大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于我問(wèn)你減肥的方法你怎么了的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹我問(wèn)你減肥的方法你怎么了的解答，讓我們一起看看吧。
- 朋友問(wèn)咋瘦了該怎么回復(fù)？
- 當(dāng)你總是被人說(shuō)：你怎么這么瘦？你該怎么回應(yīng)？
- 我減肥的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)有劇烈的饑餓感，這是自己的身體在消耗脂肪嗎？
- 我老婆在農(nóng)村140斤最近想減肥，我跟她說(shuō)多做一些農(nóng)活出汗就瘦了，她生氣了怎么辦？
朋友問(wèn)咋瘦了該怎么回復(fù)？
可以這樣回復(fù)：“哈哈，最近我調(diào)整了飲食和鍛煉，感覺身體變得更健康了，精神狀態(tài)也變得更好。謝謝你的關(guān)心哦！”
這樣的回復(fù)既展示了你的健康生活方式，又表示了對(duì)朋友的關(guān)心和感激。
當(dāng)你總是被人說(shuō)：你怎么這么瘦？你該怎么回應(yīng)？
謝邀
個(gè)人認(rèn)為大部分情況下，對(duì)于這種愛品頭論足的人，是不需要予以回應(yīng)的。
再就是真的要看自己的廋是否符合健康指標(biāo)了，如果有點(diǎn)超標(biāo)的廋，最好進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
下圖是本人畫的一個(gè)例子（畫的丑請(qǐng)輕點(diǎn)噴）
謝邀，
美人在骨不在肉，瘦有瘦的風(fēng)姿，胖有胖的豐韻，穿衣省布，坐地鐵少占地，吃飯省糧，人多時(shí)我見縫插針，鶴立雞群，人少時(shí)玉樹臨風(fēng)，別具一格別看我瘦，我渾身是肌肉，各種美食盡可享受，從不擔(dān)心減肥，夏天也很少汗流浹背，如果生在唐朝一定很悲摧，當(dāng)今社會(huì)瘦為美，很慶***氣較好，最重要的是爹娘生之發(fā)膚，別無(wú)選擇，感恩接受。
你怎么這么瘦呀？怎么回應(yīng)？
其實(shí)我從來(lái)沒(méi)有被這樣問(wèn)過(guò)，說(shuō)明我是個(gè)大胖子。
不過(guò)，我覺得如果你真的被這樣問(wèn)了，說(shuō)明你真的不胖，真的很瘦呢。說(shuō)明人家很鮮慕你瘦，才那樣問(wèn)，你應(yīng)該很愉快的回答才是。
你可以說(shuō)：啊！真的嘛？ 好開心??！ 就喜歡你這樣說(shuō)，你太會(huì)恭維人了。
這樣人家也會(huì)開心，你也不會(huì)尷尬。因?yàn)?/a>人家這樣說(shuō)是在恭維你，沒(méi)什么惡意。必竟，現(xiàn)在人都以瘦為美，是吧？！
如果你真的有點(diǎn)胖，別人說(shuō)你，意思是還好有點(diǎn)瘦，偏瘦，不是很胖。
我覺得這個(gè)問(wèn)題把我問(wèn)的太尷尬了??因?yàn)槲覐男【蜎](méi)有瘦過(guò)?????????雖然一直胖，但也不是特別胖的那種。太胖太瘦了都不太好，在這個(gè)以瘦為美的年代，你就偷著樂(lè)吧??只要身體健健康康就行啦。不要再在乎別人的說(shuō)法，多累呀??
謝謝誠(chéng)邀！
要說(shuō)太瘦的話，我應(yīng)該比較有發(fā)言權(quán)，因?yàn)閺男【鸵恢焙苁?，就是目前也不胖，甚至有一點(diǎn)瘦，目前是我體重最重的時(shí)候，身高181cm，體重73kg，所以一直都有人問(wèn)我，你怎么那么瘦，或者是你怎么還是那么瘦。
面對(duì)大部分人問(wèn)這個(gè)問(wèn)題時(shí)，我都會(huì)開玩笑的回答：你別看我瘦，但我渾身是肌肉！面對(duì)一些長(zhǎng)輩時(shí)可能就回答，就這樣的體質(zhì)，吃不胖。這個(gè)確實(shí)和體質(zhì)有關(guān)系，我的飯量也很大，可是怎么吃都不胖。
所以時(shí)間長(zhǎng)了，我也就習(xí)慣別人問(wèn)了，其實(shí)也沒(méi)有什么。大部分人還是羨慕咱們這個(gè)身材的。但還是建議不要太瘦，那種皮包骨頭的可能身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收有問(wèn)題，建議還是調(diào)整一下，或者去醫(yī)院咨詢一下，因?yàn)樘痔輰?duì)身體都不好。
我現(xiàn)在也一直在調(diào)整我的體重，正確在75-80kg之間，另外加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)橛幸粋€(gè)健康的身體才是最重要的。
我減肥的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)有劇烈的饑餓感，這是自己的身體在消耗脂肪嗎？
太嚴(yán)重的饑餓感是身體需要能量攝入的信號(hào)，如果血糖不穩(wěn)定的，這個(gè)時(shí)候還不補(bǔ)充能量很容易導(dǎo)致頭暈，甚至?xí)灥沟摹?/p>
減肥一定要注意安全第一，還有就是要了解自己的血糖水平，血糖過(guò)低或過(guò)高都需要注意，務(wù)必循序漸進(jìn)。
你好，很高興回答你的問(wèn)題，我是一名從200斤減到150斤的成功減肥者。在這之前我也嘗試過(guò)各種各樣減肥方法，也嘗試過(guò)節(jié)食，水果減肥法運(yùn)動(dòng)等等。最終都以失敗而告終。那么我發(fā)現(xiàn)減肥其實(shí)是需要改變你的一個(gè)生活習(xí)慣，生活作息是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。所以作為過(guò)來(lái)人我可以給你幾點(diǎn)建議。
針對(duì)你的這個(gè)問(wèn)題需要先問(wèn)你一下兩個(gè)問(wèn)題。第一個(gè)問(wèn)題是你的饑餓感一直都在嗎？第二個(gè)問(wèn)題你在伴有饑餓感同時(shí)會(huì)有別的癥狀嗎？比如說(shuō)頭暈惡心之類的。
1.問(wèn)第一個(gè)問(wèn)題的原因呢？是因?yàn)榇蟛糠秩巳绻f(shuō)你是通過(guò)節(jié)食的話，并不會(huì)像很多人想象的那樣，饑餓感是一直伴隨著你。饑餓感并不會(huì)像浪花一樣一個(gè)接著一個(gè)，而是像潮汐一樣過(guò)去了，就一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)再來(lái)。你感覺到很餓很餓，很大部分原因是因?yàn)槟愕纳眢w適應(yīng)了這樣一個(gè)節(jié)奏，就是說(shuō)你在開吃飯的時(shí)候身體會(huì)知道你這個(gè)時(shí)間段該進(jìn)食該補(bǔ)充能量進(jìn)來(lái)了。所以饑餓感是一個(gè)很強(qiáng)烈的一個(gè)信號(hào)。當(dāng)然在這里并不是鼓勵(lì)大家去堅(jiān)持饑餓感。而是要告訴大家一個(gè)正常的科學(xué)的一個(gè)反應(yīng)是什么樣子的。減肥肯定是還是要科學(xué)合理膳食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，這樣子才會(huì)比較持久。
2.問(wèn)你的第二個(gè)問(wèn)題的原因呢？是因?yàn)槿绻阍诤莛囸I很饑餓的狀態(tài)下，同時(shí)伴有頭暈惡心，那說(shuō)明你的身體已經(jīng)很不適應(yīng)這種節(jié)食方式了，你就應(yīng)該在立即停止并進(jìn)行補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。否則你有可能會(huì)低血糖，女生的話有可能會(huì)停經(jīng)掉頭發(fā)等等更嚴(yán)重的后果。所以如果有這些情況，建議立刻停止，補(bǔ)充能量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，或者是去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。
以上就是我給你的兩點(diǎn)建議，希望可以對(duì)你有所幫助。
脂肪的減少需要能量攝入與能量消耗之間保持一定的[_a***_]缺口。跟饑餓感并沒(méi)有太大的關(guān)聯(lián)。
減肥期間由于食物攝入量的減少，會(huì)產(chǎn)生一定的饑餓感。在食物的選擇上如果過(guò)多的攝入血糖生成指數(shù)較高的食物，也會(huì)增加饑餓感。
血糖生成指數(shù)是衡量食物引起餐后血糖反應(yīng)的一項(xiàng)有效指標(biāo)。血糖生成指數(shù)在55以下時(shí)，為低GI食物，55到70之間為中等GI食物。70以上時(shí)為高GI食物。
當(dāng)我們攝入高GI食物時(shí)，體內(nèi)血糖會(huì)出現(xiàn)劇烈波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)增加胰島素的分泌。胰島素大量分泌時(shí)，會(huì)增加人的饑餓感。加上減肥期間食物攝入總量的減少，這樣的饑餓感會(huì)更加強(qiáng)烈。
盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的食物，這樣的食物飽腹感更強(qiáng)。
多吃低脂高蛋白食物，如雞胸，蝦，魚，雞蛋白，瘦牛肉。這類食物不僅飽腹感，而且能有效防止肌肉的流失，維持基礎(chǔ)代謝率。
多吃膳食纖維豐富的食物，如紅薯，玉米，土豆，山藥，各類蔬菜，低糖低熱量水果。
確保每日飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。
合理膳食，適量補(bǔ)充碳水，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素和鈣質(zhì)。
脂肪本身不會(huì)通過(guò)饑餓來(lái)燃燒，當(dāng)人感覺饑餓的時(shí)候會(huì)通過(guò)體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備來(lái)提供能量，有時(shí)覺得饑餓小段時(shí)間后又會(huì)沒(méi)那么餓了，口語(yǔ)也就是:餓過(guò)勁兒了。其實(shí)就是肌糖原被消耗殆盡后，肝糖原為低血糖提供能量。肌糖原和肝糖原屬于同一種物質(zhì)，只是儲(chǔ)存的部位不一樣而已;
如果此時(shí)不攝入熱量來(lái)補(bǔ)充糖原，沒(méi)有足夠的糖原儲(chǔ)備就會(huì)利用脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)為機(jī)體供能，但是從糖原—脂肪—蛋白質(zhì)的代謝是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，如果這期間一直是饑餓的狀態(tài)，就是拿健康在開玩笑呢。
脂肪怎樣才能消耗
脂肪要經(jīng)過(guò)一種激素敏感性脂肪酶來(lái)分解為甘油和脂肪酸，甘油可以在肝臟轉(zhuǎn)化為葡萄糖，脂肪酸就需要與血紅蛋白一起被氧化為二氧化碳和水，也就是說(shuō)，脂肪最終會(huì)被代謝為二氧化碳和水。
而關(guān)鍵性的物質(zhì)——激素敏感性脂肪酶受著胰島素和腎上腺素的共同影響。如果想要激素敏感性脂肪酶比較活躍，就要穩(wěn)定胰島素的水平以及提高腎上腺素的分泌。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，管住嘴，邁開腿。
胰島素受血糖水平影響，如何穩(wěn)定胰島素
- 少吃升糖指數(shù)（GI值）高的食物;
- 多食用升糖指數(shù)中低的食物來(lái)避免血糖的忽高忽低;
- 并且避免全天的熱量過(guò)剩;
- 飲食的均衡性可以中和小部分高升糖食物，比如米飯的升糖指數(shù)比較高，但是搭配蔬菜、禽蛋，種類豐富的吃法就可以從整體上來(lái)穩(wěn)定食物的GI值;
- GI值可以隨著食物的不同烹飪方法而變化，比如土豆:蒸土豆的GI值為65（中GI值），土豆泥為87（高GI值）;
腎上腺素的提高很簡(jiǎn)單，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心率就可以
通過(guò)合理的生活方式健康的減肥，比餓肚子靠譜太多。
這是兩個(gè)話題。
減肥期間，如果飲食科學(xué)，其實(shí)不會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，即使偶爾出現(xiàn)饑餓感，也是一過(guò)性的。
很多人按照科學(xué)的減肥食譜吃飯，有些人吃著吃著就瘦了，而且時(shí)間久了，能量需要減少了，食譜里面的食物根本吃不完。所以，減肥期間，吃對(duì)食物很重要，維持血糖穩(wěn)定，不會(huì)出現(xiàn)忽高忽低，避免強(qiáng)烈饑餓感的出現(xiàn)。
但是節(jié)食減肥，越減越肥，因?yàn)楣?jié)食減肥，其實(shí)是在壓抑人類強(qiáng)大的食欲，外界誘惑太大，人類自律能力有限，所以容易導(dǎo)致暴飲暴食，反彈是必然的。
人體內(nèi)的脂肪其實(shí)隨時(shí)都在燃燒供能，只是多少不同。饑餓感其實(shí)和血糖水平密切相關(guān)。饑餓時(shí)，血糖水平下降，大腦??下丘腦饑餓中樞開始反饋，***食欲，想吃??東西。當(dāng)然，如果長(zhǎng)時(shí)間饑餓，超過(guò)12小時(shí)，消耗完血糖和體內(nèi)的肌糖原和肝糖原，脂肪供能比例才會(huì)上升哦！否則，強(qiáng)烈的饑餓感和脂肪燃燒沒(méi)有必然的聯(lián)系。
減肥不是靠餓，科學(xué)減肥才能瘦一輩子，呵呵。
我老婆在農(nóng)村140斤最近想減肥，我跟她說(shuō)多做一些農(nóng)活出汗就瘦了，她生氣了怎么辦？
首先出汗不代表就能瘦。第一步要飲食控制，少油少鹽少糖，飯量只能吃個(gè)五分飽就行，外加一些體力活，那樣容易瘦的快。我也140斤，準(zhǔn)備暑***減肥，按下面這個(gè)食譜來(lái)吃一段時(shí)間看看，食譜來(lái)自頭條V號(hào)，邱醫(yī)生說(shuō)
你說(shuō)的是實(shí)話，她怎么那么愛生氣，是不是被你寵的？如果是農(nóng)村人就該多干體力活才會(huì)瘦，如果是上班族，就應(yīng)該多鍛煉才會(huì)瘦，其他辦法都不行，就算是瘦了，也不是健康的瘦。
到此，以上就是小編對(duì)于我問(wèn)你減肥的方法你怎么了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于我問(wèn)你減肥的方法你怎么了的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
