大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身后不能做什么行為減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身后不能做什么行為減肥的解答，讓我們一起看看吧。
人流后能做減肥操嗎？
人流后能做減肥操，不過需要滿月以后。人流手術(shù)后，由于身體虛弱，宜多注意休息，避免劇烈運動。增加營養(yǎng)，多吃點富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物。術(shù)后臥床休息兩三天，兩周內(nèi)不能干重體力活。沒有滿月不能同房不能碰冷水，也不宜吃生冷辛辣食物。
健身減脂期間有什么最好不能吃的食物嗎？
問這話的，多數(shù)是女生..
然后問她：你是怎么吃的？她說：吃得很少，就是瘦不下來....
我給的建議是：保持一周三次以上運動。多吃肉、飲食干凈一些，主食少吃一點。盡量是復合碳水為主（粗糧），慢慢就會瘦了。
但是減肥這事情。要說難其實不難，只要為自己規(guī)劃好合理的飲食方案和運動方案，堅定嚴格的執(zhí)行
瘦下來，只是時間的問題
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那么減肥期間什么不能吃？
【糖】是發(fā)胖的元兇
減脂期間最好選擇低熱量，低升糖，低油脂，低鹽的食物。每種食物都是有熱量的，但是熱量有高低之分，一些食物本來熱量很低，但是經(jīng)過煎炒炸之后一般熱量會提高60%左右，所以，需要炒菜盡量少放油，能煮能蒸盡量不要炒，要不熱量會很高的。像一般的油條，油餅，炸薯條，炸雞翅，熱量都非常高。主食盡量選擇粗糧類代替我們吃的精米白面，因為碳水化合物首先轉(zhuǎn)化為糖類，糖類很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，我們可以選擇，玉米，山藥，薯類小米等！膨化食品熱量也是非常高，比如薯片類，還有果脯類，堅果類，口感都非常好，不過就是糖分太高，要不脂肪太高。鹽分比較高的食物就是醬料，腐乳，咸魚，臘肉等，這些都是含鹽大戶。甜食類最好不吃，蛋糕，蜜餞等，一般深加工的食品，加入很多糖類，鹽分，所以最好不吃，快餐類的食物最好不吃，因為，很多店鋪為了迎合很多人的口味，添加了大量的油，糖，鹽，還有食品添加劑，熱量都很好高，對減肥沒有幫助，總之，可以攝入高蛋白，低碳水化合物，吃些水果和蔬菜類，保證營養(yǎng)均衡，但是不要吃的太飽，水分喝夠，一天的熱量攝入要控制好，就可以了，怎么樣？是不是也沒有那么困難？
為了達到高效的減脂效果，需要增加消耗的熱量，減少攝入的熱量。
總的來說，減脂者適合吃的東西是“低熱量，容易飽的食材”。比如雞胸脯肉，植物纖維豐富的蔬菜，湯類等。最好不要吃的食物原則是“遠離高熱量，易消化的食材”，大家可以根據(jù)這個原則自己控制。
但是光根據(jù)白名單，吃低熱量的食物很容易吃膩，還容易帶來精神上的壓力。大千世界，美味繁多，我想去嘗嘗。怎么做到在平常的飲食情況下又減脂，才是關鍵。。
這里根據(jù)這個原則，拋磚引玉先介紹幾種NG食物，最后再介紹實在忍不住吃了怎么辦的對策。
減脂不能禁止碳水化合物，需要健康地攝入碳水化合物，比如米飯OK。
雖然面包和意大利面表面上也是碳水化合物，但是做面包的時候，加入了大量的黃油/砂糖/牛奶等添加物，脂肪/糖的含量太高，所以NG。而吃意大利面時，又會加各種醬，也都是脂質(zhì)和糖質(zhì)，所以NG。
另外，面包和意大利面，容易消化，很快就餓了。
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:健身減脂期間，最好不能吃的食物有如，含脂肪多(肥肉，帶皮[_a***_]鴨肉等)，甜品糕點(蛋糕，冰淇凌等)，甜飲料(碳酸飲料，茶飲料等)，油炸食品(炸雞腿，炸類……)，小食品(鍋巴，薯片……)，帶餡(如包子，餃子，餡餅，鍋貼……油大)，每日最多攝入25g脂肪，這些食品含油大，減脂期間不吃是最好選擇?、谡f:健身減脂期間:飲食A→高質(zhì)白低脂肪(如純瘦肉，雞胸肉，脫脂牛奶，魚蝦，雞蛋等)！舉例說:雞胸肉和雞腿(重量100g)，雞胸肉脂肪5g，雞腿脂肪13g，數(shù)據(jù)對比雞腿(帶皮)是雞胸肉(去皮)的，脂肪含量2.6倍，選擇高質(zhì)白低脂肪食物很重要。B→主食以(如玉米，薯類，粗糧)為主，常吃粗糧增加飽腹感不餓，膳食纖維多，加速胃腸蠕動，排出毒素，對減脂有利。C→每日喝溫熱開水(或茶水)，絕不能喝高糖飲料，溫熱開水能夠加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，對身體有益。舉例如:可口可樂一聽，好喝，喝完心里舒服爽快，需要快跑2公里，才能消耗掉熱量。③說:按照每人每日最多攝入25g脂肪標準，在健身減脂期間，遵循經(jīng)典“管住嘴，邁開腿”，每天鍛煉運動1小時以上，消耗多余熱量，管住嘴以，高蛋白低脂肪，粗糧等……，杜絕不吃三高美食誘惑，爭取減脂成功嘍！以上三點是我小小的建議啦?。?！
到此，以上就是小編對于健身后不能做什么行為減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身后不能做什么行為減肥的2點解答對大家有用。
