大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法一年瘦50斤半斤的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法一年瘦50斤半斤的解答，讓我們一起看看吧。
用一年時(shí)間減肥30斤，怎么做？
真的是過來(lái)人吶！從小到大就是嬰兒肥，圓嘟嘟，高中最瘦88斤好像因?yàn)?/a>過度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥，整個(gè)人沒有精神高三開始中藥調(diào)理又恢復(fù)到110-115，哎反正總是在這個(gè)數(shù)字徘徊
減肥我們得知道減的是肥油！減掉我們體脂率，減掉我們的內(nèi)臟脂肪！提高我們的水份和肌肉骨骼含量
這樣的數(shù)據(jù)還不是最好的，內(nèi)臟脂肪數(shù)字再4以下最好！
好回歸正題！減肥30斤其實(shí)不需要一年時(shí)間，一般90天就可以，讓你的易胖細(xì)胞變易瘦細(xì)胞（其實(shí)身體有記憶的，一直適應(yīng)了胖胖的身體狀況，你吃什么吸收什么特別害怕少吸收挨餓，所以你得通過這90天瘦下來(lái)的同時(shí)讓你身體對(duì)你瘦下來(lái)有個(gè)習(xí)慣）
在專業(yè)老師的指導(dǎo)下兩個(gè)月成功減重15斤全身塑形30cm真的很意外和驚喜，方法很簡(jiǎn)單，就是飲食營(yíng)養(yǎng)減肥法，通俗說(shuō)就是吃飯減肥法。什么都可以吃，垃圾食品不吃就好。不影響工作學(xué)習(xí)，畢竟對(duì)于我這樣吃貨不吃東西太困難，運(yùn)動(dòng)又堅(jiān)持不下來(lái)，尤其高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)真的很難持之以恒，所以現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)員退役后都發(fā)福了不是嗎？
同樣我的老公，曾經(jīng)高中的他也只有120斤，誰(shuí)說(shuō)瘦子吃不胖！因?yàn)楫厴I(yè)后工作上班，強(qiáng)度大生活習(xí)慣導(dǎo)致一個(gè)瘦子變成了160斤胖子，更恐怖的是婚后體重飆升到180斤！***胖的不能見人！但是不得不說(shuō)胖了身體健康狀況越來(lái)越不好。愛打呼嚕，飯后超級(jí)愛睡覺！爬樓特別喘！越胖越不可能去運(yùn)動(dòng)！
但是跟我一樣，老公三個(gè)月自己減重30斤，目標(biāo)70公斤，我的目標(biāo)98斤，這個(gè)三月我們?cè)赑k畢竟夏天要來(lái)了
我們的減肥歷程一點(diǎn)不痛苦或者難堅(jiān)持，兩個(gè)人一起特別幸福，而且早晚營(yíng)養(yǎng)餐中午正常吃，如果要求嚴(yán)格老師也會(huì)給你食譜，有魚有肉有蔬菜，請(qǐng)記得減肥更要保證營(yíng)養(yǎng)和攝入能量否則極容易反彈噠或者么有精神
你看這個(gè)孩子小朱行，2015年15歲，看那胸部是不是比女孩子發(fā)育的還好？如果他不減肥？20歲豈不是得200斤？怎么找工作？怎么找對(duì)象？怎么給父母更好的晚年呢？而且這樣的胖孩子容易自卑！瘦下來(lái)的他不僅僅么有說(shuō)皮膚松弛，反而意外長(zhǎng)高13㎝哦！
再看看我們的紅琴阿姨，190斤快200斤的體重用她自己的話說(shuō)已經(jīng)保持快五十年了咯，[_a***_]早上晚上小米粥也么有見瘦下來(lái)！這也告訴我們減肥千萬(wàn)別節(jié)食，你得給身體給你自己細(xì)胞足夠營(yíng)養(yǎng)讓身體給你工作！八個(gè)月成功減重70！胖顯老，還是瘦下來(lái)有精神氣，有活力！而且父母健康是我們最大財(cái)富哦
體重計(jì)都測(cè)量不了的肥胖人士看過么有？現(xiàn)在好像也很多了，生活條件好了蠻，但是真的越是有錢的人越注重保養(yǎng)不是嗎？高勇大哥430斤！年年減肥年年肥??！配合老師一年減重90公斤！15個(gè)月減重100公斤！真的不能胖太多再來(lái)減，花費(fèi)的時(shí)間肯定越來(lái)越長(zhǎng)！所以在我們還么有胖到太多的時(shí)候就開始！尤其三月了，夏天還遠(yuǎn)嗎？？
親愛的才想要減肥30斤肯定不是很胖????我們一起加油2018火力全開
我的方法還是科學(xué)飲食如能配合鍛煉是最好的選擇。首先要有決心和自信，女孩子先忌掉零食不喝飲料不吃油炸食品，要正確理解科學(xué)飲食的必要。也要認(rèn)識(shí)肥胖是怎樣形成的。愛胖和肥胖群體屬酸性體質(zhì)西醫(yī)叫代謝紊亂中醫(yī)叫通絡(luò)瘀阻而陳積脂方，正常消化吸收和新舊更替叫新陳代謝，比如我們挫澡時(shí)身上挫下來(lái)的不都是油泥也有一部分是被新皮脂更替的舊皮組織，這是外部的新陳代謝而體內(nèi)的新陳代謝是一個(gè)復(fù)雜的轉(zhuǎn)換過程，紊亂就是應(yīng)該代謝掉的確陳積成脂肪，那么從健康要求就是亞健康群體了。所有肥胖人肌肉都不發(fā)達(dá)，先是單層的脂肪組織后續(xù)就是肌肉里和各個(gè)臟器都被脂肪侵范，隨著三高和各種病變也開始來(lái)襲。
因此減肥是先天的明智之舉。第一把晚飯的各種肉食魚類轉(zhuǎn)換到早晨和中午，因?yàn)橥砩系娘埵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58188f64fe2d5f92 relatedlink">肉類是長(zhǎng)稱增肥的大忌，早上中午身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)晚飯大吃全部變成脂肪，你大吃得來(lái)的胃腸也想全部吸收而又負(fù)擔(dān)重重，只能陳積在胃里胃也逐漸增大，得不到良好的消化和代謝，這是肥胖人惡性循環(huán)的關(guān)建，因?yàn)橥砩戏e食早晨就食欲不振，早飯不吃膽囊就不排膽汁，膽汁是幫助消化和調(diào)理胃腸平衡的物質(zhì)，所以一定要克治晚飯，減肥期間少吃或不吃淀粉類食物它蛋白質(zhì)含量少主要是在胃腸里陳積時(shí)間太長(zhǎng)，淀粉類食物是容易轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)，還有吃米飯不能泡湯泡水，和連吃帶喝都不能一定就菜干吃米飯，我們的唾液是第一道消毒殺菌的保 護(hù)屏帳，也是不能缺少的食物消化酶，泡湯泡水不但使唾液減少而又稀釋了微量的唾液，所以吃干食的人消化要好于愛吃稀食的人，久而久之就成了消化上的障礙，代謝紊亂是逐多的不科學(xué)飲食習(xí)貫造成的后果，強(qiáng)調(diào)科學(xué)飲食是從觀念的認(rèn)識(shí)到改變不良飲食習(xí)貫必要，我是陪著十百八十六斤的人減到一百四十斤用不到一年時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)之談，不能每篇都樣的內(nèi)容，想了解的關(guān)注我科學(xué)減肥好方法標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范。
謝謝邀請(qǐng)，這個(gè)要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況選擇合適的減肥方案，就我知道的有幾個(gè)： 1，每天合理的安排飲食 。 2，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。 3，也是最主要的，把身體調(diào)理成易廋體質(zhì)，這樣廋 下來(lái)了，也不會(huì)反彈。 最后我想說(shuō)的就是，堅(jiān)持下去，就能減肥成功！
一年30斤還是很輕松的首先要改變的就是飲食這個(gè)很關(guān)鍵 并不是需要你去節(jié)食 正常的飲食吃肉都是可以的而且必須要吃 只不過控制的是油 奶油 泡面 薯片 各種油炸類的食物 主食就是一些粗糧 玉米 地瓜 米飯 （面條可以少吃）也不要吃很多水果特別是睡覺前 并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 每天一組hiit tabata如果能去健身房系統(tǒng)性的鍛煉做器械增肌增加基礎(chǔ)代謝會(huì)更好一些
首先，我想知道你現(xiàn)在的體重，身高？要是你現(xiàn)在160，只有100或者120。那你說(shuō)一年瘦30斤，我可以告訴你，不可能。但是要是你160身高，體重170，那這個(gè)就不是什么難事了。不管怎么樣，想要減肥辦法很多種。前面我也回答過?？偨Y(jié)起來(lái)無(wú)非就6個(gè)字。管住嘴，多動(dòng)腿。
首先，先控制自己的飲食，盡量少吃高脂肪東西，尤其是在睡覺前。先合理的控制飲食是減肥的第一步。只有控制了飲食才能控制體重的增長(zhǎng)。這叫管住嘴。
第二就是多動(dòng)腿，控制了飲食，只是控制體重的增長(zhǎng)而已，想要減輕體重，還得鍛煉。多動(dòng)腿的方法有很多種。跑步，練瑜伽，跳繩，呼啦圈等運(yùn)動(dòng)都可以，只要能出汗，能燃燒脂肪就可以。但是一定要持續(xù)堅(jiān)持，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。所以很多人減肥減了幾年都沒成功的，都是失敗在沒有堅(jiān)持。
以上是我個(gè)人觀點(diǎn)，希望能幫到你，我是晨風(fēng)往事，喜歡的可以點(diǎn)個(gè)關(guān)注，謝謝！
有三十天瘦五十斤的嗎？是用的什么辦法？
怎么可能三十天瘦五十斤，你這么說(shuō)的話就得一天瘦兩斤，那怎么可能呢，看個(gè)人體質(zhì)了，有的人一頓飯不吃就能瘦兩斤，有的人就不行，所以說(shuō)你要不是好減肥的那種人就不太現(xiàn)實(shí)，而且也不建議***用那種極端的當(dāng)時(shí)，你要是***用了極端的當(dāng)時(shí)你還是會(huì)反彈的，所以非常不建議，并且對(duì)身體也不好，咱們也不至于為了減肥身體都不要了，對(duì)吧。
你可以晚上不吃飯或者少吃，但是早上的飯一定要吃，而且要走營(yíng)養(yǎng)，否則長(zhǎng)時(shí)間你的胃會(huì)受不了的，我之前就是吃饅頭咸菜瘦的，但是后來(lái)我的身體就十分不好了，所以到現(xiàn)在我都后悔，當(dāng)初為什么要那么減肥。在此希望大家用健康的方式減肥，對(duì)自己的身體好一些。
說(shuō)下我最近真實(shí)經(jīng)歷吧，我最近開始減肥，2個(gè)月了，減了30斤，其實(shí)減肥都那樣，少吃多運(yùn)動(dòng)，我早上晨跑一小時(shí)，夜跑一小時(shí)，跑之前做15-20分鐘無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，類似俯臥撐，仰臥起坐之類的。平時(shí)味道重的不吃，三餐必須吃，早上跑完步吃兩個(gè)雞蛋，不吃蛋黃，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，中午吃雞肉或者牛肉，晚上吃素一點(diǎn)，素菜和水果，每周一次欺騙餐，堅(jiān)持下來(lái)就廋了
我個(gè)人不建議***取一些極端的方法來(lái)達(dá)到一個(gè)月瘦50斤。
凡是不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法，結(jié)果必然是反彈和失敗。如果減肥方法嫩個(gè)做到營(yíng)養(yǎng)充足，無(wú)低血糖反應(yīng)，不挨餓這三點(diǎn)。減肥就能長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且不損健康。
目前公認(rèn)的健康減肥方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
飲食上面，建議可以選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，飽腹感強(qiáng)，升糖指數(shù)低的食物，三餐要定時(shí)定量，吃飯之前可以先喝湯，再吃蔬菜，主食和肉類。煮菜要少油，少鹽。減少吃甜食，油膩的食物，盡量不喝甜飲料。
主食方面，建議可以選擇五谷雜糧，比如燕麥，蕎麥，大麥，黑米，糙米，紅豆，綠豆，蕓豆，紅薯，山藥等?？梢园阎魇车囊话霌Q成上述的食物，可以幫助減肥，這些食物含有很多膳食纖維，還可以潤(rùn)腸通便。
蛋白質(zhì)的食物不能少，建議輕體力勞動(dòng)者每天吃100克左右的肉類，可以選擇雞肉，魚肉，蝦，牛肉，瘦肉等，每天喝200毫升牛奶，吃一個(gè)雞蛋，80克豆制品。
每天保證一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜占到一半?？梢赃x擇菠菜，油麥菜，空心菜，菜心，小白菜，豆角，茄子，香菇，西紅柿等。
每天吃200克的水果，可以選擇升糖指數(shù)中，低的水果，比如楊梅，桑椹，草莓，櫻桃，桃子，楊桃，番石榴等。
運(yùn)動(dòng)不能少，建議可以選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐等結(jié)合，可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇，每次運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)，一周運(yùn)動(dòng)6次。
按照這樣的方法一個(gè)月可以瘦5斤左右。
說(shuō)說(shuō)我本人的真實(shí)經(jīng)歷吧！我就是一個(gè)月時(shí)間減肥25斤的人！不靠任何減肥產(chǎn)品，就是靠運(yùn)動(dòng)加控制飲食成功減肥的！
從今年三月份也就是2019年3月19日，我的體重160斤，身高160，圓嘟嘟的跟個(gè)球一樣！一點(diǎn)曲線都沒有！同事叫我死肥豬，死肥婆…對(duì)我的打擊很大，所以決心減肥！從3月19號(hào)開始[_a1***_]了一個(gè)***軟件keep開始了我的跑步減肥之路！期間飲食方面，不吃油炸油膩的食物，鹽量高的食物不吃，含糖量大的甜品不吃，但是還是忍不住去吃了幾次石鍋魚??跑了兩個(gè)星期左右，已經(jīng)慢慢有點(diǎn)腰線了！臉也有一點(diǎn)菱角的感覺！一稱體重，已經(jīng)從160掉到了145左右！那種成功的喜悅，讓我有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有跑步運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跑了半個(gè)月，膝蓋跟腳踝都傷到了！跑不了了！走路都是一瘸一拐的。然后我就開始練瑜伽?。]有再跑步。但是飲食還是要控制好，早餐就一個(gè)雞蛋，一碗皮蛋瘦肉粥。午餐，一小碗米飯，兩個(gè)青菜，晚餐不吃，宵夜一個(gè)蘋果。堅(jiān)持到4月15號(hào)。也就是差不多一個(gè)月吧。已經(jīng)瘦的很明顯了。腰也出來(lái)了，臉感覺也變小了。再一稱體重，嘿嘿，還有135斤了！之前工作穿的是西褲，還有點(diǎn)扣不上，顯得整個(gè)腿又粗又圓。然后4月16號(hào)我再拿出來(lái)穿，好寬松了！！不用手扯著，都會(huì)掉下來(lái)！然后之前的衣服都不能穿了，都偏大了！又買了好多新衣服！哈哈！雖然我不能經(jīng)常跑步，但是我也有在練瑜伽。再加上控制飲食，多喝溫開水。這樣子有利于排毒。體重一直在降，！今天是2019年5月19日，今天一稱體重，還有130斤了！貌似遇到了瓶頸期！不過沒有關(guān)系。我現(xiàn)在已經(jīng)愛上了運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)了更優(yōu)秀的自己，體重不是關(guān)鍵。關(guān)鍵是要身形好看，所以我現(xiàn)在在練塑形。真的，如果你不付出行動(dòng)的話。想一個(gè)月減掉50斤，那就只有截肢了！！
希望我的回答對(duì)你們都有用。共勉，加油??！?
圖一圖二是減肥之前，當(dāng)時(shí)超級(jí)愛吃！不顧一切的吃?。?！圖三是上個(gè)星期拍的，可以對(duì)比一下！最明顯的就是肚子瘦了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法一年瘦50斤半斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法一年瘦50斤半斤的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
