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你2023的第一個flag是什么?
立Flag——也就是“制定目標(biāo)”，已經(jīng)成為新年伊始的重要活動項目。作為新年一定要有的儀式感，總是能夠給我們一個新年欣欣向榮的好盼頭，我在2023年第一個flag：我要擁有好身材。三餐定時定量，細(xì)嚼慢咽。多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)以海鮮和畜肉為主，主食可以用粗糧替代其中一半。
在2023年，我的第一個flag，就是要讓自己的事業(yè)獲得新的發(fā)展。之所以我會定下這個目標(biāo)，是因為事業(yè)發(fā)展是個人發(fā)展的基石，要想獲得成功，就必須事業(yè)有成，以及要想獲得幸福生活就必須開展事業(yè)這三個方面。個人發(fā)展的基石就是事業(yè)的發(fā)展，因此對自己要確定這個發(fā)展目標(biāo)。
年，我的第一個flag就是，希望全家都保持健康，安康過年。身體是革命的本錢。
我的2023的第一個flag就是身體健康！在2022年最后一個月里，面對***無情的摧殘！讓我真正地感受到了，身體健康的重要性。
在新的一年里，我們常常給自己立下各種目標(biāo)，以此作為新年的美好開端。立Flag，即設(shè)定目標(biāo)，已成為新年傳統(tǒng)的一部分，它為我們帶來了新年的希望和活力。我在2023年的首個目標(biāo)是： 塑造理想身材。我將堅持健康飲食，確保每餐定時定量，細(xì)嚼慢咽。
我的2023年第一個Flag是：有更多時間和孩子在一起，能和孩子做朋友。平時工作忙，陪孩子的時間不算多。我和老公認(rèn)真談過一次，下班回家盡量不再弄工作，少拿手機(jī)，多陪孩子，他表示認(rèn)同。近來我們都在注意，只要和孩子在一起，我們就玩兒各種游戲，或做一些孩子喜歡的事。
真羨慕那些明星啊,身材都那么好
倪妮 倪妮一米七的高度顯得身材格外修長，可以說是黃金比例身材的女星之一?？吹剿┪鞣臉幼?，讓網(wǎng)友驚嘆，滿屏盡是大長腿，身材比例真的是太好了，這樣的身材都能去當(dāng)模特了，真是讓人羨慕。張雨綺 張雨綺是一個對生活漫不經(jīng)心卻篤定自若的女人。
楊冪，素有“大冪冪”之稱，這個稱號也是離不開她的身材的，楊冪身材好，“有料”也是***圈出了名的，腿白皙細(xì)長，肉都長到了該長的地方。迪麗熱巴，***，可性感可軟妹，蝴蝶背和蝴蝶臀再加上大長腿和逆天顏值，簡直是一個精致的洋娃娃。
在最新的網(wǎng)絡(luò)平臺當(dāng)中爆料出楊冪挑戰(zhàn)***腰的行為，很多的網(wǎng)友們也都是非常羨慕楊冪的腰線和馬甲線，還有不少網(wǎng)友表示楊冪的身材真的是非常的完美。其實在***圈里面，有很多的女明星也都是擁有著非常完美的身材，例如人們所熟悉的趙麗穎也是擁有者比較苗條的身材。
楊冪 在電視劇里，一直都get不到楊冪的好身材，而且一直都覺得很一般。不論是當(dāng)年的《仙劍奇?zhèn)b傳》、《神雕俠侶》、《宮鎖心玉》，還是近些年的《古劍奇譚》、《三生三世十里桃花》等戲劇，都未曾覺得她身材有多好，最多的也就容貌過意的去吧。
張雨琦張雨琦在圈中的發(fā)展趨勢或是非常好的。如今又變成快樂大本營節(jié)目主持人，有希望變成湖南臺的又一潛力股。
因為她們的工作要求她們必須要保持這樣的身材。她們要上鏡所以經(jīng)?；厝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0db33000177ad5ee relatedlink">健身房，也有專門的營養(yǎng)師幫助她們維持身材。
掌控自己的身體和心靈,開啟不疲憊不焦慮的人生
主動全面掌控自己的體力、專注力和意志力，讓自己長期保持收放自如的狀態(tài)，有可持續(xù)的信心和能力去應(yīng)對挑戰(zhàn)和變化，這就是精力管理。精力管理是一種優(yōu)質(zhì)的生活方式，需要長期、科學(xué)、系統(tǒng)地堅持；認(rèn)真對待、細(xì)心管理自己的身體，才能在生活、工作、個人愛好等多個賽道上跑出漂亮的成績。
為了幫助大眾實現(xiàn)更好的精力管理，國內(nèi)眾多知名知識大咖諸如樊登、徐小平、脫不花和羅胖等人的私人健身教練張展暉老師深耕健身領(lǐng)域多年，持續(xù)探索如何構(gòu)建建立管理系統(tǒng)，全面提升生活的掌控感，幫助人們開啟不疲憊、不焦慮的人生。
書中一些部分還強(qiáng)行分劃出小章節(jié)，不知是作者之意還是我之意。本書更像是個人推薦書或其他產(chǎn)品（課程或其他）的營銷書?？偨Y(jié)一下，就我個人而言，能增長知識的書就是好的書。所以《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》還是有意義的。
社會節(jié)奏愈發(fā)加快，大多數(shù)的普通人都在與身材作斗爭，透支精力去達(dá)成工作、生活上的要求，最終身材、精力不能兩全?！墩瓶兀洪_始不焦慮、不疲憊的人生》一書，我認(rèn)為之所以很熱，是因為他邏輯清晰、動之以情、曉之以理的講述了大多人的困擾及解決方法。
動力管理可從以下三個方面著手：第一，在做事前，先為這件事賦予重大意義；第二，思考如果不做這件事，會有哪些負(fù)面影響；第三，為減少個人隨意性，通過團(tuán)體互相監(jiān)督、鼓勵進(jìn)行學(xué)習(xí)。到這篇文章為止，關(guān)于《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》這本書的內(nèi)容總結(jié)就結(jié)束了。下一本書我們繼續(xù)拆解。
為什么自律的人更自由?
那為什么說自律方能自由呢？我覺得根本的原因在于此。01 自律就是意志力 自律，其實就是自己對自己的控制，在對的事情上的一種堅持，本質(zhì)上就是一種意志力。
自律是要自我約束，而自由是要隨心所欲，兩者看似矛盾。但是追求肆意的自由，追求放縱的隨心所欲，比如以損傷身體為代價去饕餮美食，以違法亂紀(jì)為代價去燒殺擄掠，這種自由是沒有意義的。
乍看之下，自律與自由是相反且矛盾的。在我看來，真正的自律一方面是對本身種種欲望的克制，而不是壓抑，請注意這兩個詞的區(qū)別；另一方面是指能夠掌控很多使自己變得更好的生活規(guī)律，比如看書和運動。自由呢，[_a***_]普遍理解的是愛干嘛干嘛，沒有約束，是一種欲望的釋放。
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