大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只要運(yùn)動(dòng)了就能瘦的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥只要運(yùn)動(dòng)了就能瘦的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃藥或運(yùn)動(dòng)有減肥成功的嗎？
- 跳繩為什么可以瘦，又可以減脂肪？
- 運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
- 為什么很多人到健身房鍛煉，但是一段時(shí)間過去了脂肪還是沒有減下來，反而體重上去了？
吃藥或運(yùn)動(dòng)有減肥成功的嗎？
有喝過減肥茶，說實(shí)話，效果，四舍五入可為零。喝完之后控制不住繼續(xù)吃，吃完就安慰自己，喝點(diǎn)減肥茶，到頭來，就是個(gè)死循環(huán)。
我現(xiàn)在在運(yùn)動(dòng)減肥，個(gè)人覺得運(yùn)動(dòng)減肥真的是在從內(nèi)而外改變自己，思想上的堅(jiān)定，堅(jiān)持，督促，行動(dòng)上的體現(xiàn)，會(huì)有改變的。我的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，去年十二月份開始運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在，三個(gè)月，才瘦了十斤，這期間經(jīng)歷了體重下降，體重回升，下降，回升。。。過年還在家待了20多天，在家期間堅(jiān)持過一段時(shí)間晚上不吃飯，偶爾做keep，回公司后成體重，維持原體重基礎(chǔ)上還瘦了兩斤?，F(xiàn)在如果哪天沒拉伸，腿上的肌肉就會(huì)難受，難受到睡不著覺那種，身體也在給自己提示，加上自我督促，飲食習(xí)慣的調(diào)整，作息規(guī)律等等，我堅(jiān)信我繼續(xù)堅(jiān)持下去，一定會(huì)瘦的！
親愛的，我在想什么情況下，你會(huì)問出這樣的問題呢[偷笑]就好像在問學(xué)習(xí)或者上輔導(dǎo)班有考上重點(diǎn)大學(xué)的嗎？只要是科學(xué)的方法，不試試怎么知道呢對(duì)吧。如果要幫你選一種的話，那就選運(yùn)動(dòng)吧寶貝。有一天看著鏡子里的迷人曲線，你會(huì)感謝曾經(jīng)揮灑汗水的自己，加油?。?！
跳繩為什么可以瘦，又可以減脂肪？
只要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，都可以瘦，都可以減脂肪。
跳繩就是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。我們說有氧運(yùn)動(dòng)主要就是減脂。運(yùn)動(dòng)消耗熱量，就能減脂。
像一般的有氧運(yùn)動(dòng):跑步，游泳，騎車，晃呼啦圈等，想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間必須得達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
而跳繩呢，是一項(xiàng)鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)，是短時(shí)間就可以消耗大熱量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量，所謂用時(shí)短，消耗大，減脂效果明顯。
所以想要通過跳繩來減肥，每天不用多運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持10分鐘，就可以達(dá)到減脂效果。時(shí)間短，減脂比較明顯，還比較容易堅(jiān)持。
想要通過跳繩減肥，在跳繩前要做做熱身，活動(dòng)活動(dòng)腳踝，以免跳的時(shí)候傷到筋骨。
在跳繩的時(shí)候，要低跳，不要跳得太高，以免膝蓋受到傷害。頻率上要跳得快些，頻率越快，消耗的熱量越多，減脂效果也更明顯。
跳繩后注意一下拉伸腿部運(yùn)動(dòng)，拍打拍打腿肚子，避免因?yàn)?/a>過度緊張?jiān)斐赏忍邸?/p> 總之，貴在堅(jiān)持，只要你堅(jiān)持，不三天打魚兩天曬網(wǎng)，就一定能減脂成功！ 我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！
運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
這個(gè)可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎(chǔ)代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
謝邀！這個(gè)問題其實(shí)很簡(jiǎn)單，停止運(yùn)動(dòng)體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個(gè)公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動(dòng)消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實(shí)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒有什么大的改觀，說明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變?cè)S多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個(gè)道理，肌肉才是身體[_a***_]的功臣，而脂肪卻毫無作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
通過運(yùn)動(dòng)你的基礎(chǔ)代謝有了提高，所以會(huì)有體重依舊下降。
每天有能量缺口，體重就會(huì)下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會(huì)下降的。
你這種情況應(yīng)該是兩個(gè)原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前運(yùn)動(dòng)長肌肉，新陳代謝有了提高
這是好的趨勢(shì)
謝謝你的邀請(qǐng)，如果以前肥胖，通是通過運(yùn)動(dòng)方式而有效的減肥了，你準(zhǔn)備不運(yùn)動(dòng)了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運(yùn)動(dòng)而減肥的，但是一旦停下來，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來講，是因?yàn)槟悴诲憻捔?，之前?jīng)常鍛煉長出來的肌肉會(huì)慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個(gè)體脂稱，對(duì)比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會(huì)掉體重了，會(huì)慢慢漲，因?yàn)槟慊A(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會(huì)讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對(duì)比就能看出來，望***納，謝謝
為什么很多人到健身房鍛煉，但是一段時(shí)間過去了脂肪還是沒有減下來，反而體重上去了？
去健身房鍛煉的目的，許多人是為了減肥，為了擁有好身材。但事與愿違，也有人去健身房鍛煉之后，非但沒有瘦，體重反而上去了。真是讓人頭疼不已！
進(jìn)入健身房后，跑一會(huì)兒步，用一會(huì)兒爬樓機(jī)，又去推兩下杠鈴，接著在腹肌板上做了十幾個(gè)卷腹。其間，又在落地鏡前拍了幾張***照，并秀到社交媒體上。這樣的會(huì)員，并不鮮見。雖然在健身房里也算待了個(gè)把小時(shí)，但這樣的運(yùn)動(dòng)方式頂多算是鍛煉或***，而非訓(xùn)練。一無所獲，在乎難免。
在《力量訓(xùn)練計(jì)劃》第3版一書的引言中，作者將”鍛煉“和”訓(xùn)練“兩個(gè)詞做出了清晰的定義。作者認(rèn)為”鍛煉“只是為了滿足健身者臨時(shí)性的一些需求，比如消耗些熱量、出出汗、讓身體暖和些、讓肌肉產(chǎn)生泵感、拉伸關(guān)節(jié)等，也就是說為練而練，每次鍛煉的內(nèi)容可能都是一樣的。而”訓(xùn)練“則表現(xiàn)出明確的長期性和目標(biāo)性，并且需要精心的***、強(qiáng)烈的主觀愿望以達(dá)成想要的目標(biāo)。以此觀之，大多數(shù)健身房的會(huì)員都是在鍛煉或?qū)⒔∩矸慨?dāng)成了***場(chǎng)，而不是訓(xùn)練。
在健身房里，包括不去健身房自己鍛煉，如果沒有章法、沒有目標(biāo)、沒有***和達(dá)成目標(biāo)的主觀愿望，那么無論你在哪里運(yùn)動(dòng)鍛煉，效果都不會(huì)理想。體重的變化（無論是升還是降），就會(huì)由你的生活方式和飲食習(xí)慣來決定，去健身房并不能改變什么。
不少人認(rèn)為，只要運(yùn)動(dòng)了就能瘦。因而，全憑感覺運(yùn)動(dòng)。所謂的減脂期，變成了隨意地跑跑步，但對(duì)于每周要跑步幾次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長多少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該多少合適等真正關(guān)系到減脂效果的問題，全然不關(guān)心。如果飲食上再不做控制，那么運(yùn)動(dòng)了卻沒有瘦下來，再正常不過了。
只做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，雖然也能減脂，但效果很有效。特別是當(dāng)你***用一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和節(jié)奏數(shù)月之后，身體已經(jīng)完全適應(yīng)，那么每次1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)長，幾乎不再會(huì)給身體帶來什么變化。至少每周三次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長達(dá)到45分鐘，在配合飲食的情況下，才有可能取得一定的減脂效果。如果能結(jié)合力量訓(xùn)練，并控制飲食，則效果更好。
任何一種飲食法或運(yùn)動(dòng)減脂方案都有時(shí)效，在一段時(shí)間后慢慢失去減脂效果。如果不做改進(jìn)，增重也是可以預(yù)料的。因此，根據(jù)實(shí)際情況，每過一段時(shí)間及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)和飲食方案，是達(dá)到和保持理想體脂率不可缺少的措施。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥只要運(yùn)動(dòng)了就能瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只要運(yùn)動(dòng)了就能瘦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
