大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康理療減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康理療減肥的解答，讓我們一起看看吧。
大家說說怎么減肥才最有效果呢？
體重不是你在意的重點，最重要的是你的體型，身材勻稱才好看，所以不要在乎體重。給你幾點意見，你參考下:
一，飲食，吃是一切健身的基礎(chǔ)，不管是你減脂還是增肌。當(dāng)然我們這里只談減脂，對于減脂就是攝入食物熱量要低于消耗的熱量。這里提倡少吃多餐，沒頓7成飽即可。主食碳水盡量以玉米，紫薯，糙米，燕麥等粗糧為主，量盡量少。蛋白質(zhì)一定要攝入，每公斤體重按0.75克攝入（我減脂期就是沒加入蛋白，肌肉流失很嚴(yán)重。普及下，水煮雞蛋光蛋白一個大概3克蛋白，你就別吃蛋黃了）。綠色蔬菜多吃，但不要攝入過多油。晚上如果太餓，吃根黃瓜或西紅柿也無妨。
二，鍛煉可以有2種方式，一種是跑步機(jī)純跑步，在自己力所能及情況下，保持低強(qiáng)度勻速跑，時間越長越好，當(dāng)然累是時候可以走一走。第二種是hiit高強(qiáng)度間歇有氧運動，可以參考網(wǎng)站視頻，要么簡單的有氧間歇跑也可以，就是2分鐘低速2分鐘高速跑。
四，一定要堅持，健身是一種信念，只有堅持才有收獲，不要短時間內(nèi)收獲就放棄，你要明白我們堆積脂肪已經(jīng)好幾年了，減脂也需要循序漸進(jìn)。很多電視減肥營一兩個月減重很多，但時間一長又反彈嚴(yán)重。你需要把鍛煉和科學(xué)飲食融入自己的生活，這樣就可以事半功倍。
身高184，體重160是正常的，怎樣減肥，因你而易，減肥得有毅力，不能說減肥就腦子一熱就減幾天，過幾天就忘記了，得有毅力。飯吃七分飽，晚飯少吃，配合運動，每天慢跑或快走50分鐘以上，20天就有效果！如果配合中醫(yī)中藥減肥，效果更明顯！
謝謝邀請！喝啡諾奇咖啡+適當(dāng)運動+飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整！(不是廣告！是絕對安全?。∈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ09eee1926342a35b relatedlink">非常非常正規(guī)的食品??！你可以去度娘一下?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6342a35bba2cea6c relatedlink">或者可以私聊！當(dāng)然，我不是賣咖啡的哈！我是做電子產(chǎn)品的！我只是一位母親?。?！
感謝邀請回答… 幫助各位
一.控制飲食 三分靠練，七分靠吃
二.合理的運動時間
三.合理的運動量
四.有氧運動和無氧運動結(jié)合
很關(guān)鍵的一個問題是… 飲食很多人不會控制， 不知道怎么吃，什么時候吃，吃什么…
這些問題呢… 都是比較復(fù)雜的！ 最好是針對個人詳細(xì)數(shù)據(jù)做出解析和安排、
謝謝各位… 可以關(guān)注我！ 只要提問 我將解答
首先祝賀這位朋友高考如愿。至于怎祥減肥有效？11度青春此朋友就講的很好。加強(qiáng)鍛練，持之以恒。只要功夫深，鐵杵磨成針。我一直認(rèn)為，男人身高再減去100，體重就是很[_a***_]了。就你而言體重高出不到二十公斤而已，小伙子堅持跑跑步，游泳等。開通過控制飲食。定能成效顯著，如愿以嘗，實現(xiàn)理想。不到不得己，我不贊成藥物減肥。當(dāng)時感覺效果很好，但不意味著成功，藥物一停，不久即又反彈。治標(biāo)不治本。如此反復(fù)對身體也不好。畢竟生命在于運動。通過自身即鍛練了身體，又增強(qiáng)了體質(zhì)，還磨練了意志，又達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。豈不是一箭四雕。何樂而不為呢？最后祝此朋友圓滿完成心愿！世上無難事，只要肯登攀！
到此，以上就是小編對于健康理療減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康理療減肥的1點解答對大家有用。
