大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康k減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康k減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每日攝入熱量1000千卡，每天運動一個多小時，為什么一個月一斤也沒瘦呢？
看題主的描述，是通過節(jié)食+運動的方式在減肥吧。首先體重有沒有變化，主要是看兩個因素，就是攝入的熱量和消耗的熱量，如果吃進去食物的熱量比消耗的熱量高，那么體重會增加；如果這兩者持平的話，說明體重不變；如果吃進去食物的熱量比消耗的熱量低，那么體重會減輕?？搭}主的情況，一斤也沒瘦，說明攝入的熱量和消耗的熱量是一樣的。
消耗的熱量：基礎(chǔ)代謝×1.5+運動
基礎(chǔ)代謝參考值：
男性：22.3×體重公斤數(shù)
比較這兩個值就可以知道自己每天的體重減了沒。
另外題主每天攝入的熱量是1000大卡，如果低于基礎(chǔ)代謝了，會讓身體出現(xiàn)更多的亞健康，不利于減肥的，節(jié)食也會使基礎(chǔ)代謝降低，減肥會更難的，建議還是三餐正常吃，只不過減少一定的量，多吃一些高蛋白、高膳食纖維的食物，這樣更容易有飽腹感，多喝水，運動可以有氧運動和無氧運動結(jié)合起來，這樣效果更好。
關(guān)注一下你的運動項目，和你的身體體脂率，這兩項看看呢，如果1個小時慢走消耗是不多的哦，1個小時的間歇快跑就可以消耗600卡，所以項目也很關(guān)鍵的。另外看看自己的體脂率，如果在降的話說明你也在瘦的哦
關(guān)注一***脂率，還有身體的各種尺寸，手臂圍，大腿圍，腰圍，小腿圍，體重不一定能說明問題，減脂肪優(yōu)于減體重，同樣質(zhì)量的肌肉比脂肪體積小很多，體重沒變，體型變好了，也是可喜可賀
每日攝入熱量1000千卡，每天運動一個多小時，為什么一個月一斤也沒有瘦呢？
1）每天攝入1000卡運動一個多小時不瘦的原因
2）應(yīng)該怎么辦
你讓我想起了我的一個會員，她每天也是社區(qū)1000卡，然后打球2個小時，一個月了一斤沒瘦還餓得頭暈眼花的，后來她看不瘦就不減了照樣吃說不好使
飲食每天每人攝入的最少是800卡，你每天攝入的1000已經(jīng)可以了，這是熱量，但是運動并不是運動一個月就立竿見影的，有的人運動2個月甚至半年都一斤沒掉，這個其實根據(jù)每個人的體質(zhì)有關(guān)的，并且并不是你堅持一個月就必須要掉的啊
運動一個小時不瘦，你這個一個多小時的運動得分什么運動，如果是做瑜伽一個多小時伸展身體達不到減肥的效果，一個月不瘦很正常，但是如果你是器械或者體能的練習(xí)一個月不瘦那就不可能了
運動還是需要堅持的，因為運動其實是比較慢的，你如果身體在可以的情況下去選擇一些大幅度的練習(xí)增加身體的活動量去達到減肥的效果比如原地登山的練習(xí)??
1、四角型跪到墊子上
每天攝入熱量只有1000千卡，如果真的做到了，已經(jīng)屬于極低能量攝入的暴力節(jié)食范圍。每天運動一個小時，不管***取的是什么方式和運動強度，與暴力節(jié)食結(jié)合在一起還減不了肥，就要高度懷疑是不是存在內(nèi)分泌方面的問題了。
甲狀腺機能減退？胰島素抵抗？如果是女性的話雌激素優(yōu)勢？雄激素優(yōu)勢？ 這些內(nèi)分泌問題都在身體內(nèi)部頑固的阻礙脂肪燃燒，不解決的話是很難減肥的。建議去醫(yī)院檢查一下，很多減肥的朋友忽視這些問題，周而復(fù)始的陷在怎么努力體重都不降低，甚至越來越重的泥潭。
肥胖的成因很復(fù)雜，并不是能量攝入多了，消耗少了這么簡單?，F(xiàn)如今甲狀腺機能減退的人（包括確診和潛在的）越來越多，尤其是女性；肥胖者存在胰島素抵抗的比例很高；女性存在不同程度雌激素優(yōu)勢（雌激素-***-雄激素的平衡被打破）的人比20年前多了30多倍，快成“流行病”了。
130斤減肥為什么那么慢?k？
你好，想減肥一定別死撐，再好吃的也不能多吃！少吃高熱量。早晨，中午正常吃！[_a***_]別大米飯，可以改為粗糧。蔬菜水果。每天散散步，沒時間散步就在家里隨便動動腿，或者做下衛(wèi)生。只要你夠自律，能夠堅持這樣吃的話肯定會瘦下去的。！我每天晚上沒吃晚飯飯，就打的香蕉黃瓜汁喝到飽，一個月瘦了10斤！加油吧
減肥有一個過程的，不能急于求成，在調(diào)整飲食和運動的情況減肥比較健康，減肥其實是減脂，我也是從130幾斤開始減肥的，減了2個多月，瘦了20幾斤，我減肥期間就買了體脂秤，每天早上起床第一件事就是量體重[捂臉][捂臉]，雷打不動的那種，貼了一張體脂記錄表在試衣鏡子上，每天記錄體脂率，體脂率哪怕每天降一點點，會有動力減下去，一周下來能看到一個數(shù)據(jù)變化。增加減肥的決心[大笑][大笑]
胖是跟飲食有關(guān)的，想減肥快的話，首先早調(diào)整飲食，早中晚做好規(guī)劃，停止主食里大量碳水化合物的攝入，要以低熱量的各種蔬菜和蛋白質(zhì)粉攝入為主，吃粗糧，同時多喝水，促進消化，結(jié)合運動，慢跑或跟著app跳健身操，每天運動30分鐘起，游泳????跳繩也不錯，堅持鍛煉身體，我有的同事就是通過跳繩減肥的，也有同事每天在家跳健美操，，選擇適合自己的運動方式很重要，并且堅持下去，減肥就會有效果。
減肥平?期臺?也叫減肥停?期滯?。
就是當你?肥減?一段時間?體后?重不再下降?，了?這是減肥?個一?必經(jīng)的?要重?階段，此時是?體身?機能?自的?我調(diào)節(jié)階段，因?當為?你減到一定程?的度?時候，身體?啟會?動自我?護保?機制，不能讓你?直一?掉稱?，的?讓你慢慢適應(yīng)?個這?時期后它會重?記新?住你現(xiàn)?減在?下來的體重?因，?為脂肪是有記憶期?，的?過了這個階段?就后?會又重?掉新?稱了，這?證也?明你成功跨過了?肥減?的第一關(guān)！
所以大家不要覺?減得?肥平臺期是壞?，事?從某種角度?來上?講，度過一個?臺平?期，前面減掉?體的?重才會穩(wěn)?不固?反彈。
那如何來判斷?己自?是不是?了到?減肥?臺平?期呢？
如果?的你?體重有兩三天沒有掉?了秤?，注意?要只?幾兩幾兩的掉也?掉是?，這種?不就?算是平臺期?只，?是減的?一慢?些而已。那如果說你三五天?時的?間體?都重?沒有任何變?，化?而且有時候還?上會?漲，?種這?情況那就屬于平?期臺?。
大多?人數(shù)?在減?過肥?程中都會遇到?臺平?期，只?少有?數(shù)人?肥減?的過程中?沒是?有平臺期的。
減肥?下像?樓梯一?，樣?要一步步慢慢地下?通，?常在你減?自到?己理想的體重前?可，?能會遇到好?次幾?的減肥?滯停?期（就像你停?某在?一個階梯休?一息?樣），但是只要你努?突力?破，每經(jīng)?一過?次停滯期，?會就?離你?減的?肥理想體重?近更?一點，也不易出現(xiàn)反彈的?形情?！
到此，以上就是小編對于健康k減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康k減肥的2點解答對大家有用。
