大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身廣場(chǎng)舞減肥操動(dòng)作分解的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身廣場(chǎng)舞減肥操動(dòng)作分解的解答，讓我們一起看看吧。

1. 下午和晚上各一個(gè)小時(shí)的楊麗萍健身操，能減肥嗎？
2. 廣場(chǎng)舞，有氧健身操搭配哪個(gè)音樂更合適？
3. 今年夏天好熱，但是新流行了健身操？有些人們瘋狂跟跳？為什么？
4. 老年人除了跳廣場(chǎng)舞，還有什么好的健身項(xiàng)目？
5. 感覺現(xiàn)在一些跳廣場(chǎng)舞的人年紀(jì)越來越年輕，對(duì)此你怎么看？

下午和晚上各一個(gè)小時(shí)的楊麗萍健身操，能減肥嗎？

當(dāng)然可以減肥的。首先從時(shí)間上說一天兩個(gè)小時(shí)是足夠讓脂肪得到燃燒的。

但是還是要注意一些細(xì)節(jié)：

1、在保證時(shí)間的同時(shí)，也要保證訓(xùn)練強(qiáng)度。在同樣的時(shí)間內(nèi)，如果訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)不到的話，減肥效果會(huì)大打折扣。

什么樣的訓(xùn)練強(qiáng)度呢？普通人中等靠上的訓(xùn)練強(qiáng)度即可，保持在120——160次／分鐘。達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度以后，體內(nèi)脂肪開始燃燒給運(yùn)動(dòng)提供能量，在這個(gè)強(qiáng)度上要保持30分鐘以上，效果絕對(duì)明顯。

2、一天的時(shí)間2個(gè)小時(shí)夠了，但也要持續(xù)下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

如果時(shí)間充裕的話，每天兩個(gè)小時(shí)是可以的。但一定要注意休息好。

如果時(shí)間不允許，也要一星期保證跳操在3次及以上。

3、跳操重要，飲食上也同樣重要。要改變以前飲食的順序，水果飯前吃，湯也要放在飯前喝而不是飯后再喝。

正餐減少糖類食物的攝入量。糖類食物包括饅頭、面條、米飯、玉米、土豆、山藥等。但是可以多吃瘦肉，攝入一些高蛋白低脂肪的食物。

4、晚上保證足夠的睡眠也是很重要的。普通人要保證在每天休息6——8小時(shí)。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。

我來說下個(gè)人的減肥經(jīng)驗(yàn)

光練不控制吃-白搭，可以看下胖胖的廣場(chǎng)舞大媽，早晚都在跳，可惜沒跳瘦！

3分練7分吃，18年我從124減到99，一天一萬到二萬步，吃飯控碳水，控量，運(yùn)動(dòng)要看心率，也就是強(qiáng)度，氣喘能說話但唱不了歌的狀態(tài)！

另外不管節(jié)食，控碳，跳舞，運(yùn)動(dòng)等一旦停下都會(huì)反彈！我就又彈回來了！

目前我新一輪減肥開始了，反正都是反彈，這次打算自然佛性減，慢慢來，把吃少當(dāng)成習(xí)慣，第一階段不運(yùn)動(dòng)，啥都可以吃，沒減肥餐，就是在吃上控制量，盡量晚飯不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天時(shí)間，目標(biāo)100斤！

可以關(guān)注我，咱們一起努力，打卡加油！

估計(jì)每個(gè)人的手機(jī)里都存了不只一個(gè)健身減肥攻略教程，但是減肥不是這個(gè)教程管不管用的問題，是個(gè)人能否堅(jiān)持下去的問題，減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿，合理的控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式都可以減肥。我就是經(jīng)過4個(gè)月的努力從200斤減到了160斤，我感覺其中控制飲食占了8成，運(yùn)動(dòng)2成吧。

廣場(chǎng)舞，有氧健身操搭配哪個(gè)音樂更合適？

現(xiàn)在跳廣場(chǎng)舞的人群越來越多，有氧健身操搭配的音樂也是品種繁多，但我認(rèn)為音樂的選擇要根據(jù)自己的目的和對(duì)象 ，例如小孩要活潑一點(diǎn)的，節(jié)奏點(diǎn)強(qiáng)的，兒歌也不錯(cuò)，好聽的歌能提升運(yùn)動(dòng)的興趣與***，例如《酒醉的蝴蝶》小孩和大人都喜歡；如果是中年人想減肥的，可以選擇節(jié)奏感強(qiáng)的明快的流行[_a***_]，好聽點(diǎn)的，例如《鳥兒對(duì)話說》《對(duì)面的小姐姐》等，能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)幅度增大的音樂；老人可以選擇節(jié)奏舒緩一點(diǎn)的，民族音樂性強(qiáng)的音樂，經(jīng)典老歌也很不錯(cuò)，例如：《我的九寨》《如果就這么老了》《軍港之夜》等；有氧音樂配上有氧健身操，有助于我們更好的進(jìn)行有氧健身練習(xí)，促進(jìn)身體健康。

這是跳舞蹈《花開》的圖片

這是跳舞蹈《窗外》的圖片

只要是節(jié)奏感比較強(qiáng)的都可以，比如“神武神舞”廣場(chǎng)舞的背景音樂神武笑春風(fēng)，如果你要了解跟多只要到網(wǎng)站上搜索“神武神舞”就可以，或者直接搜索歌曲也可以，相信你會(huì)喜歡。

謝謝邀請(qǐng)！現(xiàn)在廣場(chǎng)舞版本很多，音樂也很多，我個(gè)人覺得，音樂要和舞種搭配，和跳舞的群體年齡風(fēng)格相配。比如：曳步舞就需要節(jié)揍感強(qiáng)動(dòng)感的音樂，老人廣場(chǎng)舞就得揉和愉悅的音樂！等等！總知要適合！

今年夏天好熱，但是新流行了健身操？有些人們瘋狂跟跳？為什么？

人們對(duì)自身的要求提高，知道身體健康的重要性。在一個(gè)就是人們吃燒烤，吃飯的營養(yǎng)高使肥胖和小肚腩都顯現(xiàn)出來，一人挺一個(gè)小肚子在大街上晃悠實(shí)在不雅觀，主要是為了美，和健康身體。還有就是有人玩手機(jī)頭暈眼花，跳跳舞可以使頭腦清楚，也休息下大腦，才有更好的思路做事情。一舉三得。生活可以美美的。

現(xiàn)在的人對(duì)于健身的的意識(shí)越來越強(qiáng)，也知道身體健康的重要性，畢竟身體才是革命的本錢，沒有健康的身體要再多的錢也沒用。所以現(xiàn)在無論是養(yǎng)生還是健身都是一種全民趨勢(shì)。即使是在這炎熱的夏天也阻擋不了全民健身的熱潮，各種形式的健身活動(dòng)層次不窮，比如健身操、廣場(chǎng)舞、健身房、自由行夜跑等等。大家在空余時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，出汗有利于身體排毒，及加快新陳代謝，對(duì)于身體塑型也有很好的作用，針對(duì)于抵抗力較差的人，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加自身抵抗力，針對(duì)較肥胖的人可以適當(dāng)?shù)臏p肥。

天氣好熱，健身操之所以還能流行起來。很大程度上反應(yīng)了人們有這個(gè)需求，為什么有這個(gè)需求呢？我認(rèn)為有以下幾個(gè)方面，

首先人們對(duì)身體健康這方面越來越重視了，隨著大家生活條件的提高，人們?cè)诔缘姆矫嬗辛撕艽蟮母纳?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15b6c0883216216f relatedlink">天都大魚大肉，高蛋白攝入太多，造成身體脂肪堆積越來越多。高血壓，高血糖，高血脂，等各種都疾病找上門來，這樣大家肯定就會(huì)練健身操了。

其次吃的多了體重自然就身升高了，肥胖了就不好看了，愛美之心人皆有之。特別是女孩子，根本不能容忍自己胖一點(diǎn)。剛好健身操有簡單易學(xué)當(dāng)然受她們的青睞了。
還有現(xiàn)在工作壓力大，生活節(jié)奏快。練練健身操可以緩解壓力又能鍛煉身體。

以上就是我認(rèn)為健身操流行起來的觀點(diǎn)。

老年人除了跳廣場(chǎng)舞，還有什么好的健身項(xiàng)目？

老年人的范圍也很廣的，看具體多少歲數(shù)的，要是七十好幾了，可能說他們喜歡打牌，坐在樓下面，因?yàn)?/a>他們可能說體力跟不上了，不適合再去跳舞，年輕一點(diǎn)的他們可能說會(huì)到廣場(chǎng)跳舞，有些老年人會(huì)練太極功夫扇，5件啊，還有的，挑一些簡單的舞蹈。

散步、游泳、太極拳，遛彎散步??、乒乓球、羽毛球、交誼舞、唱歌??、畫畫、樂器、瑜伽等等很多，看自己喜歡啥？

每個(gè)人的身體狀況不同，愛好不同，經(jīng)歷不同，圈子不同，自然選擇的健身活動(dòng)也不同。那就掌握一個(gè)選擇“適合自己的，就是最好的”。

老年人健身成了一個(gè)熱門話題，廣場(chǎng)舞大媽更成了一個(gè)專屬名詞。其實(shí)，老年人除了跳廣場(chǎng)舞，其他的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目也很多。至于選擇哪一種活動(dòng)，主要看自己的身體情況和愛好來決定。給你推薦幾個(gè)：

weight: bold;">1： 太極拳。太極拳是祖先就給我們的一項(xiàng)瑰寶。它不僅是一門御敵的拳術(shù)，更是一種老人鍛煉身體的，休閑***的活動(dòng)。

2、游泳。游泳是一項(xiàng)最能消耗熱量，減肥降脂的有氧全身運(yùn)動(dòng)了。特別是夏季，到大海大河里去游泳，不僅能鍛煉身體，更能開闊視野，放松心情，是一種特別愜意的運(yùn)動(dòng)。

3：走步。這是一種最廉價(jià)最隨便最自由的活動(dòng)，也是一個(gè)傳統(tǒng)項(xiàng)目。常言說，飯后百步走，能活九十九。可以根據(jù)自己的身體狀況，堅(jiān)持走步鍛煉。不必給自己定什么目標(biāo)，每天一定要走多少步或者多少時(shí)間，只要自己快樂就好。

4：球類。這個(gè)要看自己的愛好和基礎(chǔ)了，不管是乒乓球??籃球??足球??門球，排球??高爾夫球，只要有那個(gè)條件，就可以盡情的去參與進(jìn)去，盡情的享受其中樂趣。

5：健身操。健身操其實(shí)也是屬于廣場(chǎng)舞的一種，只是它的動(dòng)作更簡單，節(jié)奏更緩慢，特別 適合老年人去做。

此外還有踢毽子，甩響鞭。打陀螺，爬山，慢跑，四琴棋書，畫吹拉彈唱等，都都是非常適合老年人鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

每個(gè)人的身體狀況不同，愛好不同，經(jīng)歷不同，圈子不同，自然選擇的健身活動(dòng)也不同。那就掌握一個(gè)選擇“適合自己的，就是最好的”。

感覺現(xiàn)在一些跳廣場(chǎng)舞的人年紀(jì)越來越年輕，對(duì)此你怎么看？

跳廣場(chǎng)屬于健身強(qiáng)體的活動(dòng)。多數(shù)都是年齡老一點(diǎn)的退休婦女，他們大多數(shù)不帶孫子了，有時(shí)間和同伴一起自誤自樂。

還是有少數(shù)50多歲的婦女參加跳廣場(chǎng)舞，他們較年輕才退休，白天買菜煮飯，帶孫子。利用晚上和大媽們一起跳跳廣場(chǎng)舞，放松心情。

跳廣場(chǎng)舞最主要的就是有助于身心健康，調(diào)整情緒，解除疲勞，是自已顯得更加年輕，特別是老年人，多活動(dòng)筋骨，對(duì)身體是十分有利而無害，這也體現(xiàn)了我國各民族文化藝術(shù)的創(chuàng)造和人類文明的進(jìn)步，應(yīng)大力提倡和支持，盡可能改變過去那種老態(tài)龍鐘的狀況，是值得發(fā)揚(yáng)！

不是跳廣場(chǎng)舞的人年紀(jì)越來越輕了

而是跳廣場(chǎng)舞的大媽，越來越會(huì)打扮，越來越和社會(huì)接軌，打扮年輕化，偶爾還化妝，美顏，特別是抖音的興起，大媽特別注意在鏡頭前的表現(xiàn)。

廣場(chǎng)舞作為全民健身的好項(xiàng)目，能鍛煉身體，能結(jié)交好友，有年輕人專門做廣場(chǎng)舞的生

意，許多年輕女性專門從事廣場(chǎng)舞的創(chuàng)作、教學(xué)、傳播等。有教的就有學(xué)的，有人把廣

場(chǎng)舞當(dāng)作事業(yè)，并且能保障自己生活支出的需要。

廣場(chǎng)舞年輕化是社會(huì)化傳播的結(jié)果，年輕人卻是也應(yīng)該多鍛煉身體。

為什么會(huì)有年輕人越來越多跳廣場(chǎng)舞，就說我的隊(duì)吧！最開始的時(shí)候就是說稍微年紀(jì)大的在一起跳。但是我們組建這么多年，看到我們廣場(chǎng)上的大媽們的變化，越來越年輕化。而且比我們小十來歲的穿著打扮還不如我們青春，所以今年加入我隊(duì)的隊(duì)員都是30歲左右的，也同我們這些大媽每天在廣場(chǎng)上一起開心，沒有什么代溝的。挺好，跳廣場(chǎng)舞。

跳廣場(chǎng)舞的人年紀(jì)越來越年輕，是很正常，我個(gè)人就是其中之一，跳廣場(chǎng)舞，出汗，關(guān)節(jié)輕松，自然身材苗條，皮膚光滑，愛穿漂亮的舞衣，以前不愛打扮，跳廣場(chǎng)舞之后很愛裝扮，所以人就顯年輕。我的看法鼓勵(lì)與支持大家都跳廣場(chǎng)舞。

到此，以上就是小編對(duì)于健身廣場(chǎng)舞減肥操動(dòng)作分解的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身廣場(chǎng)舞減肥操動(dòng)作分解的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。