大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前吃啥水果最好減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身前吃啥水果最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
是健身前吃水果好，還是健身后吃水果好？
健身后吃水果效果好。健身補(bǔ)劑水果也算是其中之一，必不可少的營養(yǎng)元素根據(jù)自己的體質(zhì)和訓(xùn)練量的大小來安排進(jìn)食量的大小。我剛開始健身的時(shí)候是不管什么時(shí)間有條件就會吃，沒有固定的時(shí)間必須吃，比如訓(xùn)練完最理想的進(jìn)食時(shí)間是40分鐘左右，安排的食物里就含有一部分水果，這是肯定的，我訓(xùn)練完吃的就是蔬果碳水化合物，高蛋白，肉類等。每頓基本差不多，所以不用刻意的要準(zhǔn)備什么時(shí)間吃什么東西，不抽煙不酗酒，其他的我什么都會吃，沒有那么多的講究，正常起居飲食，沒有說刻意的環(huán)境和條件，我覺得這只是一項(xiàng)運(yùn)動一個(gè)良好的愛好投資吧，順其自然，每天認(rèn)真的訓(xùn)練完每天需要訓(xùn)練的科目和質(zhì)量，休息好吃好，其他的就留給時(shí)間，它自有打算。
有些人可能偏向喜歡吃哪一類型的食物，我有個(gè)哥們就喜歡吃薯類基本每天都會吃，或者榨汁喝，他就吃這個(gè)比較多，食物沒有什么需要注意的喜歡吃就多吃，還有人喜歡吃肉，他會進(jìn)食大量的雞胸肉這樣補(bǔ)充的也很快，我是北方人喜歡吃饅頭基本每天都吃，感覺也很充實(shí)也沒有掉重，有的人可能就喜歡吃水果，那就多吃點(diǎn)水果，水果含有的維生素也是豐富的營養(yǎng)補(bǔ)劑，對身體也是非常好。我們這的水果那是真的貴吃不起??！平時(shí)我就會購買西紅柿，蘋果香蕉西瓜，其他的水果也是隔幾天犒勞一下自己才會買。
其實(shí)訓(xùn)練的時(shí)間不宜太長最好按照訓(xùn)練計(jì)劃一步一步來，而且因?yàn)?/a>很多人還要上班也不能搞得太猛，身體恢復(fù)也需要時(shí)間要充分的休息和補(bǔ)充，不能影響工作，所以強(qiáng)度不宜太大，不能著急給自己定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)要達(dá)到什么樣，這樣其實(shí)是不理智的可以根據(jù)自己的身體狀況定一個(gè)小目標(biāo)，階段性的目標(biāo)，慢慢來。
科學(xué)訓(xùn)練 循序漸進(jìn) ，有些人看起來練的很好，美觀度很高可仔細(xì)想想那可不是一天或者短時(shí)間的成果，也許經(jīng)過很大的努力堅(jiān)持和科學(xué)的訓(xùn)練得來的，那可不是路邊撿來的朋友仔細(xì)想想吧，也許你也可以但是不能操之過急，更不能盲目訓(xùn)練，需要腳踏實(shí)地的來，時(shí)間長了你會發(fā)現(xiàn)自己身上細(xì)微的變化，就像你春天種的地有沒有偷懶，不用等到秋天收獲，發(fā)芽的時(shí)候便可一目了然，努力了多少就會收獲多少，肌肉不會從天上掉下來的，所以如果你喜歡健身那很好朋友，堅(jiān)持吧有一天你會發(fā)現(xiàn)，不知不覺自己已經(jīng)超越了當(dāng)初的自己，成為一個(gè)別人不敢小瞧的人，但也不要自滿，要知道你離大神還很遠(yuǎn)，一山更比一山高。
健身是一項(xiàng)***運(yùn)動，時(shí)間長了可以看清楚自己，并且愛上生活，原來生活如此有趣更富有***，精力充沛，你可以完成很多事。
這個(gè)看你吃什么水果了！包括你健身的方向是什么？減肥還是增??！
這樣和你說***如你是在增肌的情況下，可以先后都補(bǔ)充一點(diǎn)易消化的水果，相對于其他水果含糖量高一點(diǎn)的，比如香蕉之類的！切記不要吃多，也不要吃太酸的，器械訓(xùn)練時(shí)容易吐！
***如說你是減脂建議：不是有低血糖癥狀或身體問題建議不用食用，在運(yùn)動中適量的補(bǔ)水就可以了（在有氧運(yùn)動中不建議食用）
目前主流運(yùn)動科學(xué)理論中，比較推薦的是在健身前pre-workout去攝入水果和新鮮[_a***_]。水果是一種非常容易消化且容易料理的健身前食物，豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維可以為您的身體提供能量和校準(zhǔn)血常規(guī)的作用。那現(xiàn)在我們就來聊聊為什么健身前需要攝入一些小食，為什么水果是比較好的選擇
健身前小食擁有多種用途
-預(yù)防血糖過低，過低的血糖在訓(xùn)練中會讓你產(chǎn)生暈眩，眼花和惡心的癥狀，這些會讓你無法集中注意力在訓(xùn)練本身，同時(shí)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)
-吸收一些酸性物質(zhì)，讓你的腸胃對于饑餓感的敏感度降低
-提高的肌肉糖原儲存，并在力量訓(xùn)練中持續(xù)貢獻(xiàn)直接有效的能量
*關(guān)于時(shí)間/食物攝入的曲線分布是成正比的，也就是說，距離你開始訓(xùn)練的時(shí)間約近，你選擇食物也要盡可能少，且食物需要越簡單越天然，這也是為什么水果會是優(yōu)先選擇原因之一。
為什么要選擇水果？
到此，以上就是小編對于健身前吃啥水果最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前吃啥水果最好減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
