大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)需要幾分鐘的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)需要幾分鐘的解答，讓我們一起看看吧。

1. 無(wú)氧加有氧訓(xùn)練多久？
2. 在床上滾來(lái)滾去可以減肥嗎？滾多少分鐘？
3. 運(yùn)動(dòng)減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
4. 減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動(dòng)僅僅消耗一二百大卡呢？

無(wú)氧加有氧訓(xùn)練多久？

無(wú)氧加有氧訓(xùn)練30分鐘左右。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果非常好，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，力量運(yùn)動(dòng)可增加人體肌肉，而肌肉的增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率一提高，哪怕不運(yùn)動(dòng)，也就說(shuō)在你睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)消耗你身體的脂肪。

有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果也非常好，可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)因此它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，減肥效果佳。

有氧無(wú)氧結(jié)合基本上在半個(gè)小時(shí)到40分鐘左右，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)控制在20分鐘左右，通?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ794bdc24c14d264e relatedlink">燃燒體內(nèi)的脂肪，也能夠起到減肥瘦身的效果。

如果現(xiàn)在比較肥胖，想要達(dá)到減肥的效果，通常可以***取有氧以及無(wú)氧結(jié)合的方式，而通過(guò)積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，也能夠改善身體過(guò)度肥胖的狀況。在日常還應(yīng)注意多休息。

在床上滾來(lái)滾去可以減肥嗎？滾多少分鐘？

可以的，只要運(yùn)動(dòng)就能減肥，時(shí)間不用太長(zhǎng)，每天15分鐘左右就可以，但是你在床上滾來(lái)滾去貌似很不雅………，減肥的方法多得是，不建議你用這種方法………你可以加強(qiáng)鍛煉，不能暴飲暴食…………

運(yùn)動(dòng)減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？

說(shuō)到減肥，其實(shí)最核心的問(wèn)題還是攝入與消耗，如果每日攝入的能量小于消耗，那么自然而然就會(huì)瘦下來(lái)，之所以控制飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥的最好辦法，就是因?yàn)?/a>這樣同時(shí)減少了攝入并增加了消耗。

由此可見(jiàn)，其實(shí)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都會(huì)起到效果，事實(shí)上，每天運(yùn)動(dòng)50分鐘消耗的脂肪并不比每天3次20分鐘消耗的脂肪多，所以你大可放心去運(yùn)動(dòng)，加上控制飲食一定會(huì)瘦，只是一定要堅(jiān)持，而且不斷加大運(yùn)動(dòng)量。

我和同事都在堅(jiān)持跑步?? ，每天五公里，堅(jiān)持了半年，我的每公里配速一直就在7分鐘左右，而她的速度逐漸在提高，七分鐘，六分鐘，五分三十秒 。半年下來(lái)，我基本沒(méi)瘦，但也沒(méi)長(zhǎng)胖，而她稱(chēng)體重也沒(méi)瘦，但整個(gè)人看上去去瘦了一大圈。這就是因?yàn)樗\(yùn)動(dòng)量再不斷加大，消耗量始終大于攝入量，所以能消耗多余脂肪，轉(zhuǎn)化成肌肉。而我維持了熱量平衡，所以，身材也沒(méi)什么變化！

能不能減肥主要看你消耗了多少熱量，這不僅跟運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有關(guān)系同時(shí)跟運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有關(guān)，如果你50分鐘都在散步，就只能起到助消化的作用。

同時(shí)能不能減肥還跟你的飲食相關(guān)，如果你高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)了50分鐘，消耗了500大卡的熱量，應(yīng)該是蠻拼的了，但如果運(yùn)動(dòng)完你又吃了兩塊巧克力或一包薯片，那等于白運(yùn)動(dòng)了，不僅不能減肥，說(shuō)不定還能囤點(diǎn)熱量，長(zhǎng)點(diǎn)肉呢！

所以，想要減肥成功需要兩手抓，飲食搭配要均衡，運(yùn)動(dòng)要適量，偏向哪一個(gè)都不能取得好的減肥成績(jī)！

減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動(dòng)僅僅消耗一二百大卡呢？

脂肪最終會(huì)分解稱(chēng)為水分和二氧化碳，可怕吧，其實(shí)內(nèi)耗才是最快的減肥辦法，搞明白[_a***_]的身體狀況，如果不是身體需要脂肪來(lái)幫助提高免疫力的話(huà)，控制飲食，尤其注意睡個(gè)好覺(jué)，才是減肥的根本

如果單靠運(yùn)動(dòng)減肥那你吃一頓飯可能需要慢跑2個(gè)小時(shí)才能把攝入的熱量消耗完，所以很多時(shí)候減肥的重點(diǎn)是放在吃上的，攝入量小于你的消耗量，那么你就會(huì)瘦下來(lái)，兩者之間距離越大效果越明顯，所以很多時(shí)候在運(yùn)動(dòng)方面已經(jīng)無(wú)法在提升的情況下就要往吃入手了，少吃油炸類(lèi)的高熱量的食物，減少每天米飯的攝入，多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。實(shí)在餓的不行可以考慮吃點(diǎn)香蕉，另外也要多要喝水。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)以減少食物攝入外加慢跑瑜伽之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，對(duì)于男生而言可以做一些力量訓(xùn)練，來(lái)塑型，肌肉量的增加也可以加大消耗。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)需要幾分鐘的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)需要幾分鐘的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。