本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa31165a26ea9d008 relatedlink">床上減肥瘦方法，以及床上減肥動作瘦全身分解圖對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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在床上做的減肥運動
1、仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
2、身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。
3、床上減脂運動有哪些？空中腳踩單車運動是很不錯的一個運動項目。首先我們上床后躺在床上，然后慢慢將雙腿抬起讓自己的背部貼合床部，然后慢慢讓膝蓋彎曲，然后使用踩腳踏車的方法，重復這樣的動作幾十次。
4、身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。肩背練習 在床上躺著也能減肥 絕對適合懶人瘦身法 直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。
5、平躺在床上，雙腿并攏，雙手平貼于身側(cè)。頭上抬，雙腿輪換上踢。左右雙腿各上踢一次為一組，共計60組。平躺在床上，雙腿并攏并上抬至與床面垂直，雙手伸直去觸碰腳面。上身每上抬一次為一組，共計30組。
6、身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，可以瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿。
誰有床上簡單瘦身動作啊???
1、身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效?？梢院芎玫氖菽槪菅?，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。
2、床上塑身的動作動作一：仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力），在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。
3、空中腳踏車瘦身操 身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做 踩腳踏車的動作。
4、姿勢一：真·躺在床上也要瘦 瘦身部位：腹部、腿、手臂 我是鐵，床是吸鐵石。***期最愛的事情之一當然就是躺在床上這樣那樣。
5、床上翻身，側(cè)躺，兩手臂從背后伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次后，讓頭部也參與轉(zhuǎn)動。讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動。重復10次，然后換另一邊。
6、一：大腿整頓動作 左側(cè)臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協(xié)助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達到最高后，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
床上做什么動作能夠瘦身?
身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。
墊高腿 躺在床上的時候可以用東西將腿墊起來，這是最簡單的瘦腿方式了，只需要每天正面躺在床上的時候在腳底下放個東西，把腳部稍微抬高一點即可。
三：小腰運動 臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳并攏，肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后，起始動作如下圖。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。
仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
在床上做的減肥動作，比如說俯臥撐，仰臥起坐，都是能在床上做的減肥動作。
床上簡單瘦身動作之腰部減肥。平躺于床上雙腿交叉彎曲，膝蓋盡量向上曲靠上頭部，雙手握住腳掌呈圓球狀，左右翻滾。這樣既拉伸了背部肌肉又拉伸了腹部肌肉，同時也鍛煉了腿部和背部還可以快速的排毒。
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