大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于喜歡健身吃什么東西好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹喜歡健身吃什么東西好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
你好，我是凱粒親子美食。
減肥時候吃什么，我有切身體會分享給你哦。我生完二寶時候體重高達(dá)145斤，后來通過調(diào)理飲食和適當(dāng)有氧運(yùn)動體重在2個月降到了118斤左右。
具體怎么做呢？
早餐：
組合二：紅薯1個，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日堅果1包。
組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個，每日堅果1包。
小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯呢感
[食材]
一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜
[做法]
花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片
熱鍋少油炒雞蛋
利用剩下的油炒香蒜片
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團(tuán)子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺得玉米面沒有筋性，做出來的食物口感不好，而且制作起來太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長肉。
【玉米面***團(tuán)子】
【團(tuán)子所需食材】***頁四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會不夠
另一個因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運(yùn)動靠有氧運(yùn)動最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡單的方法就是選擇白色的肉，細(xì)糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。
· 減脂最佳食物：
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補(bǔ)充的地方，歡迎在評論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
水果：草莓，藍(lán)莓，橙子，西柚
胖的人健身要吃什么補(bǔ)劑嗎？
你好，我是Edisi0n，專業(yè)科普健身知識。胖的人要吃什么補(bǔ)劑嗎？其實(shí)補(bǔ)劑并不是必需品。比如題主說的蛋白粉，它只是蛋白質(zhì)的提純物質(zhì)而已，我們從食物中一樣可以獲取。我們從以下三個方面去分析要不要吃補(bǔ)劑。
一、健身目標(biāo)
健身希望達(dá)到的目標(biāo)是什么？增肌？減脂？我想題主的目標(biāo)應(yīng)該是減脂吧。通過運(yùn)動和飲食的結(jié)合讓脂肪降低。飲食方面需要減少碳水化合物（主食）的攝入，多攝入蛋白質(zhì)。但是這個量完全可以從自然的飲食中獲取，沒必要再去吃蛋***這些。
二、為什么很多健身的人要吃補(bǔ)劑？
最主要的原因，因?yàn)?/a>方便。就拿題主說的蛋***為例。
上面我也說到了，蛋***是蛋白質(zhì)的提純物，所以它的純度非常高。我們想要攝入足夠的蛋白質(zhì)，只需要幾勺粉就夠了，相比自然的飲食，我需要吃大量的食物，正常人一般吃不下這么多東西，強(qiáng)行塞進(jìn)去，說不定還會讓我吃吐。所以蛋***對于健身者來說真的是非常便利的，很多人訓(xùn)練完會都會補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比起在廚房忙活半天，大家更愿意去喝一勺簡簡單單的蛋***。（但其實(shí)喝蛋***也不簡單好嗎，喝完不洗杯子你試試?。。。?br/>
三、作為健身者，為何我不喝蛋***了
因?yàn)楦F，沒錯，你沒看錯，現(xiàn)在的蛋***真的喝不起了。曾經(jīng)我喝蛋***的原因也是因?yàn)楦F，因?yàn)槟菚r候蛋***便宜。我們來算一筆賬，一桶5磅的大眾型蛋***價格在450元左右，蛋白質(zhì)含量在75％左右，算下來1塊錢大約能吃到3.7g的蛋白質(zhì)。一個雞蛋一塊錢，蛋白質(zhì)的含量約7g。所以，蛋***，我真的喝不起。
OK，以前是我的觀點(diǎn)，希望對大家有幫助。我是Edisi0n，如果你想運(yùn)動又不知道如何開始，請關(guān)注我！
到此，以上就是小編對于喜歡健身吃什么東西好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于喜歡健身吃什么東西好減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
