大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥毀了健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥毀了健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥吃藥對(duì)身體有害嗎？
- 減肥堅(jiān)持不下去了，怎么辦，堅(jiān)持了大概一個(gè)月，瘦了7斤？
- 靠運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)反彈嗎？
減肥吃藥對(duì)身體有害嗎？
如果說(shuō)吃減肥藥能有效果，有些人可能就愿意吃一輩子，以后最好不要因?yàn)?/a>減肥而苦惱。但是減肥藥是會(huì)有反彈作用的。
雖然藥物見(jiàn)效快，既不辛苦，也不需要忍受饑餓和劇烈運(yùn)動(dòng)，但是藥物是不能私自使用的，對(duì)健康會(huì)有所損害，不僅對(duì)于心臟，肝腎功能也會(huì)受到影響，如有特殊情況，也必須要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。
減肥藥的原理
其實(shí)是通過(guò)阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)來(lái)抑制神經(jīng)興奮性，進(jìn)而降低食欲，從而達(dá)到減肥的效果。正因?yàn)闇p肥藥會(huì)動(dòng)用到神經(jīng)系統(tǒng)要害，因此，它在所以減肥方式中是對(duì)人體傷害是最大的，很多人吃藥后會(huì)明顯神經(jīng)興奮，代謝率提高，能量消耗也大，但后期是會(huì)存在長(zhǎng)遠(yuǎn)隱患風(fēng)險(xiǎn)的，可能出現(xiàn)心跳加快、心率不齊和心悸肥大等心臟疾病。
減肥藥帶來(lái)的副作用
從健康管理師的專(zhuān)業(yè)角度，非常不建議吃減肥藥。減肥藥大多對(duì)身體健康都是沒(méi)有好處的，所以不要去嘗試，以免造成身體的傷害。可以控制飲食，但不要節(jié)食，主食和肉等高熱量的食物少吃，油炸食品盡量不要吃，可以多去選擇綠葉蔬菜及其他低熱量的蔬菜，每天適當(dāng)吃豆制品，奶及奶制品，蛋類(lèi)，食用油每天不要超過(guò)25克。
還有另一個(gè)方面，就是保持適量的有氧運(yùn)動(dòng)50分鐘左右，但是不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。
想要健康的減肥沒(méi)有捷徑，但是這樣飲食+運(yùn)動(dòng)的方式，是科學(xué)的，也是對(duì)身體健康沒(méi)有害處的，同時(shí)，瘦下來(lái)后也不會(huì)反彈。身體機(jī)能也會(huì)恢復(fù)。
常識(shí)：是藥三分毒！
不過(guò)傷害有輕重大小之分，這就看你自身的想法了，又想快速減肥完美身材、又想不受一點(diǎn)傷害就花點(diǎn)小錢(qián)就實(shí)現(xiàn)，回頭看看窗外還是艷陽(yáng)高照啊。
不到萬(wàn)不得已，請(qǐng)選擇健康減脂，健康塑型。
肚子上的脂肪太厚多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑跑步幾公里，深蹲練習(xí)20*4組。平板支撐，俯臥撐20*5組。
飲食上拒絕油膩，少食辛辣食品和高熱量的食品。多食素食水果，水就全部用白開(kāi)水代替。健康生活，合理膳食，堅(jiān)持鍛煉，完成以上選項(xiàng)，效果絕對(duì)強(qiáng)過(guò)藥物！
謝邀！
減肥堅(jiān)持不下去了，怎么辦，堅(jiān)持了大概一個(gè)月，瘦了7斤？
其實(shí)減肥第一個(gè)月是最明顯的，去年我每天堅(jiān)持晨跑兩月也瘦了十多斤。我記得剛開(kāi)始晨跑的時(shí)候沒(méi)天跑一會(huì)就喘不過(guò)氣，跟要命一一樣覺(jué)得非常辛苦，后來(lái)慢慢的體力變好了，跑的多也不覺(jué)得累了，每天晨跑后換上漂亮的衣服自己都覺(jué)得有精神有自信了，這樣挺好的。
當(dāng)自己想放棄的時(shí)候想一想變美后的自己就有動(dòng)力了，如已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了可以適當(dāng)控制一下，也不能減的太過(guò)火了……哈哈……
鍛煉其實(shí)最好是有個(gè)志同道合的同伴，那樣更好。
你好，減肥的確是很辛苦，很累心的，其實(shí)你已經(jīng)很成功了，一個(gè)月瘦了七斤，已經(jīng)很好了，有的人一個(gè)月還瘦不了這么多，說(shuō)明你的努力是有收獲的，付出還是有回報(bào)的，的確，減肥是需要莫大的意志力跟自控力，一旦心有雜念就會(huì)前功盡棄，我們內(nèi)心[_a***_]要堅(jiān)定信念，不能松懈，我一定可以堅(jiān)持，我一定可以成功，暗示自己，相信自己，減肥這點(diǎn)小事，我沒(méi)問(wèn)題，前面的那么多的苦都吃了，現(xiàn)在放棄是不是太對(duì)不起自己受的磨難，在堅(jiān)持一下，在堅(jiān)持一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在所受的苦，將來(lái)一定會(huì)回報(bào)你更妙曼的身姿，“吃得減肥的苦，方能美上美”加油，你可以更美的，[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
能瘦七斤不容易啊，正常的減肥不要餓肚子每個(gè)月瘦五斤已經(jīng)是奢侈了，這樣不會(huì)反彈更不會(huì)皮膚松弛，所以減肥只要有毅力一定行。我就從148減到130，每個(gè)月減五斤，這樣三頓飯不挑食什么都能吃，晚飯少吃或不吃，這樣不會(huì)傷身體，更不會(huì)反彈，萬(wàn)無(wú)一失的方法還是最管用！堅(jiān)持不懈，努力下去就是勝利！??！
減肥這件事，主要靠毅力，堅(jiān)持，沒(méi)有毅力不能堅(jiān)持的話這件事就變成了年年減年年肥。對(duì)于只是說(shuō)說(shuō)的人就只能胖下去了。
你一個(gè)月能減掉7斤已經(jīng)很不錯(cuò)了，我也是很難堅(jiān)持的。在堅(jiān)持不下去的時(shí)候我一般會(huì)找一個(gè)人跟自己一起這樣相互監(jiān)督著更有動(dòng)力，要是一個(gè)人真的很難。在減肥這條道路上想成功也是用了各種方法，節(jié)食是最難熬的運(yùn)動(dòng)也很難堅(jiān)持，最近跟網(wǎng)一些吃個(gè)減肥餐的天天打卡，真的能瘦，而且很好堅(jiān)持，當(dāng)然喜歡做飯的話就更容易了。天天吃還能瘦不是胖人的最大***嗎！所以想減肥就用減肥餐吧，簡(jiǎn)單，容易堅(jiān)持，而且營(yíng)養(yǎng)健康！
本人身高163，現(xiàn)下120。但轟轟烈烈減肥10年有余，每年5月減到10月底，從122左右到108左右，冬天一到就光吃不動(dòng)，又從108到122左右，一胖毀所有。形成了一個(gè)氣球效應(yīng)。這么多年的切身感受，減肥一點(diǎn)都不難，難的是如何成功減重后保持住現(xiàn)有的體重。保持身材也是一種自律的體現(xiàn)。想穿美衣，拍照不用美顏，就只有讓自己時(shí)刻過(guò)自律的生活。發(fā)胖大部分原因是由于攝入熱量大于消耗能量，長(zhǎng)期積累造成的后果。一口氣吃不成一個(gè)胖子。減重也需要，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。給自己制定一個(gè)計(jì)劃，短時(shí)間哪怕沒(méi)瘦，但不胖也是一種成功。一個(gè)月減1斤一年都可以12斤。不要追求段時(shí)間的速效減重，不利于身體健康，也不利于維持最新體重。堅(jiān)持良好的習(xí)慣，并持續(xù)保持。不然就是我這種年年減肥，年年肥的人。
靠運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)反彈嗎？
健身無(wú)終點(diǎn)！
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的生活方式，我不明白為什么要停下來(lái)！
真的很可惜！我健身六年，深得其中樂(lè)趣，我不會(huì)停。但我周?chē)^大多數(shù)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，好不容易碰到一個(gè)運(yùn)動(dòng)的，以為有的談了，過(guò)上幾個(gè)月，人家不練了。
我感覺(jué)自己就是一個(gè)孤獨(dú)的健身者！
不要停！體會(huì)健身運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，找到一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)下去！不為減肥，只為一個(gè)健康的生活方式！
會(huì)的，對(duì)于減肥成功后需要維持多久這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時(shí)間才能保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運(yùn)動(dòng)跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無(wú)功！
保持減肥效果的方法：
1每天補(bǔ)充充足水分，加快新陳代謝！新陳代謝慢容易發(fā)胖！
2良好的飲食習(xí)慣，知道食物的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還有熱量高的大概有多少熱量，每天的3餐合理搭配均衡營(yíng)養(yǎng)！蛋白質(zhì)碳水，維生素都有哪些食物，該吃多少，都是應(yīng)該知道的！
3不要多喝酒，它也是豐富的熱量來(lái)源。但是，身體的細(xì)胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過(guò)一系列具體生化反應(yīng)，先轉(zhuǎn)化為乙酸。 雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對(duì)我們有益無(wú)害，但是啤酒是一種完全不同的另一類(lèi)酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉(zhuǎn)換成血糖，直接導(dǎo)致胰腺大量分泌胰島素，導(dǎo)致肥胖
4堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，力量跟有氧結(jié)合，每天能抽出點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)下，不僅能鍛煉身體維持身材，還能調(diào)節(jié)心態(tài)讓自己放松。
5一天3餐規(guī)律，少吃宵夜！夜宵對(duì)身體消化系統(tǒng)有負(fù)擔(dān)，尤其睡覺(jué)之前吃！也不能暴飲暴食，食物營(yíng)養(yǎng)搭配合理！保證食物能提供一天的活動(dòng)所需！
希望能幫助到你！
？會(huì)反彈。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來(lái)運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量就會(huì)銳減，而吸收的熱量還會(huì)依舊；身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會(huì)成為必然。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥成功后，還應(yīng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，只是不需要像以前的運(yùn)動(dòng)量那么大，適量運(yùn)動(dòng)，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質(zhì)的提高。
運(yùn)動(dòng)減肥成功后，建議多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)化，可以增強(qiáng)骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質(zhì)；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥毀了健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥毀了健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
