大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操的最快方法學(xué)生黨的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥操的最快方法學(xué)生黨的解答，讓我們一起看看吧。

1. 想減肥，哪些減肥操比較有效？
2. 減肥操我做了一個(gè)星期了，沒(méi)有一點(diǎn)效果需要注意些什么嗎？
3. 肚子上的贅肉怎么減最快最簡(jiǎn)單？
4. 15歲女生怎么減肚子上的贅肉最快最有效？
5. 女兒比較胖，每天不想運(yùn)動(dòng)，該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢？

想減肥，哪些減肥操比較有效？

一說(shuō)加肥操就知道了鄭多燕。

可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動(dòng)作都是從舞蹈里萃取來(lái)的。

推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動(dòng)感音樂(lè)舞動(dòng)，既鍛煉了協(xié)調(diào)性，又燃燒了脂肪。 視頻加載中...

我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來(lái)，效果還可以，我沒(méi)有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過(guò)還是要堅(jiān)持，鍛煉身體是長(zhǎng)久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。

減肥小編給你介紹的韓式瘦身操，相當(dāng)有效，練習(xí)起來(lái)沒(méi)有場(chǎng)地限制，只要早晚各堅(jiān)持20分鐘，除了可以雕塑身形，對(duì)身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉也很有幫助。

第一節(jié)：

***取跪坐的姿勢(shì)，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。

鍛煉部位：對(duì)腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。

第二節(jié)：

雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左。整個(gè)過(guò)程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。

鍛煉部位：對(duì)粗胖的樹(shù)干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

很高興減脂妹來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。

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推薦尊巴（ZUMBA），舞蹈風(fēng)格熱情，稍微有點(diǎn)難度，但是又不那么難，減脂效果比較好，但是有點(diǎn)累！

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尊巴是由舞蹈演變而來(lái)的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式?！白鸢汀币辉~最早源于哥倫比亞俚語(yǔ)，意為“快速運(yùn)動(dòng)”。一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強(qiáng)度不同的幾個(gè)階段，即便沒(méi)有任何舞蹈基礎(chǔ)的人，也可以得到放松和樂(lè)趣。

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每節(jié)課可消耗700多卡路里熱量，沒(méi)有年齡上的限制，年輕年老都有跳的。最被大家熟識(shí)的是小S比較喜歡挑尊巴，自己還在家里請(qǐng)了尊巴老師，弄了一間舞蹈室去跳自己喜歡的尊巴，

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目前尊巴在北美特別的火爆，每年都會(huì)有尊巴大會(huì)舉辦，舉辦的時(shí)候人山人海，上萬(wàn)人一起跳，場(chǎng)面無(wú)比盛大。因?yàn)?/a>其減肥效果好，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，被很多人追捧胃最減脂的減肥舞蹈！

百度或者***軟件等都可以搜到尊巴的***，快去看看這個(gè)舞蹈的風(fēng)格你喜不喜歡吧！

鄭多燕和keep我都做過(guò)， 一年前剛開(kāi)始減肥就是做的鄭多燕小灰帽減肥操，這套操可以增加肌肉還可以燃脂，堅(jiān)持了兩個(gè)月，脂肪減少了，人也看的苗條了！

鄭多燕跳了半年多，身體基本適應(yīng)了這樣的運(yùn)動(dòng)量，減重就不明顯了！才選擇keep更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，keep的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，選擇了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，再繼續(xù)的減脂。

不管是哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一定要適合自己身體體質(zhì)，適合自己的才容易堅(jiān)持。健康、美麗的減肥，不是一個(gè)月兩個(gè)月就可以做到的。好多人都會(huì)反彈，就是沒(méi)有堅(jiān)持改變生活方式，讓運(yùn)動(dòng)成為你的生活習(xí)慣，就像吃飯、[_a***_]，不用說(shuō)一定會(huì)做，減肥就不會(huì)反彈了！

想減肥一定是：七分靠飲食，三分靠運(yùn)動(dòng)！在不影響健康，減完肥皮膚還好，精神還好，就要每天給身體補(bǔ)充需要脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，而且七大營(yíng)養(yǎng)素要補(bǔ)充的均衡。為自己制定合理的減肥計(jì)劃，按***去執(zhí)行，是減肥的關(guān)鍵！

減肥***做了一個(gè)星期了，沒(méi)有一點(diǎn)效果需要注意些什么嗎？

如果想要減肥需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才會(huì)有明顯的效果的，堅(jiān)持了一個(gè)星期也是需要繼續(xù)堅(jiān)持，同時(shí)也要控制自身的飲食，尤其在睡覺(jué)之前的前幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不要吃任何的食物，也不要喝水，每天可以做40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持半個(gè)月以上的時(shí)間才會(huì)有明顯的效果。

肚子上的贅肉怎么減最快最簡(jiǎn)單？

肚上的贅肉是可以通過(guò)做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈及動(dòng)感單車等方法來(lái)進(jìn)行減肥的，這樣的減肥效果也是比較不錯(cuò)的，另外也是可以通過(guò)跳腹部減肥操等方法來(lái)進(jìn)行減肥，但是任何的減肥方法都是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才是能夠起到效果的，如果只是偶爾的做一兩天的運(yùn)動(dòng)或者是做一兩天的減肥操，是起不到改善效果的。

15歲女生怎么減肚子上的贅肉最快最有效？

15歲瘦肚子上的贅肉可通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的。瘦肚子需要保持合理的飲食，多做一些體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球以及仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，也可以做卷腹和腹部按摩等針對(duì)性訓(xùn)練。

不能吃辛辣油膩、***性食物，飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜和水果。平時(shí)行走和站立時(shí)，要用力收縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變緊。

想要快速瘦肚子需要注意飲食和運(yùn)動(dòng)。

首先，避免高熱量和高脂肪食物，多攝入蔬果和蛋白質(zhì)。

其次，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次30分鐘以上，加強(qiáng)腹部訓(xùn)練如仰臥起坐、平板支撐等。

最后，保持充足的睡眠和水分攝入，合理規(guī)劃生活方式，堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。

可以配合有氧運(yùn)動(dòng)和卷腹來(lái)完成瘦肚子，有氧可以去學(xué)校操場(chǎng)跑跑步，卷腹一天4組12個(gè)就差不多了，如果你腹部肌肉很好的話，可以20個(gè)。

飲食方面早餐可以吃半個(gè)蒸紅薯，一杯脫脂牛奶或者低脂，10個(gè)圣女果，一個(gè)雞蛋。中午吃糙米大半碗，一個(gè)脫皮雞腿，一碗青菜，晚餐糙米大半碗，一盤100g雞胸肉，一盤青菜。配合一些運(yùn)動(dòng)，不吃零食，半個(gè)月你就能看到成果。

答，15歲女生正值發(fā)育期，正是長(zhǎng)高長(zhǎng)胖的階段，如果是女孩特別喜歡吃零食甜品，其它部位不長(zhǎng)肉，偏偏肚子長(zhǎng)贅肉，要想減掉肚子上的贅肉，除非女孩改掉吃零食甜品的習(xí)慣，多些體育鍛煉，如長(zhǎng)跑，跳繩等，堅(jiān)持一段時(shí)間，便可減少肚子上的肉肉。

減肚子上的贅肉最快最有效的方法是運(yùn)動(dòng)和食物控制。
肚子上的贅肉主要是由于體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多造成的，而運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，增加肌肉量，從而減少肚子上的贅肉。
適當(dāng)控制飲食也可以幫助減肥，減少熱量攝入，避免過(guò)量飲食。
適合減肚子上贅肉的運(yùn)動(dòng)方式有徒手操、瑜伽、腹肌訓(xùn)練、快走等。
對(duì)于飲食控制，應(yīng)注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，減少糖分和脂肪的攝入，并多吃富含纖維的食物，如谷物、蔬菜和水果等。
同時(shí)，應(yīng)保持健康飲食的習(xí)慣，避免過(guò)度飲酒或吃零食。

女兒比較胖，每天不想運(yùn)動(dòng)，該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢？

可以告訴她肥胖的危害，也可以多帶她去服裝店買衣服，看到漂亮的衣服自己穿不下她自然而然就會(huì)想要變瘦，如果她不喜歡運(yùn)動(dòng)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)用可以讓她多看下運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的正能量視屏慢慢的她就會(huì)被那些正能量所感染行動(dòng)起來(lái)

父母是孩子最好的老師！

如果您的女兒不喜歡運(yùn)動(dòng)，首先要考慮的是自己愛(ài)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，如果自己不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，真的很難感染到孩子！

己所不欲 勿施于人！

所以您想讓孩子健康成長(zhǎng)而且瘦下去，首先你要去感染帶動(dòng)她，你先每天去運(yùn)動(dòng)，把家里的運(yùn)動(dòng)氛圍調(diào)動(dòng)起來(lái)！

多帶孩子溝通，不要想著去教育和引導(dǎo)孩子，如果經(jīng)常以***的姿態(tài)去教育引導(dǎo)孩子，孩子時(shí)間久了會(huì)有束縛感，更不會(huì)聽(tīng)你的，讓孩子信任你的最好辦法是平等對(duì)待。

若誠(chéng)心想減，我建議還是選擇運(yùn)動(dòng)的方式比較好，我讀大二，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力，試了三個(gè)月，發(fā)現(xiàn)效果很明顯，方法每天慢跑20分鐘，跳繩20分鐘。一星期做5 天，這樣堅(jiān)持3個(gè)月，效果顯著。貴在堅(jiān)持，不然一年也沒(méi)效果。祝你女兒減肥成功！

飲食：家長(zhǎng)從飲食控制它減肥，每一次做飯都要低熱量，清淡，晚上不讓她吃夜宵，

家里不要留下零食，有時(shí)間多讓他賠賠你打羽毛球，之類的運(yùn)動(dòng)！

榜樣：家長(zhǎng)給孩子做榜樣，自己有一個(gè)好的身材孩子看了也會(huì)和你一起訓(xùn)練！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥操的最快方法學(xué)生黨的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操的最快方法學(xué)生黨的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。