大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身會(huì)員能不能代理減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身會(huì)員能不能代理減肥的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房減肥請(qǐng)私教有用嗎，我想三個(gè)月瘦20斤，不請(qǐng)私教可以嗎？
控制好飲食，少油少糖七分飽，每天散散步就能瘦下來。如果是跟健身教練減肥，教練一般都會(huì)跟你說不用刻意控制飲食，教練會(huì)帶你做一些消耗非常大的有氧運(yùn)動(dòng)，然而減下來之后，如果不再找健身教練，很容易反彈，因?yàn)?/a>你自己運(yùn)動(dòng)是很難達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，你吃的不少，運(yùn)動(dòng)量不足，又會(huì)變胖。
作為過來人來講建議先買一個(gè)月課，因?yàn)闇p肥不是很容易，尤其是剛剛減肥的時(shí)候方法飲食不正確減的巨慢，你減著減著就有放棄的念頭了，請(qǐng)個(gè)私教他能敦促你讓你更加有信心，現(xiàn)在教練好多不專業(yè)的建議先觀察或者找朋友介紹。
如果你是純小白，資金充足可以請(qǐng)一個(gè)真正的教練大概12--30節(jié)的課就夠了不用太多，選教練找身材好的，或者看他們上課認(rèn)不認(rèn)真，他們的會(huì)員有沒有效果，畢竟現(xiàn)在大多數(shù)教練全是扯犢子類型的，只會(huì)耍嘴皮子賣業(yè)績(jī)保證你一個(gè)月瘦20斤的那全是放屁，在一點(diǎn)錢交了就肯定不會(huì)給你退的，找誰都沒用。
如果你想自己練的話可以參考一下我個(gè)人的建議
在你身體沒有任何損失，體態(tài)完好的情況下，如果你們要運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)就先去跑步機(jī)每天小強(qiáng)度的走一走就可以了，然后一周左右，可以去練一練體能訓(xùn)練也是大概一周左右，然后可以去器械區(qū)練一下固定器械，大概40分鐘左右吧，再去跑步機(jī)爬坡30分鐘左右，這樣可以給你最大化一個(gè)消耗，因?yàn)樯眢w是先消耗的atp,糖原，脂肪，蛋白質(zhì)，所有需要通過抗阻力訓(xùn)練消耗掉糖原，在通過有氧消耗脂肪，時(shí)間過長(zhǎng)的話，就會(huì)消耗蛋白質(zhì)了，這時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇的物質(zhì)，對(duì)身體不太友好
所有具體訓(xùn)練方法是:第一周有氧，第二周體能訓(xùn)練，第三周抗阻力加有氧，你也可以一天抗阻力，一天體能訓(xùn)練，這樣不會(huì)太枯燥，當(dāng)然了這套計(jì)劃基本適合所有人的，因?yàn)獒槍?duì)個(gè)人的***是需要很詳細(xì)的一個(gè)評(píng)估的。
然后是飲食，可以多吃一些蛋白高的食物比如雞胸，牛肉，各種瘦肉，海鮮都可以，然后是青菜，碳水可以選擇全麥面包，燕麥，紅薯玉米都可以，脂肪適量
如果有條件的話建議去算一下碳水，2g/kg體重，比如你80kg你每天就需要攝入160g的碳水，蛋白也是1.2--2g/kg體重，脂肪適當(dāng)，可以去下載一個(gè)薄荷app是免費(fèi)的上面有食物的營養(yǎng)價(jià)值參考。
希望可以幫助到你。
最后給你幾張圖，饞你一下??
健身減肥需要請(qǐng)教練嗎？
減肥是一個(gè)相對(duì)比較漫長(zhǎng)周期。少則一兩個(gè)月，多則半年或者更長(zhǎng)的時(shí)間。在減肥的這段期間，讓每個(gè)人都高度自律的完成減肥者所需要的體育鍛煉強(qiáng)度，鍛煉時(shí)間，合理飲食，減肥的各種禁忌，顯然，這是一個(gè)大多數(shù)人，很難獨(dú)立完成的任務(wù)。所以，成功的減肥方法，一定包含一個(gè)負(fù)責(zé)任，專業(yè)知識(shí)豐富，經(jīng)驗(yàn)充足的減肥教練，這對(duì)減肥者絕對(duì)是事半功倍的。
我做減肥這段時(shí)間以來，成功的幫助了上百個(gè)小伙伴[_a***_]1300多斤脂肪！并且這個(gè)數(shù)字在不斷的增加之中…減肥有很多共性東西，很多人，沒有經(jīng)歷過，知道自己超重的斤數(shù)，望而卻步，這時(shí)一個(gè)專業(yè)資深減肥教練，用自身經(jīng)驗(yàn)告訴想要減肥小伙伴，在不同的階段。她所能經(jīng)歷一個(gè)什么樣減肥過程。很容易讓想要減肥小伙伴產(chǎn)生積極聯(lián)想，然后定下合理減肥目標(biāo)，以致達(dá)成減肥的目標(biāo)。所以，有個(gè)減肥教練非常必要！
到此，以上就是小編對(duì)于健身會(huì)員能不能代理減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身會(huì)員能不能代理減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
