大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動需要幾分鐘的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動需要幾分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
無氧加有氧訓(xùn)練多久？
無氧加有氧訓(xùn)練30分鐘左右。無氧運(yùn)動的減肥效果非常好，無氧運(yùn)動，力量運(yùn)動可增加人體肌肉，而肌肉的增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率一提高，哪怕不運(yùn)動，也就說在你睡覺的時(shí)候也會消耗你身體的脂肪。
有氧運(yùn)動的減肥效果也非常好，可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)因此它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長，減肥效果佳。
有氧無氧結(jié)合基本上在半個(gè)小時(shí)到40分鐘左右，無氧運(yùn)動控制在20分鐘左右，通?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc24a090ed82a066 relatedlink">燃燒體內(nèi)的脂肪，也能夠起到減肥瘦身的效果。
如果現(xiàn)在比較肥胖，想要達(dá)到減肥的效果，通?？梢?**取有氧以及無氧結(jié)合的方式，而通過積極的運(yùn)動鍛煉，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，也能夠改善身體過度肥胖的狀況。在日常還應(yīng)注意多休息。
在床上滾來滾去可以減肥嗎？滾多少分鐘？
可以的，只要運(yùn)動就能減肥，時(shí)間不用太長，每天15分鐘左右就可以，但是你在床上滾來滾去貌似很不雅………，減肥的方法多得是，不建議你用這種方法………你可以加強(qiáng)鍛煉，不能暴飲暴食…………
運(yùn)動減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
說到減肥，其實(shí)最核心的問題還是攝入與消耗，如果每日攝入的能量小于消耗，那么自然而然就會瘦下來，之所以控制飲食和運(yùn)動是減肥的最好辦法，就是因?yàn)?/a>這樣同時(shí)減少了攝入并增加了消耗。
由此可見，其實(shí)你每天堅(jiān)持運(yùn)動都會起到效果，事實(shí)上，每天運(yùn)動50分鐘消耗的脂肪并不比每天3次20分鐘消耗的脂肪多，所以你大可放心去運(yùn)動，加上控制飲食一定會瘦，只是一定要堅(jiān)持，而且不斷加大運(yùn)動量。
我和同事都在堅(jiān)持跑步?? ，每天五公里，堅(jiān)持了半年，我的每公里配速一直就在7分鐘左右，而她的速度逐漸在提高，七分鐘，六分鐘，五分三十秒 。半年下來，我基本沒瘦，但也沒長胖，而她稱體重也沒瘦，但整個(gè)人看上去去瘦了一大圈。這就是因?yàn)樗\(yùn)動量再不斷加大，消耗量始終大于攝入量，所以能消耗多余脂肪，轉(zhuǎn)化成肌肉。而我維持了熱量平衡，所以，身材也沒什么變化！
能不能減肥主要看你消耗了多少熱量，這不僅跟運(yùn)動的時(shí)間有關(guān)系同時(shí)跟運(yùn)動的強(qiáng)度有關(guān)，如果你50分鐘都在散步，就只能起到助消化的作用。
同時(shí)能不能減肥還跟你的飲食相關(guān)，如果你高強(qiáng)度運(yùn)動了50分鐘，消耗了500大卡的熱量，應(yīng)該是蠻拼的了，但如果運(yùn)動完你又吃了兩塊巧克力或一包薯片，那等于白運(yùn)動了，不僅不能減肥，說不定還能囤點(diǎn)熱量，長點(diǎn)肉呢！
所以，想要減肥成功需要兩手抓，飲食搭配要均衡，運(yùn)動要適量，偏向哪一個(gè)都不能取得好的減肥成績！
減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動僅僅消耗一二百大卡呢？
脂肪最終會分解稱為水分和二氧化碳，可怕吧，其實(shí)內(nèi)耗才是最快的減肥辦法，搞明白[_a***_]的身體狀況，如果不是身體需要脂肪來幫助提高免疫力的話，控制飲食，尤其注意睡個(gè)好覺，才是減肥的根本
如果單靠運(yùn)動減肥那你吃一頓飯可能需要慢跑2個(gè)小時(shí)才能把攝入的熱量消耗完，所以很多時(shí)候減肥的重點(diǎn)是放在吃上的，攝入量小于你的消耗量，那么你就會瘦下來，兩者之間距離越大效果越明顯，所以很多時(shí)候在運(yùn)動方面已經(jīng)無法在提升的情況下就要往吃入手了，少吃油炸類的高熱量的食物，減少每天米飯的攝入，多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。實(shí)在餓的不行可以考慮吃點(diǎn)香蕉，另外也要多要喝水。對于女生來說以減少食物攝入外加慢跑瑜伽之類的運(yùn)動來減肥，對于男生而言可以做一些力量訓(xùn)練，來塑型，肌肉量的增加也可以加大消耗。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動需要幾分鐘的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動需要幾分鐘的4點(diǎn)解答對大家有用。
