面就讓我來為您解析。
堅(jiān)果雖然價(jià)格高一點(diǎn)，但沒有人吃不起。先不說它能不能減肥，讓我們一起看看它們的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。堅(jiān)果中含有豐富的脂肪，與動(dòng)物脂肪不同，多是不飽和脂肪酸。比如維生素E、維生素A等，還含有豐富的維生素B族。蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等等。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很客觀的。
但同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)于瘦身來說又是一把雙刃劍，在我們的日常工作中，是建議瘦身的人吃堅(jiān)果的，因?yàn)?/a>可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)大量消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)?？墒菆?jiān)果的脂肪含量實(shí)在是高，所以在瘦身期間是不提倡多吃的，即便體重正常的人每天也不應(yīng)該超過一小把的量。
所以，不是說吃堅(jiān)果瘦身，而應(yīng)該說瘦身可以吃堅(jiān)果，但要注意量，并且吃堅(jiān)果是不能瘦身的。可能有人要說每天只吃堅(jiān)果，只吃一小把的確瘦了。這樣說就屬于抬杠了，一小把堅(jiān)果脂肪含量再高，也不會(huì)比一日三餐高。但這樣吃身體也廢了。
建議您，如果瘦身的話，還是要控制高油高糖食物及飲料的攝入。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，在此基礎(chǔ)上每天來一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)果才是健康的手上拿方法。
我們經(jīng)常會(huì)聽到很多人說“多吃XX可以瘦身”或者“XX是減肥食物，多吃點(diǎn)能瘦”，也有很多人問我，這些食物是不是真的可以減肥？正好趁著今天這個(gè)問題，給大家詳細(xì)解讀一下。
想要依靠食物減肥，必須要控制總熱量，通過吃一些不容易長(zhǎng)胖的食物，來實(shí)現(xiàn)滿足口味和飽腹感的前提下，減少能量攝入，從而達(dá)到瘦身目的。這就要從兩個(gè)方面來看到食物和飲食方式。
另一方面，要看食用量
我們知道除水之外，任何食物都含有熱量，所以沒有越吃越瘦的食物。如果我們聽說無糖酸奶能減肥，就每天只吃酸奶，過不了多久就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不量。還有的人走另一個(gè)極端，已經(jīng)吃飽飯了，再額外喝一杯酸奶，這就只有增肥功效了。
所以，這些食物更恰當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05ee2f6603c88e24 relatedlink">名字應(yīng)該是“防肥食物”。只有用它們替換同類食物，同時(shí)控制好食用量，還不能額外賦予它們熱量，才能達(dá)到瘦身目的。
比如：用等量的燕麥片、紅薯代替白米飯、饅頭作為當(dāng)餐的主食；用雞胸肉、瘦牛肉代替五花肉作為當(dāng)餐的高蛋白食物；用涼拌、清炒蔬菜代替油汪汪的炒菜；用無糖酸奶代替含糖奶等。
堅(jiān)果看起來不具有瘦身食物的屬性，因?yàn)樗旧淼闹竞亢芨撸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQa93905ee2f6603c8 relatedlink">蛋白質(zhì)含量也不低，所以熱量也很高。不過這樣的特點(diǎn)，讓它的飽腹感特別強(qiáng)，在和主食、蔬菜一起吃的時(shí)候，能夠有效延緩饑餓感的到來。這就能避免因?yàn)橛X得餓而饑不擇食，特別是那些為了減肥而“吃草”的人，很容易覺得餓，吃點(diǎn)堅(jiān)果會(huì)好很多。
但堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸和豐富的維生素，對(duì)于脂肪和能量代謝有重要作用。同時(shí)其中的膳食[_a***_]含量也比較高，還含有一些其他的抗吸收物質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)和脂肪無法被完全吸收，真正被人利用的熱量沒有想象中那么高。
所以，從這個(gè)角度來說，吃堅(jiān)果對(duì)于瘦身是有幫助的。但如果說堅(jiān)果是瘦身食物，那就欠妥當(dāng)了。
謝謝邀請(qǐng)！吃堅(jiān)果能減肥嗎！我的回答是吃堅(jiān)果，可以減肥！！對(duì)于這個(gè)問題，我給簡(jiǎn)要回答，供大家參考！
吃堅(jiān)果的好處，有如下幾點(diǎn)，
1、富含微量元素：堅(jiān)果擁有全面的微量元素結(jié)構(gòu)，可以補(bǔ)充蔬菜、水果所缺失的營(yíng)養(yǎng)成分，是人體所需的植物性蛋白以及微量元素的優(yōu)秀來源；
2、低鈣食物：研究發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果的鈣含量低，和高鈣食物搭配食用甚至可以控制血糖上升的速度，是減肥者的健康食物；
3、人體必需脂肪酸：堅(jiān)果含有多種有益脂肪酸，且是人體無法合成的，必須由食物中攝取。
吃堅(jiān)果有助于增加飽腹感、減少脂肪吸收，能更加幫助減肥效果！建議每天不超過20克。以上給大家介紹，希望能給大家?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03c88e2415808a68 relatedlink">一定的幫助。不當(dāng)之處敬請(qǐng)大家斧正，感謝大家的關(guān)注。了解更多的科普醫(yī)學(xué)知識(shí)，或中醫(yī)養(yǎng)生，請(qǐng)大家點(diǎn)擊關(guān)注我的頭條號(hào)→【慶好中醫(yī)】，我會(huì)誠(chéng)信為您服務(wù)！
每天吃什么才能在保證身體健康的情況下減肥？
我覺得紅肉少吃，盡量多吃海鮮，蔬菜和水果。我現(xiàn)在習(xí)慣飯前喝咖啡了，咖啡減肥效果我覺得還可以，飯前喝能抑制食欲，平常喝還能利水消腫、燃燒脂肪，我也是經(jīng)常在luckin coffee喝他們的小藍(lán)杯，味道好又能保持身材。
正所謂'早上吃好，中午吃飽，晚上吃少'。在有條件的情況下，可以吃以下我所推薦的食物。1、早上：倆個(gè)雞蛋加杯牛奶，這樣有助于消化以及營(yíng)養(yǎng)的吸收2、中午可以吃些半碗飯加半碗菜，水果方面可以吃根黃瓜或一個(gè)蘋果3、晚上不宜吃多，五分飽即可，可以吃個(gè)雞蛋或一個(gè)餡餅，水果可以吃根黃瓜或一個(gè)蘋果跟中午差不多。其實(shí)減肥期間多食五谷雜糧、多食含膳食纖維的食物，可以加快自身得新陳代謝；多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入； 切忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物，這樣才能保證你健康條件下有效的減肥。記住管住嘴！邁開腿！多運(yùn)動(dòng)！才是你健康瘦身的不二選擇
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康問卷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康問卷的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
