大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營宿舍喝酒的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥訓練營宿舍喝酒的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的時候能喝酒嗎？
減肥的時候不建議喝酒，因為酒類屬于釀造的成分，而且所含的脂肪量是非常高的，有可能會造成肥胖，也會影響到減肥的效果，而且很容易出現(xiàn)反彈。但是在減肥的時候，也不要盲目的***取一些不正規(guī)的手段，因為有可能會影響到身體健康，最好可以通過科學的方法來進行減肥。
減肥期間能喝白酒嗎？
減肥最好不要喝酒，因為酒精屬于高熱量食物。如果你想堅持減肥成功，最好制定一個長期且合理的減肥計劃，一般短時間內是不能迅速減肥成功的，貴在堅持。同時除了注意飲食規(guī)律及合理性，還要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e734a2d7b1aff9a relatedlink">運動，但千萬不要過度，這樣反倒會適得其反。
當減肥遇上飯局，二者如何兼得？
不知道你***取的是什么樣的減肥方式，要是說飲食減肥的話，那就很簡單。你可以大方告訴飯局上的人你在減肥，讓大家允許你以茶帶酒，再者允許你來點菜。我相信要是在飯局上你和大家說這個原因，大多數(shù)的人都會讓你來選菜的。
減肥上遇上飯局如何點菜：
。比如說雜糧包，糙米飯等，因為它們含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動能力；再者就是GI值相對比較低，釋放出的葡萄糖速度比較慢，胃排空速度慢，不易吃過量的食物，也不易導致脂肪積聚的問題。
選擇以蒸煮的方式為主的菜肴。比如可以選擇蒸魚，悶肉，減少油炸，糖醋，紅燒等方式烹調的食物，要是飯桌上有人喜歡這個，也可以點1-2個即可。只不過對于你自己，那就盡量不要吃。
選擇一個清湯或玉米汁（前提是不加糖）。這個湯在飯前的時候可以先喝一點，提高食欲，***胃腸道的活躍度，有助于提高食物營養(yǎng)的吸收，同時還能增強飽腹感，避免攝入過量的食物。
選擇深顏色的蔬菜。這個菜類能量低，而且飽腹感很強，只不過建議選擇蒸的，少放油的，這樣能保留更多菜中的營養(yǎng)成分，還有它的原味，滿足感官的需求。也不會導致肥胖。
知道了選擇哪些飯菜后，還要注意吃。你知道自己在減肥，應該在吃的時候，要選擇容易飽的食物，比如說先喝湯，再吃蔬菜和富含蛋白質的食物，最后再吃一些主食，這樣就能避免飯局中出現(xiàn)熱量過多的情況。飯后結束要是有時間，可以約起來一起散步走走，談事減肥兩不誤。
謝邀！
減肥主要是通過合理膳食、控制每天攝入的總熱量，同時加大每天的運動量，使機體消耗的熱量稍多于攝入的熱量，從而消耗體內的部分脂肪產(chǎn)熱，達到降低體脂含量的減肥目的。
一般在飯局上大家面對美食都難以控制自己的食欲，加上飯局上一般都要喝酒，酒又是純熱量物質，所以參加飯局都容易出現(xiàn)總熱量攝入過多的情況。
但是，有的飯局又避免不了，這時[_a***_]控制總熱量就比較講究科學了。
首先，要堅定減肥的決心，除了不得不參與的飯局外，盡量不要參加其他飯局。
其次，在飯局上盡量少喝酒，因為酒是純熱量物質，而且還不含什么營養(yǎng)素，所以能推的盡量推了，實在推不了就小口喝酒，不要動不動就干杯。
再次，在吃食品時有選擇地吃，如多吃含油脂少的煮、燉的蔬菜；適量吃魚、蝦、瘦肉等高蛋白食物；少吃肥肉、油煎和油炸食品、火腿腸等加工肉類；減少熱量的攝入。
另外，可以在席間多找機會如接電話、上衛(wèi)生間等離開餐桌，以避免一直坐在桌子上忍不住地吃。
還有，飯局結束后適當加大運動量、延長運動時間以消耗多攝入的熱量。
我是公共衛(wèi)生主任醫(yī)師，傳播健康知識和技能、解答健康相關問題、分享健康養(yǎng)老、科學就醫(yī)經(jīng)驗是我的職責！使大家都能健康生活、老有所養(yǎng)、幸福快樂是我的愿望！
你控制??了你的欲望??了嗎？秘?
我現(xiàn)在需要減肥，因為減肥需要???。東西自然是要吃的，不吃東西哪來力氣減肥呢???！
記得剛參加工作的時候，體重只是129斤，身高180Cm，當時那叫一個苗條???！稱呼也五花八門：有人叫電線桿子???，有人叫竹桿???，更有人說你快多吃點，趕緊胖???，別一陣大風再刮得找不著你??！
其實，無論是在學校讀書，還是參加工作，那時吃得都很多???。學校蒸的大饅頭，長的，象枕頭，據(jù)說每個就有4兩重，愛吃面食嘛???！南方的一些同學，倒數(shù)第二節(jié)課就都跑到宿舍，準備飯盒。最后一節(jié)課一下，他們就都一窩蜂似的去排隊搶米飯??????。我們不用，慢條斯理地遛達，食堂照樣也有足夠的饅頭供應???。即便那么能吃，也胖不起來，只是因為當時跑跑跳跳，活動量大。當時還天真地以為自己是瘦肉型的胖不起來???。這一輩子想吃啥吃啥???，幸福生活來日方長??胃先生會有一片廣闊的天地???，在哪里都大有可為呢???????工作后，因為瘦嘛，一些人開始替***心，出主意???，想辦法???。吃吧，喝吧。每天啤酒???，一天兩頓???，一頓兩瓶???，還要定量???。加上那時倆人剛有孩子???，親戚???????????????????朋友???看望時都帶雞蛋??。幾百斤雞蛋沒法處理，鹽制起來??。每頓飯都吃，大吃特吃???。那時一元錢4個饅頭???，個頭不小???，每頓6個???，飯量超好??。不知不覺，直到有一天上樓???，感覺氣都有點接不上???，關注一***重，110公斤?????????。哇，恐怖???！這個過程大約用了十年。
后來知道控制了???，每天晚上少吃飯或不吃飯??????。體重一直維持在95公斤左右，降不下來?????????。十年堅持，痛啊??????！檢查一下，指標正常，沒毛病，牛人啊！
直到那年那日那時，一檢查才知，高了???！血脂高???、血糖高???、酶高???、膽還帶膽固醇結晶???????????。想一想，也是因為后來解放了自己，多數(shù)時候晚上都在喝酒吃肉，酒喝得越多，飯量還越來越好????，F(xiàn)在才知道，人嘛，還應該知道怎么減衣縮食???，知道怎么控制欲望???，一食足千古橫?????！
人總是有社會交往需要???的，總不能沒有朋友???，越活越足不出戶???吧！減肥?????也好，鍛煉??????也罷，交往?????????必須，自我控制欲望??才是正道。減肥與飯局缺一不可，既要積極參與???，又要統(tǒng)籌兼顧??????不是！
答主絕對已經(jīng)是成年人了。
既然又想維持減肥的勢頭，又想好好地享受飯局，就***好這一次飯局為減肥期間的欺騙餐。
何為欺騙餐？
我們都知道減肥的時候要控制飲食，吃的熱量少了才能瘦下來。
但是長期保持著比原來攝入的低熱量，身體會覺得你陷入了“饑荒”，就會牢牢地鎖住脂肪，不讓它離開。
那么欺騙餐的作用就顯現(xiàn)出來了。
感謝邀請！
平時工作忙，好不容易和親友聚餐不忍錯過，同事、客戶的飯局難以拒絕。各種應酬、聚會總是讓你躲閃不及。 各種高熱量食物吃下去， 減脂***分分鐘被破壞！ 肥肉自然來！飯局美食誘惑太多， 但又不想看到持續(xù)攀升的體重， 有什么方法能讓你在面對飯局時， 還能執(zhí)行你的減肥大計呢？其實，只要學會一些技巧，就可以輕松面對減肥期的飯局，不怕長肉。
一、飯前吃點低卡食物，先墊肚
空著肚子去，饑餓感會讓你更難擺脫各種高熱量食物的誘惑。在參加飯局前吃點熱量低的食物，一個煮雞蛋或一碗燕麥粥都是不錯的選擇。雞蛋含優(yōu)質蛋白，燕麥粥膳食纖維豐富，它們能給你帶來很強的飽腹感。
二、酒類和飲料是熱量***，要遠離
在飯局上，總少不了與身邊的人把酒言歡，但每100毫升（2小杯左右）二鍋頭熱量高達351大卡，而且很多人一旦開始喝酒就很難停下來，不知不覺就熱量超標。那不喝酒，喝飲料可以嗎？當然不行，每500毫升可樂（約2罐）有215大卡，幾罐下去，你一樣會胖。
三、 不必戒葷，首選白肉
減肥不等于吃素，肉類可以提供優(yōu)質蛋白，適量吃也有利減肥。要少吃豬肉、牛肉等紅肉，特別是帶肥肉的部分，如牛腩、排骨、五花肉等，首選魚、蝦、雞肉等白肉。當然也要注意菜肴的烹飪方式，如果在烹飪過程中吸附了大量的油脂，即便是蔬菜也要少吃。
四、油膩食物先過水，減少油脂
減肥時能喝酒嗎？酒精的熱量到底有多高？
謝邀。
一瓶350ml的啤酒內含143千卡的卡路里，等同于一個切片面包的卡路里。酒精被身體吸收后會被分解為水及二氧化碳，提供能量，不會儲存在身體，所以啤酒不會直接引發(fā)肥胖癥的。一瓶啤酒所含的熱量大概是180，1杯紅酒的熱量為160左右，而一杯白酒的熱量則是150了。
只喝酒是不會發(fā)胖的，而且還有很多好處。比如啤酒，是由天然原料制作，屬于純天然飲料?？梢越饪?。啤酒有90以上都是水分，可以清火潤喉。提神。啤酒內的有機酸可以清新、提神。適量飲用啤酒可以緩解興奮及緊張，促進肌肉放松。
真正讓人發(fā)胖的原因是喝酒時人的食欲會更加旺盛，吃下更多的東西，喝酒一般都是和朋友一起，飯局時間長，導致吃的東西比平時多，也更加都油膩，所以不是喝酒讓你發(fā)胖，而是你的下酒菜。
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營養(yǎng)師小糖來為大家解答。減肥時最好別喝酒，酒可以說是減肥的大敵了，因為每克酒精的熱量有7大卡，這個熱量值遠高于碳水化合物，僅僅只次于脂肪。這么說有點抽象，下面就來說各種酒的具體熱量，好讓大家心里有個數(shù)。
啤酒：8度的啤酒每百毫升熱量44.8大卡，12度的啤酒每百毫升67.2大卡。我們以以12度啤酒為例，一瓶600ml的啤酒熱量約為400大卡，一罐300ml的啤酒熱量為200大卡！
葡萄酒：11-15度的紅葡萄酒，每百毫升的熱量大概為62-84大卡；8-15度的白葡萄酒，每百毫升的熱量大概為45-84大卡。我們以10度的葡萄酒為例，一個普通家用紅酒杯熱量為140大卡！
白酒：一般38-60度，每百毫升的熱量大概為200-300大卡。我們以以52度的某牌白酒為例，每百毫升的熱量近300大卡，普通喝白酒的小酒杯，一小杯熱量值就有90大卡！
看到這里，想必大家也了解了常見酒的熱量了，我們吃一碗白米飯，熱量也才不到300大卡，喝一罐啤酒，幾乎就要達到這個熱量值了。所以說，喝酒的人更容易發(fā)胖，畢竟酒這個東西熱量高，又不提高飽腹感。所以很多酗酒的人，都存在著腹型肥胖、內臟脂肪超標、脂肪肝等現(xiàn)象，患上高血壓、糖尿病、痛風等慢性疾病的風險也大大增高。而在進行減肥后，這些風險均可降低。
所以，小糖在這里奉勸大家一句，要減肥先戒酒，如果還放不下手里的酒杯，那真的別想瘦啦！
到此，以上就是小編對于減肥訓練營宿舍喝酒的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營宿舍喝酒的4點解答對大家有用。
