大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于宿舍減肥運(yùn)動(dòng)好物分享的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹宿舍減肥運(yùn)動(dòng)好物分享的解答，讓我們一起看看吧。
寢室必備充饑食品？
1、五谷雜糧薄餅，粗糧代餐更健康，非常酥脆，理想的減肥零食，每個(gè)都是獨(dú)立包裝
2、紅薯芋泥餅 ，無(wú)油無(wú)糖 更健康 ，皮薄餡大營(yíng)養(yǎng)好，吃了讓你忘不了！
3、紫米面包，好吃不貴，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，新鮮軟糯，特別喜歡，里面的紫米餡也是糯糯的！好吃不膩，美味讓你停不下來(lái)！
有沒(méi)有減肥食品推薦，方便即食那種，在學(xué)校吃？
首先，在減肥方面最重要的兩項(xiàng)：一個(gè)是飲食，另一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。
飲食方面：要控制自己的飲食，既不能挨餓還能保持自身的基礎(chǔ)代謝與消耗熱量小于運(yùn)動(dòng)所消耗的水平。
基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算公式如下：
女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡
男性基礎(chǔ)代謝率=67+13.73×體重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年齡
肉類(lèi)：略小于半掌至一掌（20-37克左右）蔬菜：1-1.5雙手捧（100-160克左右）
早餐：南瓜150克/胡蘿卜150 克/紫薯100克（可以相互替換）+牛奶或者豆?jié){一杯+蔬菜可以多吃（生菜/菠菜/上海青/芹菜/西蘭花）不喜歡涼拌，蔬菜可以白灼一下
主食類(lèi)
1.全麥面包：保質(zhì)期一般15天，可以囤2包吃?xún)蓚€(gè)星期，當(dāng)早餐主食都可以，還可以做三明治，我一般早餐都吃全麥面包?脫脂牛奶 ??記住一定要看準(zhǔn)全麥粉排在第一位的全麥面包（90大卡）
2.即食甜玉米：有包裝的，保質(zhì)期一般很久，可以買(mǎi)一箱，差不多10幾根左右，每天一根的話(huà)差不多也可以吃一個(gè)多星期（76大卡）
3.燕麥片：一個(gè)月來(lái)中午的主食，加上脫脂牛奶，飽腹感杠杠的～我每次4勺大約是30g（112大卡）
4.魔芋紫薯代餐粉：我喝的是五谷磨房的，挺好吃的
1.雞蛋：我買(mǎi)了一個(gè)小熊牌蒸蛋器，49元放在宿舍別提有多方便了，只要5～10分鐘就蒸好了，我一般會(huì)蒸1-2個(gè)，午餐或者晚餐吃，因?yàn)?/a>早餐沒(méi)時(shí)間蒸就沒(méi)吃雞蛋。（76大卡）
2.脫脂牛奶：我買(mǎi)的罐裝脫脂奶粉，每天早上泡一杯，或者搭配麥片來(lái)吃，味道特別好。一小罐400g，我單喝的話(huà)會(huì)泡5勺，搭配麥片的話(huà)會(huì)放3-4勺（100大卡左右）
低卡低脂肉類(lèi)
1.即食雞胸肉：1包大概100g，只有101大卡，我一般會(huì)放在三明治或者蔬菜沙拉里，我以前是不吃肉混身沒(méi)力氣的人，我真的特別感謝發(fā)明即食雞胸肉的人，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)尤其是對(duì)肉食動(dòng)物要減肥的學(xué)生來(lái)說(shuō)多方便啊～（101大卡）
大學(xué)宿舍怎么用電煮鍋?zhàn)鰷p脂健身餐？
您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒(méi)有反彈。我曾經(jīng)看過(guò)幾百本書(shū)減肥瘦身的[_a***_]，并帶過(guò)很多胖寶寶減肥瘦身。我來(lái)回答下你的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。
【1】哈哈，這個(gè)問(wèn)題有意思哦，因?yàn)橐话愕拇髮W(xué)宿舍里是不允許用大功率 的電器的。如果你確定你們的宿舍是可以用的話(huà)，那么我就試著來(lái)回答下你的問(wèn)題哦。
【2】首先是煮玉米，或者是煮玉米，半鍋的清水，四到五個(gè)洗干凈的紅薯或者是玉米，放入鍋中。然后上面放幾個(gè)雞蛋，還是還是不錯(cuò)的。大概十分鐘左右，就可以了。
【3】紅豆薏米粥，買(mǎi)點(diǎn)紅豆和薏米，洗干凈了，倒上清水，適量，半小時(shí)左右，一鍋紅豆薏米粥就好了。這個(gè)紅豆薏米粥，不但可以減肥瘦身，還可以祛除濕氣，效果最佳的。
【4】蒸雞蛋羹也不錯(cuò)的。三個(gè)雞蛋打碎在碗里，導(dǎo)入熱水，放在鍋里蒸也是不錯(cuò)的。十分鐘左右即可。然后倒進(jìn)去點(diǎn)香油，醬油，陳醋等，人間美味??！
【5】刷鍋，哈哈這個(gè)就是自己買(mǎi)點(diǎn)白菜，青菜，土豆片，海帶，雞肉丸，粉絲，紅薯片，土豆片，竹筍，藕片等。自己動(dòng)手煮，也不錯(cuò)的。記住不要自己吃哦，喊著兩三個(gè)舍友一起吃，才不至于長(zhǎng)胖哦。
到此，以上就是小編對(duì)于宿舍減肥運(yùn)動(dòng)好物分享的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于宿舍減肥運(yùn)動(dòng)好物分享的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
