大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動完多久吃東西的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動完多久吃東西的解答，讓我們一起看看吧。
劇烈運動后多久可以吃飯？
建議半小時以后吃飯。
因為劇烈運動后，體內(nèi)的血液都流向了肌肉，腸胃血液少，腸胃蠕動不行，不利于消化。
即使是半小時后，也不要暴飲暴食，多喝點水，易消化的食物，增肌補充一些蛋白質(zhì)。
減脂的不要吃太多碳水，運動完體內(nèi)血糖低，吃太多，血糖快速升高對身體不好。
人體經(jīng)過劇烈運動后會加快體內(nèi)血液循環(huán)，加上劇烈運動消耗了大量人體糖原，可能會引起低血糖，造成頭暈，惡心的癥狀，應(yīng)快速進食一些簡單糖來促進身體恢復(fù)，補充能量，再等1個小時左右進食下一餐。
經(jīng)過劇烈的運動后，人體會消耗很多營養(yǎng)，所以需要及時的補充，但在這里要提醒的是劇烈運動后不能馬上就進食，這樣對健康是沒有好處的。
那么要多久才能進食好呢?讓我們一起來看看吧!
運動完要休息一下再吃東西，愛好運動的朋友們都知道飯后也不能去參加劇烈的體育運動。要是飯后參加劇烈運動，會使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收。
而飯后即刻參加劇烈運動還會因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
二是運動時，大量血液分布在運動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內(nèi)仍會保持以上狀況，所以運動后立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
所以運動前：在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干、小面包、葡萄干或是新鮮的水果。
運動后：運動過后大約一小時后再吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水分。
若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質(zhì)。
運動后避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因為***也有利尿的作用，會令你體內(nèi)水分的補充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但含有二氧化碳等，不是適合的運動后飲料。
減肥期間，晚上九點運動后，應(yīng)不應(yīng)該吃東西？
晚上九點運動后進不進食，選擇什么食物，還要取決于你是幾點睡覺，還有你餓不餓！
如果你是十一點睡覺，如果是餓，那么可以喝一點液態(tài)的碳水和液態(tài)的蛋白質(zhì)（不建議喝酪蛋白），或者吃一些堅果！如果不餓那可以喝點液態(tài)蛋白質(zhì)吧！記住不要攝入固態(tài)的碳水化合物！
哎呦……這還用問嘛?。。。?！當(dāng)然不應(yīng)該了，晚上九點以后禁食禁水。更別說運動完了！運動完再吃東西也歹看你吃什么了？要是吃點水果，酸奶，燕麥片，那沒問題。要是吃一個漢堡那可就……你懂的→_→
這***問題以后就別問了好嗎？
你愿意吃就吃，不吃就不吃。
如果是擼鐵，最好吃點，因為睡覺正是肌肉增長的好時機，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)睡前腰酸背痛，一覺醒來不疼了，而白天的恢復(fù)就沒有這么快。我經(jīng)常把晚飯控制在5點到6點之間，但是經(jīng)常9點左右忍不住要吃一頓，有時還會點一大碗面吃，但是我并沒有胖，這其實跟很多人減脂吃的少但是瘦不下來是一個原理，減脂會反彈，增肌同樣會。好比減脂期你連續(xù)兩天都吃得少體重降下來了，但是第三天稍微多吃一點體重就回去了。增肌也一樣，前兩天吃得多體重上去了，第三天少吃了點體重可能又降回去了。
到此，以上就是小編對于減肥運動完多久吃東西的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動完多久吃東西的2點解答對大家有用。
