大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于我的健身減肥生活記錄表的問題，于是小編就整理了3個相關介紹我的健身減肥生活記錄表的解答，讓我們一起看看吧。
做減肥記錄的視頻大家感興趣嗎？
減肥記錄的***，大家感興趣嗎？
首先感興趣肯定感興趣，我也一個大夫的角度來說一下肯定感興趣。為什么呢？
1.現(xiàn)在的人生活質(zhì)量普遍高啊，平時吃個外賣了，吃個肉啦，吃個燒烤啦！都會讓自己的身體發(fā)福啊，都會增加重量，所以說減肥的肯定會有很多看的，尤其是女生?，F(xiàn)在的女生對于自己的體重要求非常的高啊，因為首先看顏值，第二個看身材嘛，對不對？那肯定是非常的火。
2.那么你需要怎么做呢？你必須得從頭開始，從你身材不好的時候開始，一直到你身材好了的時候那中間的過程。中間需要什么樣的方法你都要體現(xiàn)出來，那么才會有人去效仿，只要有人去效仿，那么你肯定就成功了。跟著你去學，跟著你去做，那么他也會成功，如果一傳十十傳百，那么你會帶動更多的人看你的***，那么你就是最好了。
3.減肥的時候不忘說一些養(yǎng)生的東西，因為我是大夫嘛，平時肯定會有人很多人問我這個。養(yǎng)生怎么養(yǎng)生??？喂怎么調(diào)??？這個怎么樣在呃正常吃飯的情況下能減輕體重?。∴?，不導致頭暈眼花之類的，所以說你這些東西應該去教育他們，讓他們知道。而減肥也可以更好地去做更好的去引導他們，那么你肯定是會成功的吧，對不對？
以上就是我的觀點，我的問題回答完畢，謝謝大家關注。
有什么健身減肥比較快的方式？
沒有。幾十年的惡習造成的肥胖，就需要改變生活習慣。通過幾年的時間才會慢慢恢復正常，并且要堅持不然就會反彈。任何不能堅持一輩子的減肥方案都是耍流氓。想快去得癌癥，或者其他病就可以來得快，并且不反彈。
首先減肥需要合理健康的飲食+科學的運動相結合，堅持一段時間就會有很好的效果，努力了就交給時間來收獲成果。
戒煙戒酒就是一個好的開始
介紹一套科學的減肥方式，參考一下：
一、健康合理的飲食
每頓要葷素搭配營養(yǎng)才能全面。①多吃青菜，少油清淡烹飪，盡量減少加工環(huán)節(jié)。每天最好多種青菜搭配，全天蔬菜量500G左右為宜，少油烹飪更好的幫助脂溶性維生素吸收。②蛋白質(zhì)要吃夠，每頓肉肉可以不超過200G（男士），選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低蛋白質(zhì)高的雞肉、牛肉、魚、蝦，同樣少油烹飪不要有醬汁，額外的隱性熱量攝入。③主食類我們可以選擇中低GI的食物，比如雜糧飯，雜糧粥，紅薯，芋頭，山藥，玉米等。每頓不要吃撐，主食二兩左右（一拳量），男士適當?shù)脑黾又魇沉?，每餐不要吃撐?/p>
關于運動補給，考慮到刷脂，我們可以暫時可以不用額外的補充。等增肌的時候在考慮運動后補給問題。
二、科學的運動
[_a***_]抗阻（無氧）相結合，有氧不要超過一個小時，抗阻推薦肌肉群訓練小肌肉群和大肌肉群循環(huán)練習，循序漸進的制定計劃，不要給自己練傷了。
21天減肥法第一階段你瘦了多少，效果如何？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
在減肥這條道路上摸爬滾打多年，各種各樣的減肥方法我都了解過，有不少也使用過，其中當然有大名鼎鼎的“21天減肥法”。
在使用這個減肥方法的每一天，我都會記錄自己的狀態(tài)。第一天剛開始進入狀態(tài)，最明顯的感覺就是餓，真的特別特別的餓，感覺胃里的酸水都要冒出來了那種。
第二天饑餓感會比第一天稍微小一些，但是有出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，沒有辦法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起來，躺了大概20分鐘這種感覺才稍微好一點點。
效果如何這個問題，我只想說：千萬不要用21天減肥法?。。?！
21天減肥法我堅持下來一共是掉秤11斤，大家看到這數(shù)字千萬別“磨刀霍霍”、“躍躍欲試”。因為這個減肥方法就是屬于節(jié)食減肥，最開始的時候我也是抱著“破罐子破摔”的心態(tài)，先減下來再說，副作用可以慢慢調(diào)整。
從您的問題中第1次知道了，還有一個21天減肥的方法。也不知道是何人炮制出來的！雖然不知道其內(nèi)容如何？但在這里首先肯定的是21天減肥***如奏效的話，此方法絕不是非常健康的方法！
大家想減肥的話，無非是用三種方法。其一是運動；其二是節(jié)食；其三是吃藥。
那我們首先從運動講起，運動減肥是最科學，最有戰(zhàn)略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通過21天減肥奏效，可以說是天方夜譚。運動減肥的因素很多，比如說人體的骨骼肌成分比例、心輸出量的大小、骨骼肌中毛細血管密度、運動時的供血量都會影響到機體水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。
而所有的這一切，都必須經(jīng)過運動的循序漸進與長期積累，逐漸產(chǎn)生變化，絕不會通過21天有多大的改變。充其量也就是讓您的身體，在運動減肥上有一個感受與適應，根本談不上減肥效果！
再說說節(jié)食，適當節(jié)食必須在運動的配合下，在動態(tài)之中會有一些微小的變化。而過度絕食絕不是我們應該***納的健康方法。至于吃藥減肥，迄今為止還沒有既健康又沒有副作用的減肥藥物面世，否則的話也不會出現(xiàn)這么多人群策群力，拼命尋找減肥秘方的現(xiàn)象。曉行星祝您健康！
到此，以上就是小編對于我的健身減肥生活記錄表的問題就介紹到這了，希望介紹關于我的健身減肥生活記錄表的3點解答對大家有用。
