大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法5天瘦5斤怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法5天瘦5斤怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥一天就減5斤？
在減肥期間需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥，而且也是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，但是不能過(guò)度的去節(jié)食，也不要盲目的***取一些不正規(guī)的手段來(lái)進(jìn)行減肥，有可能會(huì)影響到身體健康，而且反彈起來(lái)也有可能會(huì)比之前還要肥胖。最好要控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥。
如何不節(jié)食運(yùn)動(dòng)也能月瘦5斤？
不節(jié)食運(yùn)動(dòng)也能月瘦5斤是一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)，不建議嘗試。快速減肥通常會(huì)造成肌肉流失、營(yíng)養(yǎng)不良和健康問(wèn)題。
健康合理的減肥建議遵循每周減重0.5-1千克的速度，結(jié)合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地達(dá)到目標(biāo)。過(guò)快的減肥可能導(dǎo)致體重反彈和健康危害。
5天如何瘦十斤？
你好 60公斤的人想要在短時(shí)間內(nèi)瘦到48公斤，首先要清楚自己的是否超重和體脂率，可以通過(guò)BMI測(cè)試自己是否超重，BMI=體重（kg）÷身高^2（m）
過(guò)輕：低于18.5 正常：18.5-23.9 過(guò)重：24-27 肥胖：28-32 非常肥胖, 高于32。
體脂率可以通過(guò)以下圖進(jìn)行自測(cè)
再確定自身屬于肥胖 就具備了短時(shí)間減重的可能性，如果本身是正常的體重短時(shí)間減重是不現(xiàn)實(shí)的。
減重最直觀的手段是有氧運(yùn)動(dòng)以及飲食控制，首先保證一周至少有三次以上的長(zhǎng)時(shí)間（30分鐘以上）有氧運(yùn)動(dòng)（單車(chē)，跑步機(jī) 游泳 等）。 其次是要學(xué)會(huì)控制飲食的種類，避免高熱量，油膩的食品攝入，推薦以粗糧（玉米 土豆 麥片 地瓜）替代主食，把三餐中的蛋白質(zhì)（雞類 奶類 肉類）比重提高。
短時(shí)間依靠脂肪減少是沒(méi)那么快的，也需要減少身體里的宿便，多食用粗糧類 多飲水 進(jìn)行腹部鍛煉能起到不錯(cuò)的作用，再來(lái)需要身體水分的減少，不是妹子會(huì)身體會(huì)水腫，我們需要減少鹽分的攝入，盡量少吃研制類食物。
當(dāng)然短時(shí)間減重對(duì)身體是不利的，還需把健身當(dāng)成一項(xiàng)終生事業(yè)，把合理飲食當(dāng)做一種健康的生活方式，減脂對(duì)于個(gè)體的意義是健康，而非美觀！
我今年4月花了15天不跑步情況下減肥10斤！接下來(lái)分享我的方法
①控制飲食，眾所周知減肥三分運(yùn)動(dòng)七分吃。[心]
如果你控制不住嘴巴，那我勸你別再看了，以后也別問(wèn)如何減肥！光想不做的事，那就不要看了。如果你真的有毅力，那么繼續(xù)！
??早餐：起床起，兩個(gè)雞蛋??，一根黃瓜，一碗稀飯。餓的話再加兩個(gè)雞蛋！
??午餐：不要雞胸肉什么的，你不是增肌就沒(méi)必要吃雞胸肉什么的，米飯正常吃。不要油膩和過(guò)咸過(guò)甜的食物！吃清淡一點(diǎn)的，最好是[_a***_]！有人想問(wèn)，雞肉和豬瘦肉可以嗎？當(dāng)然可以的[強(qiáng)]
??晚餐:少吃，吃完不要躺著玩手機(jī)，運(yùn)動(dòng)沒(méi)必要，走走就好！[敲打]
②運(yùn)動(dòng)，如何運(yùn)動(dòng)不累又有效？[心]
跳繩，就這個(gè)運(yùn)動(dòng)！不要相信網(wǎng)上什么波比跳，那些有效是有效，但是真的累。
第一天來(lái)500個(gè)，分5次，每次100個(gè)
第二天往上漲次數(shù)600-1000
謝謝邀請(qǐng)。減肥的話題一直處于輿論的熱點(diǎn)，無(wú)論是愛(ài)美的女性朋友還是追求肌肉感的男性朋友。對(duì)于減肥而言，很多人關(guān)注的點(diǎn)是“減肥速度”，一天最多能減幾斤？怎樣減肥能更快？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，些許文字給您做出解釋。另外，更建議大家關(guān)注的是關(guān)于健康減肥的細(xì)節(jié)，如何減肥更加健康？減肥期間的生活方式（吃、動(dòng)、休息等）該如何調(diào)整？
總體來(lái)講，5天內(nèi)瘦10斤的方法可能會(huì)有，但是都是不靠譜，對(duì)身體有影響的方法，這樣的減肥速度并不合理。
市面上存在著很多像奶昔減肥、不吃主食減肥、汗蒸減肥、素食減肥等奇葩的減肥方式，這些減肥方式可能會(huì)讓您瘦的很快，但是對(duì)比來(lái)看反彈的速度會(huì)更快，而且還會(huì)損傷我們的身體健康，所以很不合理。
從身體角度來(lái)講，減肥的情況下一周建議大家瘦1-2斤，這樣一來(lái)既不會(huì)傷害身體，還可以保持減肥成果，避免反彈；整體來(lái)看，一個(gè)月減肥瘦下來(lái)的體重避免超過(guò)8斤，慢慢瘦、合理瘦才能靠譜保證減肥的成果。
相對(duì)而言，像“5天瘦10斤”這樣的言論在晚上大多屬于噱頭類言論，是為了吸引更多的人選購(gòu)減肥產(chǎn)品或者信從相應(yīng)的方法，但這樣的減肥速度并不科學(xué)，對(duì)于身體的傷害很大，無(wú)論您用的節(jié)食減肥還是藥物減肥，都不如靠日常生活習(xí)慣的調(diào)整瘦的健康。
提到減肥，最健康的方式莫過(guò)于“管住嘴，邁開(kāi)腿”，這樣的減肥方式更有助于身體的健康，這樣的減肥方式也能夠避免過(guò)度反彈。
請(qǐng)您注意，社會(huì)當(dāng)中流傳著很多不靠譜的管嘴方式，比如不吃晚飯、節(jié)食減肥、奶昔代餐、水果減肥、果蔬汁輕斷食、間歇性禁食、13 天快速減肥法，辟谷減肥王、輕斷食減肥等不靠譜的極端節(jié)食、控制減肥的方式。
這些減肥方式五花八門(mén)，廣告更是繁多，但說(shuō)到根本這樣的管住嘴的減肥方式并不靠譜，不利于健康的長(zhǎng)期減肥。
很多減肥者過(guò)分尋求運(yùn)動(dòng)減肥，很多人試圖在短期內(nèi)獲得健身成效，所以每天長(zhǎng)跑、動(dòng)感單車(chē)、空腹跑、器械運(yùn)動(dòng)。
但是這樣瘋狂的鍛煉減肥很容易把自己的身體“練廢”。特別針對(duì)于那些愛(ài)美的女性朋友，過(guò)量運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致您的身體出現(xiàn)進(jìn)食障礙、功能性閉經(jīng)，有些人群甚至?xí)霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。
可以用快速燃脂方法瘦十斤，5天瘦十斤，等于是一天2斤，如果是大基數(shù)體重還可以做到，如果是小基數(shù)體重會(huì)有點(diǎn)難度，不過(guò)要在健康的情況下瘦體重，如果是靠節(jié)食或者其它方法瘦身的，后面會(huì)反彈回來(lái)的，快速燃脂你可以這樣做。
1，早餐：空腹一杯200毫升蔬果汁+一個(gè)雞蛋+一小塊雜糧餅
2，午餐：餐前一杯200毫升溫水+一塊雞胸肉+一份蔬菜+一小碗糙米飯
4，晚餐：一碗雜糧粥+2塊豆腐或者一塊手掌大小的瘦肉+一份蔬菜
晚上9點(diǎn)的時(shí)候喝一杯蔬果汁，主要清腸清油作用，達(dá)到快速燃脂的作用。
5，做有氧運(yùn)動(dòng)，選擇跳繩，快走這2個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，每次做40分鐘以上，跳繩需要逐漸的增加數(shù)量，選擇一個(gè)適合自己能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，不論跳繩還是快走如果是在餐后，一定要在30分鐘以后才能進(jìn)行，剛剛吃過(guò)飯運(yùn)動(dòng)對(duì)你的胃腸有影響，做運(yùn)動(dòng)之前要先做拉伸幾分鐘，這樣避免突然運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有損傷。運(yùn)動(dòng)以后要記得及時(shí)補(bǔ)充溫水一杯，讓體脂肪快速代謝出去。
您好，非常感謝您的邀請(qǐng)
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我的看法是
首先對(duì)于減肥，我們要弄清楚自身肥胖的原因是什么，切不可盲目減肥。
肥胖發(fā)生的根本原因是機(jī)體的能量攝入大于機(jī)體的能量消耗,多余的能量以脂肪形式貯存,最終導(dǎo)致肥胖。
1.遺傳因素
遺傳性肥胖主要是指遺傳物質(zhì)發(fā)生改變而導(dǎo)致的肥胖,這種肥胖罕見(jiàn)且有家族傾向。如果父母體重正常,子女肥胖的概率約為10%,如果父母僅一方肥胖,其子女的肥胖概率約為50%,如果父母雙方都肥胖,其子女的肥胖概率約為80%。
2.環(huán)境因素
肥胖發(fā)生的環(huán)境因素主要分為社會(huì)因素、飲食因素和行為心理因素。社會(huì)因素主要表現(xiàn)在人民生活水平的明顯提高,生活方式和工作方式發(fā)生改變,食物***日益豐富,而運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)減少,導(dǎo)致機(jī)體能量消耗減少。
飲食因素主要表現(xiàn)在成人進(jìn)食熱量高和膳食結(jié)構(gòu)不合理,如動(dòng)物性食物攝入過(guò)多,谷物和根莖類食物攝人少,喜食油膩食物、甜食和零食等,從而導(dǎo)致機(jī)體攝入能量明顯增加。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法5天瘦5斤怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法5天瘦5斤怎么辦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
