大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥自制的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥自制的解答，讓我們一起看看吧。
減重食譜？
老豆腐切油豆泡那么大的小塊，泡水5分鐘，然后撈出用廚房紙吸干水分。表面可以抹點(diǎn)食用油，不抹也行。
放到空氣炸鍋里，200度烤15分鐘，翻面再烤15分鐘即可。
蘸料:加生抽，陳醋，蒜末，小米辣段，白芝麻，香菜攪拌均勻即可。也可以直接撒上辣椒粉。
食療減肥的方法有哪些？
管住嘴很難，如果是很苛刻的食療減肥，會讓身體出問題，而且反彈會更胖。所以要自己總結(jié)一套自身可以長期接受，并不復(fù)雜，執(zhí)行力高的飲食習(xí)慣，就可以不知不覺的瘦下去了。
3.少放調(diào)味料和鹽，口味清淡會降低食欲，從而吃的更少
要問當(dāng)下的熱詞，非減肥莫屬，不斷壯大的肥胖族正向低齡化發(fā)展，究其原因：片面講究營養(yǎng)、飲***細(xì)化，過多攝入甜品、碳水化合物、高油高脂是根源，恢復(fù)健康身體之根本是糾正不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1837be441df98862 relatedlink">生活飲食習(xí)慣。
減肥要成功且可持續(xù)又能保證健康的身體，一日三餐是關(guān)鍵。
記得有一廣告語：你會吃嗎？饑餓是減肥族最大的痛苦，那無時不在的感覺確實(shí)折磨人，其實(shí)，減肥是可以吃飽的。分享一個減肥者堅(jiān)持了一年的減肥“套餐”，早餐：玉米、土豆、紅薯、芋頭等粗糧，一周每天早上選一樣，外加一個雞蛋，一碗燕麥粥（速溶無糖、每天必吃），有時間涼拌一盤疏菜或熱炒（橄欖油），試想一下：一個人早上吃了一個玉米、一個雞蛋、一盤疏菜外加一碗燕麥粥，別說二餐之間，就是到中午想餓都難；中晚餐的主食是有大米生燕麥片（4/6，）煮成的雜糧飯，量是減肥前的對半或3之1（必吃），主角還是疏菜二三盤（多品種），蒸煮的魚蝦、瘦肉。
一日三餐，減肥餐的主角是疏菜，別管涼拌熱炒，先吃它個五六分飽，然后依次主食、葷菜，最后那感覺，你還會覺得沒吃飽嗎？
減肥貴在堅(jiān)持，避免急燥心理，與此同時，該忌口的還得忌。
減肥是女人一輩子追求的事業(yè)，不管什么時候，一個好身材都是女人傲人的資本，今天就推薦幾個我們常見能讓你苗條的食物。
小米
我們都知道，作為五谷雜糧的小米有很好的養(yǎng)胃護(hù)胃的功能，因?yàn)?/a>可以調(diào)理養(yǎng)護(hù)腸胃，所以可以有效清除腸道內(nèi)的多余脂肪，自然而然可以減肥瘦身。早晚，都可以喝上一碗暖暖的小米粥。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，美白功能相當(dāng)強(qiáng)大，其實(shí)除此之外，多吃獼猴桃能助消化，有效燃燒腰[_a***_]多余脂肪。這個季節(jié)，還正是獼猴桃要馬上大量上市的時段，趁機(jī)可以多囤點(diǎn)。
韭菜
說起韭菜，它的通便排便功能可謂一絕，豐富的纖維素，能快速增強(qiáng)腸胃蠕動、消耗脂肪。平常便秘的人可以多吃點(diǎn)，做點(diǎn)韭菜炒蛋、韭菜包子水餃等。
冬瓜
說到減脂，就不得不提到冬瓜，多吃冬瓜，可以消除水腫，對于水腫型肥胖者的瘦身有相當(dāng)好的療效。這時候，做個冬瓜湯，隔三差五喝一碗還是非常好的。
我已經(jīng)低碳飲食1個月了，每天2斤黃瓜，2個全蛋，100克雞胸肉，減重16斤。準(zhǔn)備第二個月用兩周維持這個量外加50克主食，和一個水果。兩周后繼續(xù)第一個月的食譜。感覺，基本不餓，有時候會有輕微餓意，如果抵抗不住，可以吃兩個雞蛋蛋白。唯一的感覺比較厲害的就是肌肉耐力很差。買菜稍微有點(diǎn)負(fù)重10斤菜吧，就很累。原來騎單車，剛開始沒在意，結(jié)果。那次騎自行車，好不容易才騎回家。
到此，以上就是小編對于健康減肥自制的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥自制的2點(diǎn)解答對大家有用。
