大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥的辦法有什么的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥的辦法有什么的解答，讓我們一起看看吧。
做過半月板部分切除手術的人應該如何減肥？
你好，半月板部分切除術后的患者，首先你要明確一點，不是說半月板切掉一部分，你就不能再運到了。半月板切除術后，是可以繼續(xù)運動的。只是需要注意盡可能的避免會加重半月板損傷的運動。
盡可能避免動作。如巨大的沖擊，如高處向下跳；不正確的跑步姿勢，太硬的跑道會增加膝蓋半月板的沖擊力；爬山上過多的臺階；因為膝蓋在屈曲狀態(tài)下更容易產生半月板的研磨；避免經常的深蹲鍛煉；避免打太極拳鍛煉等。
做哪些對半月板有好處：1.減肥，你提出的減肥可以減少半月板的壓力；具體的減肥方法，飲食上我就不過多說了，就是少吃，少吃，少吃。另外運動，運動可以***用游泳，這個對半月板影響很??；卷腹；俯臥撐，腰背肌等核心肌群的鍛煉，也可以起到很好的減肥作用。并且對半月板的影像很小。2.非負重情況下鍛煉股四頭肌力量，增加膝蓋周圍的肌肉力量，穩(wěn)定膝關節(jié)。
這個問題首先需要確定一下這個半月板部分切除的病人情況，因為通常來說，在手術技術比較成熟的，級別比較高的醫(yī)院做出來的半月板部分切除術的病人是完全不影響減肥的，但是如果是在一些經驗不成熟的地方，可能手術記錄寫的不會那么的清晰，比如說半月板并沒有明確的特別嚴重的撕裂，手術只是做了一些清理，但手術記錄上也會寫半月板撕裂的部分切除術，這種情況，可能這種半月板的本來就是由于體重大造成的骨關節(jié)炎合并的半月板損傷，還不能算真正的撕裂，有這種情況，我們要首先考慮膝關節(jié)骨關節(jié)炎的問題。 有骨關節(jié)炎的人，可能負重就要減少，于是可能就需要游泳，騎車，等等上肢的肌肉力量訓練為主，不能過度的***，特別是我們的下肢不要增加太多的負重，而對于正常的年輕人的半月板問題，普通的半月板切除來說應該不存在這些問題，所以這種情況下就可以正常減肥。
這個。。。。沒經歷過，不知道啊！
但首先可以肯定的是你還是的減少膝蓋部分的運動磨損啊。
建議：一，有氧練習以水中運動為主。最好是自由泳和蝶泳，不要使用反膝蓋的蛙泳，如果你不會游，你可以在游泳池淺水區(qū)以水中走路跑步的形式進行。
二，進行力量練習。當然盡量少做深蹲這樣的運動，以腰腹和上半身力量為主。比如倒立，俯臥撐，卷腹，仰臥舉腿，引體向上，懸垂舉腿，增加一些肌肉，對提高新陳代謝有幫助。
三，注意飲食了。控制體重最重要的還是飲食，清淡的飲食結構，吃飽正餐不食的生活習慣都會有幫助。
做好以上這些，應該是有幫助的。
首先半月板損傷應該避免負重力，減少膝蓋的壓力，可以適當?shù)目刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQada1f19517e8751c relatedlink">熱量攝入，達到減肥的效果，但前提是身體營養(yǎng)素要補充充足。本身身體有過損傷，需要修復，還是以修復身體為主，減少油脂攝入
首先醫(yī)生給你的意見是什么？這個很重要?。?！
但是我的意見僅供參考，最終意見聽醫(yī)生的?。?！
這很重要?。。。?！
好的步入正題,半月板是什么？
半月板是構成膝關節(jié)的重要結構之一，是兩個半月狀纖維軟骨，位于股骨髁與脛骨平臺之間，其橫斷面呈三角形，外厚內薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平臺相接。這樣的結構恰好使股骨髁在脛骨平臺上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平臺的穩(wěn)定性增加。 半月板的前后端分別附著在脛骨平臺中間部非關節(jié)面的部位，在髁間棘前方和后方。這個部位又可稱做半月板的前角和后角。
從半月板的形狀及部位來看，簡單的說
知道了半月板的功能作用以后，咱們可以避免它做工。
不做膝關節(jié)屈伸，承重的動作來訓練。
[_a***_]我不知但你的體重和各個身體數(shù)據(jù)，無法詳細的制定計劃。
減肥期間要不要買新衣服？
我身高149，體重原來達到了130斤，后來我這兩天減肥減了六斤了，還是有進步的，只要每天瘦下去就行了，哪怕瘦一點點，我覺得減肥期間還是不買衣服，萬一通過自己的努力達到了標準體重，到那時才慢慢去買衣服，畢竟瘦下來穿衣服才好看，自己才有自信和魅力不是嗎？
我認為在經濟條件不緊張的情況下最好買一件價錢和你平時購買衣服的價位是稍微高一點的。為什么要這樣呢？因為心疼啊?，買一件這么貴的衣服，不減肥配的上嗎？難道要壓箱底嗎？這不是犯罪嗎？對了一定要比平時穿的小一個號。這樣你就有動力為了這件衣服而有毅力減肥。我是需要想的，但是……我沒有減肥成功，難道是少買一件貴衣服？哈哈
姐姐條件好 原來150斤 也是低熱低碳無糖食品模式現(xiàn)在保持在105左右。她就愛買衣服 好多衣服穿一次就掛著。給我清理了七大包衣服，有些我再瘦十斤的樣子就非常合適了。有些再瘦二十斤也合適 所以現(xiàn)在不買衣服 把這些衣服當目標。我自己大半年從226斤減到159 還要減四十斤 我會努力的。
想快點練出腹肌，但肚子上有贅肉，減脂和塑形可以同時進行嗎？
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫。
先回答第一個問題，減脂和塑型對于高手來說的話是可以同時進行達到效果的，但是對于一個初級健身者來說的話，是很難達到同時進行的，要么先增肌塑形，要么就先減脂。最好是選擇其中一項先進行。
如果說你只是單純的想要腹肌顯露出來的話，那么你就可以，腹部訓練結合減脂訓練，再配合低熱量飲食就可以了。但是你如果要全身的肌肉都有線條輪廓的話，那么所有的肌肉都要去進行有***的去訓練，才可以達到目的。
科學的訓練首先是要懂得如何訓練。如果說每塊肌肉都不知道怎樣去練的話，也就談不上科學的訓練了。對于初學者來說的話，最好是找一個專業(yè)的人士來進行指導。前期訓練主要注重的是動作的安全和標準性，至于說強度可以稍微弱一點，先把每個動作，做標準。提升身體的力量，耐力和心肺功能之后，再去進行有強度的訓練。而且，肌肉訓練還要進行分化的訓練，不要每天都練相同的肌肉，相同的動作，這樣對于肌肉生的沒有什么好處。
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到此，以上就是小編對于運動減肥的辦法有什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥的辦法有什么的3點解答對大家有用。
