大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動多少卡能減肥啊的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動多少卡能減肥啊的解答，讓我們一起看看吧。
健身一小時消耗多少卡？
很多人都會選擇運動來消耗卡路里達到鍛煉身體、減肥等目的，不同的運動對于人體所消耗的卡路里不同，不同的運動時長所消耗的卡路里量也不同，通常來說相同的時間下，劇烈無氧運動會比平緩有氧運動消耗的卡路里要多。
例如游泳一小時消耗350卡，田徑一小時消耗900卡。
我每天需要標準1300卡，基礎代謝是1000卡，是不是運動300卡就可以？
理解上有偏差哦。***設按你的數(shù)據(jù)去算，你每天標準攝入1300大卡，希望每天減掉300大卡，那就是總熱量消耗要到1600，另外300靠運動產(chǎn)生。
如果你基礎代謝1000大卡，保證營養(yǎng)及飽腹感前提下吃夠1000，那自然的熱量缺口就是300大卡。建議，最好不要前期低熱量攝入
你每天需要的最低標準是1300卡，也就是說你每天至少要保證這么多熱量的攝入。
但是在減肥中，熱量的消耗它不單單是基礎代謝。
他還有，你吃進去食物，身體需要消化和吸收這個過程的內(nèi)部熱量消耗，同時還有一部分你的日常工作，以及日常行為的消耗。
熱量的計算通常都是建立在理論的基礎之上，所有的食物食材，通常都要以最原本的狀態(tài)來計算熱量，比如說你吃米飯，蒸的這一鍋米飯水分的多少？在蒸出來之后，它每100克里面熱量的含量都是不一樣的。
在炒菜或者是做其他食物的過程當中，多了一滴油，或者是多了幾克，那它的熱量也會有所變化。
消耗的熱量里面就包括上面我們說的食物攝取以及內(nèi)部熱量消耗，包括你的日常行為消耗。
***如說你每天的熱量攝入是1300卡路里。
基礎代謝是1000。工作和運動消耗了300卡路里。
每天鍛煉消耗多少卡最好？
人每天消耗的卡路里的多少是跟多種因素有關的
比如每天的活動量、活動的強度、生活環(huán)境的溫度，及體格狀況等不同而不同
一般的情況下，
運動熱量消耗統(tǒng)計
減脂期間，為什么累死累活的運動僅僅消耗一二百大卡呢？
你很難通過節(jié)食把自己瘦下來，因為你堅持不下來。要減肥就要吃的少，但食物不僅提供能量，還是蛋白質(zhì)，脂肪 維生素，礦物元素，纖維素，碳水化合物的來源。除非你的營養(yǎng)水平足夠強大，否則很難通過節(jié)食來降低體重并保持健康，或者更準確的說，節(jié)食可以讓你減一些體重，但不會降到標準體重，而且節(jié)食造成肌肉流失，基礎代謝下降，就是說容易反彈。減肥不運動，終了一場空。
你節(jié)食減肥是不是有便秘癥狀？是不是氣色不好？是不是精神萎靡不振？是不是有脫發(fā)？是不是沒有力氣？
很多情況是蛋白質(zhì)，維生素，微量元素等攝入不足。節(jié)食造成你的身體根本無法堅持下來，而不是你的意志品質(zhì)不足。
而運動，特別是有氧運動，消耗的大部分是你的脂肪。
理論上找一種低脂低碳水富含各種纖維素維生素礦物元素的食品可以有助于減肥，但我沒有發(fā)現(xiàn)這種食品，如果有可以偷偷告訴我??
減肥是一種生活方式，生活態(tài)度的改變，自律控制飲食，適當運動。什么時候真正明白了，就是你達到標準體重的另一番的人生了。
謝謝邀請！
你的問題正說明了科學減脂應該是控制飲食＋力量[_a***_]＋有氧運動。任何一個單一的方式都無法達到很好的效果。
首先我們減脂是能量赤字。這個赤字最好在500～600大卡左右最好。而消耗一公斤脂肪的能量赤字在7700大卡。那每天500大卡的赤字，大約15天可以消耗2斤脂肪（這是在理想的情況下，所有的能量赤字都來源于脂肪，但是肌肉也參與分解供能，所以實際體重是大于2斤的。）
控制飲食，這里我貼出一張常見食物能量表。
而有氧運動的能量消耗呢，下面我貼出兩張有氧運動能量消耗表。（這里特別說明那個一小時8公里的快走，此表僅供參考，沒必要較真一小時能不能走8公里，之前發(fā)圖好多人糾結(jié)這個）
那么為啥要做力量訓練呢？首先力量訓練增加肌肉可以提高我們的基礎代謝，并且一次力量訓練可以持續(xù)三天消耗能量。
從上面大家就可以發(fā)展，***如一天500大卡赤字，單方面從飲食上控制是不太容易的，而且容易反彈。從有氧運動方面來看也是很困難的。
所以建議，從三方面同時入手，飲食控制300大卡，運動200大卡。并且可以自己調(diào)節(jié)。如果哪天實在不想運動，可以在飲食上控制400大卡。
當然吃的方面也是有講究的，關注我持續(xù)更新。希望能夠幫到你，歡迎留言交流！
到此，以上就是小編對于運動多少卡能減肥啊的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動多少卡能減肥啊的4點解答對大家有用。
