大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥實在不想運動了的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥實在不想運動了的解答，讓我們一起看看吧。
你好我想減肥但不想運動行嗎？
減肥飲食注意點
1.早飯要吃，不要覺得不吃早飯沒啥事，減肥不差你早飯那一口熱量。
4.不要忘記維生素的攝入，保持人體所需營養(yǎng)均衡。
6.飯前感到餓，可以選擇喝一點水，小口多次可以有效減少饑餓感
如果自己不知道吃什么、怎么吃，可以找個營養(yǎng)師幫你規(guī)劃一下一周飲食，嚴格執(zhí)行！
減肥減了一段時間后，不想吃油膩的和甜食是正常情況嗎？
首先要看你是如何減肥的，不過不論是節(jié)食還是藥物減肥，或者是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、運動的減肥方法都有可能在一段時間后對油膩的食物和甜食沒那么大的食欲。主要是因為飲食結(jié)構(gòu)的變化會導致口味自然而然變得清淡。而這樣的情況也是很正常的。由于跟原來的飲食情況有不同的調(diào)整，剛開始的時候是會瘦的很快，但如果單純靠吃的東西特別少來維持瘦下來是沒辦法可持續(xù)保持的狀態(tài)，而且長此以往非常有可能突然間暴飲暴食。這種情況日常飲食非常不穩(wěn)定，而且也特別影響減肥的成果。所以最好的減肥方法其實是適當?shù)恼{(diào)整和改變?nèi)粘５娘嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00b0ecfb1797246c relatedlink">習慣，中國人的飲食習慣是主食米面會吃的比例非常高，而每天蛋白質(zhì)的攝入量卻少的可憐。如果將日常每餐的飲食分配成211的比例。211指的是2+1+1，4個拳頭。2個拳頭的蔬菜，1個拳頭的主食，比如米飯、面條、玉米、地瓜等。1個拳頭的蛋白豐富的食物，比如肉類，蛋類。注意這里的蔬菜是指綠葉的蔬菜，不是土豆、蓮藕等淀粉含量很高的“蔬菜”。這樣的吃法就已經(jīng)能夠相對合理搭配，主食也不會吃的太多了。因為每個人的身高體重不同拳頭的大小比例也不同，吃的量也會不同。在吃的順序上最好先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)類食物，最后吃主食類食物。這樣在滿足飽腹感的同時也會更容易保持好身材。最關鍵的是這樣的日常飲食習慣才是又瘦又美又健康的堅實地基~
減肥失敗，減肥[_a***_]越來越茫然，怎么辦？
其實減肥沒有想象中那么難，首先要知道減肥的原理，才能對癥下藥。每個人的情況不同，有人天生骨骼肌比例高（俗稱吃不胖的那種），有的天生較低（喝水都長肉的那種）。還有的是方法不當，胡亂做有氧訓練，骨骼肌被人為降低，變成了易胖體質(zhì)。所以減肥的成功與否在于用對方法。我是濱哥，一個很多年經(jīng)驗的減脂教練。有問題就問我
自己體重一度因為應酬而非屏蔽… 體重直線飆升到180 斤！
我自己也有減肥，減脂過…
我很理解你的感受。其實難的，不是邁開第一步
也不是邁開第一步以后的堅持…
健身最初是目標或者目的，
而有時候也不應該是為目標或目的…
因為如果你看到了效果 看到了自己在瘦，在往自己想要的結(jié)果在走！ 那我一定支持你、
當你試著減肥卻沒有效果時，需要找出失敗的原因。
一，如果你通過節(jié)食減肥，容易傷害身體健康，導致新陳代謝降低和體內(nèi)激素混亂，脂肪反而堆積儲藏造成身體發(fā)胖。
二，你需要吃的是健康營養(yǎng)均衡的飲食，可以適當少吃米面糖等精碳水化合物和簡單碳水化合物以減少胰島素抵抗。
三，在飲食中增加蛋白質(zhì)的攝取，可以增加飽食感，幫助肌肉建立，提高新陳代謝，更好的減肥。
四，運動中在有氧運動包括快走和跑步的同時可以增加力量訓練，增加身體的肌肉質(zhì)量，提高減脂的效果。
五，同時人體體內(nèi)有幾中激素影響的減肥。甲狀腺功能減退會導致你容易疲勞和體重增加；胰島素抵抗是體重增加和減肥困難的關鍵因素；高膽固醇意味著甲狀腺激素水平低，使減肥變得困難，也是胰島素抵抗的標志；瘦素抵抗，會容易饑餓，阻礙減肥進行。
以上五點能夠了解的話，你同時需要建立一種長期健康的生活方式，就可以循序漸進的減肥，每月減重5斤到8斤的體重，是健康的減肥速度。
否則減肥太快，體重會反彈，影響你的身體。
想要知道怎么減肥不失敗請關注我的專欄，幫你真正的瘦下來，不在迷茫。
到此，以上就是小編對于減肥實在不想運動了的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥實在不想運動了的3點解答對大家有用。
