大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法月減十斤是真的嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥方法月減十斤是真的嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如何一個月瘦十斤？
如果是健康方式減肥的話，一個月瘦十斤算是比較快的了。在注意營養(yǎng)均衡的情況下，最好注意熱量和脂肪的攝入，避免吃甜食和辛辣***油膩的食物。多吃些蔬菜水果，多喝水。飯后飲用酸奶，促進消化。再配合適量地運動，增加脂肪燃燒的速度。既可以瘦身，又可以塑性，保持身體的健康。
一個月瘦9斤正常嗎？
一個月瘦9斤在很多人來說是正常的。根據(jù)健康專業(yè)人士的建議，每周的減重速度應該在0.5-1千克之間。一個月有4周，9斤約等于4千克，相當于每周減重1千克，處于正常的范圍內。如果通過健康的飲食和適當?shù)倪\動來實現(xiàn)減重，那么這樣的減肥速度是可靠且可持續(xù)的。然而，每個人的體質和代謝率不同，所以減肥速度可能會有所變化。重要的是保持健康的減肥習慣，不做極端的飲食或過度的運動，以確保減重是安全和有效的。
一個月瘦8-9斤可能正常也可能不正常，如果是減肥人群，在這一個月內控制飲食再加上大量的運動瘦了8-9斤就是正常的，如果是正常人沒有節(jié)食運動忽然就瘦了十斤，就不正常，有可能是身體出現(xiàn)問題了
一個人一個月最多能瘦多少斤？
2-4公斤
減肥需循序漸進，一個月最多減2-4公斤：
1. 輕到中度肥胖最理想減肥效果，每月最多減2-4公斤，三個月可減重3%左右。
3. 重度肥胖可通過藥物和手術干預，一個月瘦幾十公斤亦可實現(xiàn)。
4. 關鍵在于養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動方式，避免反彈。
一個月瘦3~5斤是比較正常的。因為如果只是單純地控制飲食，結合適當?shù)倪\動，一般每個月瘦3~5斤比較容易做到，而且不會影響營養(yǎng)的吸收，也不需要過分地節(jié)食以及過量地運動，比較好堅持。
在保證營養(yǎng)全面均衡的基礎上，適當?shù)乜刂瓶偀崃康臄z入，加上適當?shù)剡\動，這樣才是比較科學有效的減肥方式，不會影響身體的健康，也有利于長期堅持。
一個月減10斤可能嗎？
首先告訴你，一個月減重十斤是絕對可以的，甚至超過十斤都是可以的。
現(xiàn)在很多女的都在追求苗條魔鬼般的身材，很多都是拼命的減肥，這個不吃，那個不吃，甚至把晚餐都戒掉了。
其實健康的減肥有很多種方法，例如：早睡早起，不要熬夜吃夜宵。早上起來堅持跑跑步，經常鍛煉身體，但是夜跑不建議，這個是很傷害身體的。多吃五谷雜糧，清淡的食物，不要吃太油膩，脂肪，蛋白高的食物。
我想只要你能持之以恒的堅持下去，一定是可以瘦很多的，做什么事情都是貴在堅持，堅持到最后一定會有你想得到的結果。
另外不要為了減肥而減肥，而是在保持身體健康的情況下，科學安全的去瘦身。
掉10斤體重太容易了，不需要一個月6小時就差不多。
我跑一個馬拉松42公里 4小時17分。跑前79.3公斤，跑后75.4公斤。跑后沒怎么[_a***_]，晚上就，74.1公斤了。6個小時就能5公斤。
減肥不要太在意體重，快速減掉的體重基本都是水分沒有意義。我跑完馬拉松累了，睡了好久。第二天起來喝點水吃點飯就78公斤了
可能啊，我就是一個月減10斤的。
飲食加運動兩方面結合起來，比較減的快也不容易反彈。
飲食方面注意幾點：第一，少油少鹽少調料盡量清淡。盡量自己做，少吃外賣。做法越簡單越好。多吃蔬菜和蛋白質豐富的肉，標準是一口肉四口菜。
第二，控制精米白面為主的主食，可以吃些粗雜糧或者粗纖維的蔬菜比如南瓜，淀粉類的紅薯，土豆和玉米等代替主食。
第三，少食多餐，別吃太飽，早餐吃飽吃好，午餐6.7分飽，午餐少吃。多喝水拒絕喝飲料奶茶果汁等。
第四，不熬夜，早睡早起，每天有適量的運動，最好是有氧運動40分鐘，可以快走，跳繩等等，找到適合自己的并且堅持下去。
我是減肥達人翡翠，大家減肥方面遇到任何問題可以留言或私信，我一一回復。減肥不是靠餓不是一天兩天一月倆月，只要改掉惡習養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，讓運動融入我們的生活當中，大家都可以減肥成功。我每天都更新視頻鍛煉，供大家學習參考，我們一起努力，感謝各位關注和支持，謝謝！
通常來說，一個月減2~5公斤，也就是4~10斤，都是比較健康的，快的可以減8~10公斤也有。而能不能減那么多，首要的前提是得有那么多體重可以減。
能一個月減4公斤、5公斤的，基礎體重都是比較大的，BMI起碼是28以上，體脂含量男的超過25%、女的超過35%。在這樣的基數(shù)下，在開始的兩個月，一個月減10斤是有可能的，并且對身體的傷害也會比較小，也不會感覺到很難受。至于后續(xù)的還能不能這么快的減，就很難說了。我曾經指導過一個17歲左右的小孩減肥，174的身高，96公斤，BMI是31.7，在頭一個月減了4公斤多點，后續(xù)每個月減2公斤左右，半年后體重降到78公斤左右，體型變得非常的棒，六塊腹肌的輪廓、胸肌、手臂的肌肉線條，都出來了，更關鍵是小伙子變得非常的自信，運動能力也有了大幅的提升。
要是BMI只有18、20的人，本身就處于低體重的范圍，再減這么多、這么快，估計減下來的同時身體也就跨了。不是肥胖的人減體重是非常危險的，要是一天沒喝水上稱減一兩斤的水分，及時的補水還好，如果實實在在的減下來5斤、10斤的體重，那么這些減掉的體重很大一部分是瘦體重，就是人體的肌肉和骨骼，這個對健康的危害就非常大了。
總之，一個月減10斤、甚至在多一些，都是可能的，只要能有減的。
我曾經刻苦減肥過。每天吃喝正常，每天晚上跑10公里，慢跑加快跑配合。每天早上20個俯臥撐，晚上30個。不多！26天16斤！一點兒也不夸張！夏天跑的。。
經過這一次，我知道了鍛煉才是減肥的唯一健康方法！每天的飲食我是該吃該喝的沒有斷過，一點兒也沒有節(jié)食！
快去試試吧！要有毅力才行！家附近如果有體育場是最方便了。不過現(xiàn)在的體育場和跑道上早已經被各種集體走路給占領了。不用去顧忌他們，你跑你的。直接從他們隊伍中穿過去也無所謂。我就這么干過，同樣的跑道，集體走路的排成隊伍，完全占據(jù)了整條跑道，好多鍛煉的都被擠到邊上了。還喊著口號！誰慣啊！
如果你是老師，有便利條件可以利用學校的校內操場，那是終極選擇！人少安靜，效果也好！
健身房里的鍛煉可能效果更好些，也有健身教練指導著，但我提供的方法不花錢。。。
到此，以上就是小編對于減肥方法月減十斤是真的嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法月減十斤是真的嗎的4點解答對大家有用。
