大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法一次瘦1斤半的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法一次瘦1斤半的解答，讓我們一起看看吧。
每天吃半飽能減肥嗎？
半飽那要看你吃的是什么，有的食物熱量很高甚至超過(guò)日常基礎(chǔ)代謝就容易發(fā)胖哦，比如高鹽高糖的精加工食品熱量就高身體不容易代謝。我上面說(shuō)的當(dāng)然是半飽的逆向思維啦，肯定不是你心里想的那個(gè)答案，快說(shuō)你是不是想偷吃點(diǎn)啥來(lái)安慰安慰自己受傷的胃?
大家好就！我是小唐，我現(xiàn)在我正在減肥，已經(jīng)成功減重35斤了，望我的經(jīng)驗(yàn)能夠給您帶來(lái)幫助！
每天吃半飽能減肥嗎？
一定可以，準(zhǔn)確的說(shuō)應(yīng)該吃撐7～8成飽就行，這樣不會(huì)給胃部帶來(lái)負(fù)擔(dān)，讓你的胃會(huì)慢慢縮小，吃的也就少了。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，我們不是一口吃胖的，所以減肥到我們下定決心了，要認(rèn)真的對(duì)待！堅(jiān)持，自律就會(huì)有收獲。
如果自己下定決心要減肥，那最主要的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，不要放棄，一定會(huì)成功的！
講講我的故事：我是從小就胖的那種！再加上以前體重最胖的時(shí)候達(dá)到了，快150斤，作息，飲食也不規(guī)律，晚上也喜歡吃，喜歡重口味，每次吃飯都是吃飯胃撐，否則感覺(jué)沒(méi)吃飽。臉看起來(lái)都是腫的，身體臃腫，人看起來(lái)也沒(méi)有精神，每次說(shuō)好的減肥，只是隨便說(shuō)說(shuō)沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)。買(mǎi)衣服買(mǎi)不到合適的，記得有次坐公交竟然被兩個(gè)大姐嘲笑。我心里就有個(gè)想法一定要減肥，用過(guò)很多方法，都沒(méi)有成功。喝過(guò)減肥產(chǎn)品等等。
科學(xué)減肥，不要盲目使用任何減肥產(chǎn)品，花錢(qián)不說(shuō)，會(huì)傷害自己身體
每天保持充足的睡眠，愉悅的心情對(duì)減肥有很大的幫助。
每天保證充足蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的攝入，給自己制定合理的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)***
說(shuō)到減肥確實(shí)是一個(gè)比較痛苦的事，本身身體比較胖的人做什么事都比正常人完更費(fèi)勁，特別是吃的東西，身體胖了需要食物來(lái)補(bǔ)充能量才能不至于虛脫，然而這個(gè)時(shí)候卻要減少食量，這不是最殘酷的事情嗎？
平時(shí)看到電視上打廣告吃減肥藥，開(kāi)始的時(shí)候有一點(diǎn)效果但是后期卻反彈回來(lái)了。有的人喝碧生源，原理跟吃巴豆一個(gè)道理，但是都是傷害身體呀。
網(wǎng)上有吃飽了才有力氣減肥的笑話，在我看來(lái)并不是笑話。我們要正確看待，一天吃三餐一定要有規(guī)律，早餐一定要吃，中午晚上適當(dāng)控制，再加上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一定能減下來(lái)的，不要問(wèn)我為什么，我就是這樣嚴(yán)格要求自己減下來(lái)的
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
感謝邀請(qǐng)，一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
女生減肥一個(gè)月減6-8斤是比較合理的，其實(shí)不光是女生，男生也是一個(gè)月減6-8斤合理。減太多了可能影響身體正常的機(jī)能水平。
減肥六大忌???
?急于求成 （堅(jiān)持一兩天就想要脫胎換骨）
?沒(méi)耐心和毅力 （一有問(wèn)題就想放棄）
?想法太多 （看這個(gè)減肥方式好那個(gè)也好）
?想法不切實(shí)際 （才堅(jiān)持幾天就想改善體質(zhì)）
?不堅(jiān)持 （三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)）
?后期不鞏固 （人身體都有脂肪記憶要有鞏固期）
很多明星出過(guò)許多很吸引眼球的減肥方法。
客觀來(lái)說(shuō)，明星的減肥方法往往都很極端，由于工作需要，要在短[_a***_]內(nèi)減去體重。那么，問(wèn)題來(lái)了，這個(gè)減去的體重全部都是脂肪嗎？回答是No.
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，我們來(lái)計(jì)算一下，五天減去十斤（五公斤），如何才能做到？
五天五公斤，每天等于要減去一公斤，***設(shè)減去一公斤脂肪，那么每天要出現(xiàn)7700大卡熱量缺口。人每天的代謝熱量約1500-3000（根據(jù)性別男女年齡不同會(huì)有差異），那么，讓人驚奇的事就是，每天要不吃不喝，正常生活活動(dòng)，才能消耗掉3000大卡，如果要7700大卡的熱量被消耗，那么剩下的4700就得靠額外的運(yùn)動(dòng)，然而4700大卡的熱量，你需要15公里每小時(shí)的速度，連續(xù)不斷跑8個(gè)小時(shí)才能消耗完。
看完，是不是倒吸一口涼氣…
那么既然完全減去脂肪是不現(xiàn)實(shí)的，那明星減去的那些體重究竟是什么？
我們的身體組成除了脂肪之外，還有肌肉，骨骼，水分等組織構(gòu)成，脂肪之外的統(tǒng)成為瘦體重。
骨骼的比例重量，不容易發(fā)生變化。水分和肌肉量則是比較容易發(fā)生較大變化的，例如，一節(jié)動(dòng)感單車(chē)課程后，大家揮汗如雨，課后去稱(chēng)一***重，驚呼體重下降1公斤，從此便誕生了動(dòng)感單車(chē)是燃脂課程的傳言，殊不知，就以單車(chē)課的強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，你基本無(wú)法一邊上課一邊聊天，都是氣喘吁吁的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，你更多是在消耗身體中的碳水，脂肪參與供能比例不大，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，談不上燃脂，因此那丟失的一公斤基本就是身體中的水分。
說(shuō)到這里，明星的五天十斤的減肥方法確實(shí)存在，不過(guò)減去可不是脂肪，只是水分和肌肉，外形上看可能會(huì)有一定瘦的效果，可是，這減去的體重很容易吃回來(lái)，因?yàn)?/a>身體中水分占體重約65%的重量，肌肉大部分也有水分組成。
科學(xué)的減重，每周大約是0.5公斤，一個(gè)月2公斤左右，這樣既不會(huì)丟失太多肌肉和水分，同時(shí)日常消耗能夠持續(xù)用脂肪供能。燃脂同時(shí)不掉肌肉，還有一個(gè)需要注意的，減重同時(shí)，保證肌肉量不降低，需要規(guī)律持續(xù)進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，以此對(duì)肌肉持續(xù)***，增加運(yùn)動(dòng)消耗。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法一次瘦1斤半的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法一次瘦1斤半的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
