大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥26的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥26的解答，讓我們一起看看吧。

1. 你怎么看人民網(wǎng)發(fā)文：”減肥漸成全民時(shí)尚”，如何健康合理的減肥？
2. 請(qǐng)問113斤用健康的方法減肥減到96斤要多久？
3. 26歲寶媽產(chǎn)后體重160斤，還在母乳期，怎樣從月子里開始減肥瘦身，逆襲辣媽？

你怎么看人民網(wǎng)發(fā)文：”減肥漸成全民時(shí)尚”，如何健康合理的減肥？

其實(shí)這個(gè)事情的真相

肥胖已經(jīng)困擾著廣大群眾..

減肥也是不得已的

實(shí)話，要是你身材勻稱...減啥肥？

想通過健身塑形獲得好身材的只是一小部分人。

大部分只要不胖，哪怕沒啥肌肉線條。只要健康就好。

當(dāng)然適量運(yùn)動(dòng)也是讓身體變得健康的其中一個(gè)途徑

減去了多余的脂肪，看起來也精神很多，同時(shí)形象上也會(huì)有改善。

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如何看待？

請(qǐng)問113斤用健康的方法減肥減到96斤要多久？

樓主你好，我也是個(gè)小胖子，最近也在減肥哦。我從四月開始減的，到現(xiàn)在已經(jīng)減了26斤了，不過我的基數(shù)很大，開始我都有140多斤呢。呵呵~~~我的減肥方法是純天然綠色的哦~~~節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥期間我沒有吃任何淀粉類的東西，包括土豆。但是并不覺得饑餓，因?yàn)?/a>我用豆類品代替，每天吃豆腐，皮膚都變好了。嘿嘿~~~還有一個(gè)關(guān)鍵是，每天晚上六點(diǎn)后就不要吃任何東西了，包括水果，八點(diǎn)以后就連水都不要喝了~！運(yùn)動(dòng)上，我的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大。就是早晚各一次，每次一個(gè)小時(shí)左右。早上，我一般去打網(wǎng)球，晚上一般跑步。自己覺得效果還不錯(cuò)，不知道能不能幫的上你~~~希望你減肥成功哦，加油~~?。。。ㄇ那母嬖V你，減肥的關(guān)鍵就是：一定要抵得住誘惑?。?/p>

需要多久我覺得不能給到一個(gè)明確的天數(shù)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ207cdcfeafa37a83 relatedlink">人體是非常復(fù)雜和精密的，非要給個(gè)期限，一定是，你全力配合的大條件下，健康減肥我推薦艾灸。調(diào)理身體的同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你瘦了，各項(xiàng)指標(biāo)越來越正常

健康減肥的話每天少攝入500kcal的熱量，每周減1-2斤，每月最多8斤比較合適。從113斤到96斤需減17斤，堅(jiān)持的話大概三個(gè)月就可以達(dá)成目標(biāo)。健康減肥，七分吃三分練。

一、飲食方面，注意每天有500kacl的熱量缺口，按照毛德倩公式計(jì)算出自己需要的熱量（我之前的回答里有具體的計(jì)算方法），早中晚餐大概分配占比為3:4:3.蛋白質(zhì)占攝入總熱量的20%-30%，或者體重（kg）*1.2g。碳水占攝入總熱量的50%（多吃優(yōu)質(zhì)碳水如粗糧玉米紅薯土豆，不吃精糧如白米白面），脂肪占攝入總量的15%-20%（植物油橄欖油最好，堅(jiān)果，不攝入動(dòng)物性脂肪）。

二、鍛煉方面，多做HIIT（高強(qiáng)度間歇），跑步、跳繩、跟上keep上視頻都是可以的。HIIT是以「運(yùn)動(dòng)-休息」相間的循環(huán)模式，通過多組高強(qiáng)度的爆發(fā)期和低強(qiáng)度的恢復(fù)期的組合訓(xùn)練，使身體在休息時(shí)也能消耗能量以恢復(fù)機(jī)能，燃燒更多熱量，降低體脂肪率。和[_a***_]方法不同的是，HIIT每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間僅10—20分鐘，能達(dá)到的最大心率為160—190次/分鐘。由于在高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后，人體的新陳代謝會(huì)飛速加快，并且維持的時(shí)間也比一般有氧運(yùn)動(dòng)代謝加快的時(shí)間長，所以HIIT的減脂效果會(huì)比傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)的效果好。

你記住一句話，減得越快反彈越快，健康的速度是每月減掉體重的3～8%。113到96，需要減掉自身體重的15%，大約需要3個(gè)月減重并保持6個(gè)月不反彈才算成功。當(dāng)然，17斤的話你努努力一個(gè)月也能減下來，但一定會(huì)反彈。所以不要只求快。

26歲寶媽產(chǎn)后體重160斤，還在母乳期，怎樣從月子里開始減肥瘦身，逆襲辣媽？

我產(chǎn)后143斤，然后月子里瘦了10斤，變成133斤，我就想減肥少吃點(diǎn)，然后奶水就少了，就不敢減了，現(xiàn)在還在哺乳期，還是143斤！又胖回來了……想著斷奶了再減肥……

現(xiàn)在已經(jīng)是三胎的媽媽，現(xiàn)在孕十九周多了，之前兩胎都是順產(chǎn)哦。

那些快要生產(chǎn)或者還沒生的媽媽們，你們別害怕，順產(chǎn)沒有那么可怕的，我不管一胎二胎，我都沒運(yùn)動(dòng)[閉嘴][閉嘴]每天都吃飽睡睡飽吃，打打***吃吃東西，能坐著我絕對(duì)不站著，能躺著我絕對(duì)不坐著，所以說什么要散步爬樓梯啊什么的，我覺得因人而異的呢，我姐姐朋友一直散步爬樓梯也都生不出來，最后剖腹產(chǎn)。

跟大家說說我生的過程吧，一胎呢40周發(fā)動(dòng)的，生的前一晚我還在外面逛街，因?yàn)槟_腫的厲害沒鞋子穿，跑出去買鞋子了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a5e6bdf3993c94f relatedlink">肚子大睡覺難受半夜三四點(diǎn)才睡著，六點(diǎn)多就感覺想拉大號(hào)，我就去廁所，可是去了幾趟也沒拉，我就百度了一下，說是要生的癥狀，我趕緊起來洗澡洗頭，然后就把老公叫起來去醫(yī)院了，到醫(yī)院也八點(diǎn)了，坐等醫(yī)生檢查，宮口開了一指，后來醫(yī)生讓我多蹲多走，我就在走廊走來走去的，中午我媽我婆婆都來了，這時(shí)候開了四五指，腰疼的走不動(dòng)了，不過我是沒破水沒見紅，所以走來走去，如果破水肯定不能下床。然后媽媽婆婆都幫我按摩腰，我就一直躺著了，吃不下東西，就喝了牛奶和紅牛，還吃了巧克力，兩點(diǎn)就全開了，進(jìn)手術(shù)室，半小時(shí)就生了，側(cè)切縫了三四針，我女兒六斤四，一胎算很快的。

接下來說二胎，二胎我也是40周發(fā)動(dòng)，生的前一天也是腳腫，可是沒有一胎那么嚴(yán)重，所以前一天跟老公和我大女兒出去外面喝東西，喝到十二點(diǎn)多才回家，兩點(diǎn)多三點(diǎn)才睡，也是早上七點(diǎn)多疼，洗了頭洗了澡去醫(yī)院，也沒破水沒見紅。去醫(yī)院八點(diǎn)就開了一指，八點(diǎn)半就四五指了，直接進(jìn)手術(shù)室，醫(yī)生準(zhǔn)備下就九點(diǎn)了，十幾分鐘就生了，無側(cè)切，撕裂縫了一針，老二七斤，特別快。而且二胎感覺比一胎不疼，二胎我要生了都不知道，還站著看別的產(chǎn)婦，以前說我要生了我才知道，也是醉了[汗][汗][汗]所以寶媽們都別擔(dān)心，別自己嚇自己，沒那么可怕，心態(tài)很重要的，每天保持好心情，我兩個(gè)女兒都特別好帶特別愛笑，我孕期也是每天心情特別好。

沒有生寶之前我可是朋友當(dāng)中有名的時(shí)尚達(dá)人，就算是懷著我兒子的時(shí)候我也會(huì)把自己打扮的與眾不同，誰說做媽媽不能美了，只要美健康就可以，現(xiàn)在終于出關(guān)了，久違 了我的那些漂亮衣服，昨天寶寶百日宴，老公給我選了一件最漂亮的衣服，老公驚訝的感嘆，沒想到你還能瑏下哦，我得意洋洋，哼，那當(dāng)然咯，你老婆是誰？老公拍拍我的屁股說：再美也逃不出我的手掌心哈哈，有人問我，為什么生完了寶寶跟沒生一樣，其實(shí)我也是付出不少努力的，哪有天生的美坯子呀，尤其是生完寶寶之后，有幾個(gè)不大荰子，大象退，趴趴臀呀，其實(shí)我也一樣，我剛開始滿心歡喜的以為我蘊(yùn)期沒有長多少，生完不幾天肯定能回到之前的，可是沒想到du子還是那么大，真的很傷心。有人問我，

為什么生完了寶寶跟沒生一樣，?其實(shí)我也是付出不少努力的，哪有天生的美坯子呀，尤其是生完寶寶之后，有幾個(gè)不大荰子，大象退，趴趴臀呀，其實(shí)我也一樣，我剛開始滿心歡喜的以為我蘊(yùn)期沒有長多少，生完不幾天肯定能回到之前的，可是沒想到du子還是那么大，真的很傷心。

無聊沒事看手機(jī)，喜歡看頭條，無意間看到有一篇講產(chǎn)后需要塑敷的，三個(gè)月下去20伒，立馬來了興趣，想看個(gè)究竟，現(xiàn)在我正需要減，減，減，但又擔(dān)心，節(jié)食怕寶寶吃奶沒營養(yǎng)，所以一直在尋找一種健康不用節(jié)食的減肥方法，順便便宜我這個(gè)吃貨，嘻嘻，看到里頭有入貨第指，我就颼了＋進(jìn)去，了改了一下，好心動(dòng)，但又有些懷疑是不是真的有那么好，現(xiàn)在也沒選擇呀，試試唄，大概3天，寶貝東東就到家了，別說，我挺滿意，手感不錯(cuò)，緊貼著身體，但是又不感覺嘞，所以除了晚上，白天都沒舍得脫，沒想到，還真不蓋的，出了月子去稱113了，驚喜＋驚喜啊

心里那個(gè)雞凍，后面我又讓給寄一，套來替換，三個(gè)月左右吧，就完全恢復(fù)了。飲食方面，盡量避免辛辣酸冷的食物，特別是寶寶吃母乳，要多注意飲食，也別為了把身體補(bǔ)回來，大吃特吃，身體吸收不了的，吃得太多對(duì)身體恢復(fù)不利，反而會(huì)增加體重，使你變得更“圓”哦，現(xiàn)在穿什么都好看
合理安排同房： 夫妻備孕時(shí)，不是說同房的次數(shù)越多越好，或越少越好。備孕期間，3到5天同房一次為宜。如果你周期是30天的話，那明天才是排卵。你昨天安排了，那明天晚上安排一次，隔天再安排一次。這樣就夠了。祝你好孕!

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥26的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥26的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。