大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于黃曉明健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹黃曉明健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
黃曉明狂吃生菜，楊紫靠祈禱，明星們都是如何減肥的？
大部分明星對自己身材要求都很嚴(yán)格（當(dāng)然也有極少數(shù)例外），畢竟很多明星都是靠臉靠身材吃飯的，身材走樣對他們來說跟“自毀前程”沒兩樣。明星們嘗試過的減肥方法很多，其中有些值得借鑒，也有些風(fēng)險較大不值得效仿，下面給大家舉一些例子。
蔡依林參加《偶像練習(xí)生》時曾分享過自己的減肥心得，她表示為了提高自己的身體代謝率每天會喝2800ML的水，這應(yīng)該算是我目前聽到的最簡單也最有效的減肥方法了。
蔡依林多喝水的減肥方法是很有科學(xué)依據(jù)的。我們人體70%以上都是水，水對于人體非常重要，因為機(jī)體需要水來參與代謝，如果我們身體中的水分不足就會導(dǎo)致代謝減慢。所以，只有多喝水我們身體的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。
正確代表吳昕：堅持泡腳和蹬腿
眾所周知吳昕的身材其實并不胖，唯一稍顯不足的就是她腿有點(diǎn)粗，穿裙子時顯得尤其明星，在《快樂大本營》上吳昕因為腿粗的關(guān)系沒少受到快樂家族成員的調(diào)侃。不過最近很多人都發(fā)現(xiàn)吳昕的腿瘦了很多，那么她是如何做到的呢？
吳昕說自己的瘦腿秘籍就是堅持泡腳和蹬腿，泡腳不僅可以緩解疲勞也能起到瘦腿的作用，但是前提是一定要長期堅持才有效果，至少是做到每周泡三次以上；另外吳昕還有一個瘦腿方法就是蹬腿，具體就是睡覺前躺在床上把腿靠在墻上堅持10分鐘，等腿出現(xiàn)麻的感覺后趕緊放下來，一分鐘后做蹬自行車式的蹬腿運(yùn)動，最好可以堅持一次性蹬20分鐘。
毛不易不愛運(yùn)動，為了減肥他自創(chuàng)了一種“懶人減肥法”，也就是“喝水減肥法”，這個方法雖然成功的幫毛不易從160斤減到了124斤，效果非常顯著，但是這種方法并不值得提倡和效仿。
毛不易的“喝水減肥法”就是每天早上起來后什么東西都不吃，只喝一杯蜂蜜水就行。其實空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，人體的胃酸過多會對胃黏膜造成很大的損傷，時間長了就會因胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，因此建議最好在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水最佳。或者是早起之后先喝上一杯溫開水，然后再喝蜂蜜水也可以。
黃曉明吃生菜，至少他還吃東西了，很多明星是不吃東西的，就是純餓。但不是餓一天兩天，是長期挨餓。這種應(yīng)該是最有效果的。
減肥靠挨餓的人有很多，比如當(dāng)初從130斤的肥胖大媽瘦成骷髏排骨胸的穎兒，因為被人嘲笑胖，大受***，決心減肥。她在《天天向上》上分享的瘦身經(jīng)驗就是純餓，一餓一整天，光喝水，如果嘴里沒有味道就含一顆老干媽在嘴里，這樣她就可以支撐下去。
比如吳昕，事業(yè)到了瓶頸期后，為了轉(zhuǎn)型改變自己，先開始減肥。也是靠餓，餓到自己在后臺暈過去，這件事在她參加戀愛節(jié)目的時候，潘瑋柏還曾經(jīng)提到過。
比如楊紫，她在《拜托了冰箱》里的分享也是靠餓，餓了整整一周，幾乎不怎么吃東西，然后在拍《香蜜沉沉燼如霜》時瘦到了歷史最低點(diǎn)，只有89斤。
還有一種就是少吃，比不吃稍微好一點(diǎn)。這種有很多人，黃曉明是其中之一。
歐美流行生酮飲食法，高脂肪低碳水飲食，動物脂肪，優(yōu)質(zhì)植物油外加肉類蛋白質(zhì)等等為主食，放棄傳統(tǒng)的米飯[_a***_]麥片等碳水化合物為主的主食。
這種方法，對一部分人群，在短期內(nèi)有非常好的減重效果，而且，不改變這個飲食，體重是不反彈的。但不是對***都有效，適合那些對碳水化合物敏感，對糖分吸收能力強(qiáng)的人。
可以去搜一搜一本《谷物大腦》，里面有詳盡的生酮及低碳水的飲食方法介紹，雖然有一定的爭議性，但確實是有效的。
至于所謂“明星”的減肥方法，那權(quán)當(dāng)***的一部分啦，這些“表演”大于實際的減肥方法，普通人還是不要做為參照的好。
減重方法，營養(yǎng)學(xué)本身也是針對個體及部分人群的，并沒有絕對的統(tǒng)一尺度。
美好一天很榮幸能為大家解答這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
我認(rèn)為減重方法，營養(yǎng)學(xué)本身也是針對個體及部分人群的，并沒有絕對的統(tǒng)一尺度。
以下我為大家分享，我個人對這個問題的看法與想法，希望我的分享能給大家?guī)韼椭?/p>
歐美流行生酮飲食法，高脂肪低碳水飲食，動物脂肪，優(yōu)質(zhì)植物油外加肉類蛋白質(zhì)等等為主食，放棄傳統(tǒng)的米飯面包麥片等碳水化合物為主的主食。
我們平常人都知道減肥的辛苦，之所以辛苦，就是因為這件事非常的難堅持下去。不是減不下來，就是減肥后反彈。在普通人的眼中，減肥是真難，但是為什么對于明星們，看起來似乎是件很簡單的事呢？
在上面的圖片里面，我們可以看出，黃曉明拿著一盤生菜吃，網(wǎng)友們調(diào)侃他說：“聽說有人呼喚蕭平章，他已經(jīng)是個食草系武將了?！彼?jīng)在微博里面因為減肥裝可憐，持續(xù)了將近一個月的吃草行動。
楊紫在青春期的時候，她的身材有一點(diǎn)偏胖，為了能夠快速瘦下來，楊紫選擇吃清水煮的青菜，在減肥上非常下功夫。
蔡依林的身材一直是保持的很好的，她是***用半斷食的方法，只吃水果、蔬菜和全麥餅干，基本不攝入油脂。這種方法確實是可以讓人瘦下來，但是這種方法也會傷害腸胃，還是不贊成用這種方法的。
國外的明星也是把身材視為最重要的。安吉麗娜的身材也是頂級的，是男性心目中的性感女神。她可是一名減肥狂，她用過“谷物瘦身法”，一天只攝取600卡，主要是通過粗糧來達(dá)到減肥的目的， 什么小甜點(diǎn)的就和她絕緣了。她也是運(yùn)動達(dá)人，經(jīng)常練習(xí)瑜伽和泰拳，也是很好的保持身材的好辦法。
到此，以上就是小編對于黃曉明健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于黃曉明健康減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
