大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身后肚子疼正常嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健身后肚子疼正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
肚子越練越大的原因？
2、減肥并不是只能做有氧
就是吃多了。
一個需要減肥的人，往往骨骼肌含量是很低的。在接觸增肌訓練之后，通過新手***期，肌肉（瘦體重）會有很高比例的成長，有時甚至會高于脂肪的減少速度。
很多新手減肥，如果沒有過度節(jié)食，并且有合理的力量訓練，會發(fā)現腰圍有所減少，但體重不降或者不降反增就是這個原因。
那么為什么會出現增肌訓練肚子越練越大？最大的原因就是訓練強度與攝入熱量不匹配。
從專業(yè)角度看是正?，F象，肚子增大是因為肌肉增多，這其實是好現象，健身不僅能消耗脂肪而且還能增加內臟功能，提高肌肉在人體的比例。
肌肉比脂肪密度大，健身減肥者身體減少一千克脂肪卻增加一千克蛋白質，會表現為體重上升、腹部變大，雖然在健身初期感覺肚子變大，但從整體來看實質上是運動起到顯效作用，體重遲早會持續(xù)下降。有很多人說肚子變大不是變胖了，這個時候身體體脂率不是很低，脂肪與肌肉并存，過一段時間之后再測量大腿、手臂還有臀部等部位就會發(fā)現緯度縮小。
正在減脂，鍛煉后覺得肚子餓怎么辦？
在減脂期間，需要大量的鍛煉，來加速自身的脂肪分解，那么，鍛煉后覺得肚子餓應該怎么辦呢？分享幾款低卡充饑食材，鍛煉后吃了不用擔心長肉肉。
1、黃瓜
黃瓜每100克熱量為15卡路里，是一種熱量低、含水量極高的蔬菜。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹?。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
2、燕麥
燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥中的β－葡聚糖可減綬血液中葡糖含量的增加，預防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生講究，補益減肥，不主張節(jié)食減肥。只要合理飲食，不要亂吃喝生冷的東西就行，該吃吃該喝喝，保持心胸開朗，不郁氣，不熬夜，自然不會反彈。那些反彈的人都是平素不忌口，想吃啥就吃啥，夏天暴飲暴食冰冷飲料西瓜所致。因為脾屬土，喜躁惡寒濕。而冷飲進入身體后直接傷脾。脾寒濕盛，自然體胖，即使不吃飯，喝水都能長肉。希望對大家有所幫助。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
健身中常常遇到很多問題，比如鍛煉之后特別容易餓。特別是在減脂期，生怕一口下去會不會讓[_a***_]的努力前功盡棄？但是這是完全不需要擔心的。
首先糾正一個誤區(qū)，有人覺得運動后一吃東西，做的訓練就都白費了。事實上，如果你餓了還不吃東西，才有可能等于白練。其中的原理是，運動后攝入的營養(yǎng)有助于恢復體能，并且促進肌肉的合成，訓練效果更好。
1、訓練后吃東西→轉換為能量→第二天更有勁兒訓練→良性循環(huán)
2、訓練后不吃→沒力氣鍛煉→放棄減肥→惡性循環(huán)
當你感覺到餓了，就是身體在發(fā)出信號，這時最好能適量補充食物。運動后30分鐘內攝入碳水，可以恢復血糖平衡。蛋白質則能促進肌肉的修復。
那么肚子餓了該如何吃呢？
多食用蛋白質食物：多吃一些蛋白質的食物，不僅有很強的飽腹感，還有助于肌肉的恢復。并且，蛋白質的食物熱效應高，人體消化吸收蛋白質需要消耗較多的能量。推薦訓練后可以喝一杯蛋白粉，在補充蛋白質的時候最大程度上避免脂肪的攝入。
吃適量的碳水：雖然減脂期間應該減少碳水化合物的攝入，但是不意味著不吃碳水。我們可以選擇一下“干凈的碳水”來補充身體需要的能量。如：糙米，地瓜，燕麥，玉米等等。不僅有很強的飽腹感，還能減少碳水化合物的攝入。
多吃點蔬菜：減脂期間，一定要多吃一些蔬菜。蔬菜的熱量是非常低的，并且也具有一定的飽腹感，同時還能攝入身體所需要的微量元素，如：維生素，鈣，鐵，鉀等等，吃多了也不怕胖。
到此，以上就是小編對于減肥健身后肚子疼正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身后肚子疼正常嗎的2點解答對大家有用。
