大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的好方法是哪一種水果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥的好方法是哪一種水果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃的水果有那些？
在減肥期間也是可以吃一些香蕉蘋果或者是吃一些菠蘿的，都是可以起到***減肥的作用，因?yàn)?/a>蘋果當(dāng)中的蘋果酸是可以起到抑制脂肪生成的作用，香蕉的話它主要是可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排便的，但是水果只是能夠起到***的減肥效果，另外也要注意適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe98b1cd102e08f24 relatedlink">營養(yǎng)補(bǔ)充。
水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。
你沒聽錯(cuò)，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
減肥效果最好的水果有什么？
謝邀！
總的來說，除開蛋白和脂肪之外，減肥在選擇水果或者主食這里食物的時(shí)候，有一個(gè)總體上的原則，就是看這個(gè)食物的GI值。
GI =（Glycemic Index 血糖生成指數(shù)）—— 是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答狀況。
粗糧、豆類、乳類、薯類（生的或是冷處理的）、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）、全麥或高纖食品、混合膳食食物（餃子、餛飩等）以及果糖等。
其實(shí)要說減肥效果最好的時(shí)候有哪些？不如問一下熱量低的水果有哪些？因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ceae98b1cd102e0 relatedlink">不能靠單一食物來達(dá)到減肥的目的，減肥想管住嘴，但是又忍不住饞想吃水果，那么就挑些熱量比較低的吧。
記住那條減肥金標(biāo)準(zhǔn)“管住嘴，邁開腿?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ02e08f2458082a0a relatedlink">控制能量攝入，同時(shí)增加體育運(yùn)動(dòng)。如果說你很懶，不想進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，那么一定要少吃！少吃！少吃不代表不吃，要吃得更健康。
每日保證蛋白質(zhì)的食物攝入充足，減少碳水化合物和脂肪類的食物攝入，中國成人輕體力勞動(dòng)女性每日的能量攝入量是1800千卡，蛋白質(zhì)攝入量為55克。
想減肥，又懶得計(jì)算卡路里的話呢，有一條很重要，油炸食品，冰激凌，糖果類，甜品以及含糖飲料就不要吃了。而且如果吃炒菜或者盒飯的話，那些含油比較高的食物也不要吃了。如果午餐有[_a***_]、藕片、紅薯類食物，記住這些薯類食物是主食，主食，主食，如果午餐吃的菜是炒土豆絲，那好吧，你的米飯要減一半。
100克蔬菜熱量低排名有冬瓜12千卡、海帶13千卡、西紅柿15千卡、生菜15千卡，油麥菜15千卡，黃瓜，…小白菜，大***等。 100克水果低熱量排名西瓜、桃子、香瓜、梨、草莓等等。對，你沒看錯(cuò)，是有西瓜熱量是比較低的，因?yàn)槲鞴现写蟛糠侄际撬?，不過由于西瓜一次容易吃太多，所以要控制西瓜的攝入量。小一點(diǎn)的西瓜大概有五斤左右，如果吃一半小西瓜的話，那就2.5斤，這個(gè)熱量就變得很高了，西瓜建議切成小塊兒來吃。
這些食物如果是減肥期間食用的話呢，最好不要拌水果沙拉，可以買那種熱量比較低的拌菜汁，減少熱量攝入，因?yàn)槭卟松忱臒崃渴呛芨叩摹?
作者：筱赧
高級營養(yǎng)保健師
王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班5期學(xué)員
感謝邀請。
第一要清楚，吃水果并不能減肥，所以，通過吃水果來減肥的想法是達(dá)不到減肥效果的。如何才能減肥，必須要每天攝入的熱量小于消耗的熱量，如果做不到這點(diǎn)的話，再怎么吃也是徒勞。而水果只是由于低脂低熱而富含膳食纖維，被眾多減肥的朋友推崇。
當(dāng)然，吃水果是一件好事，因?yàn)樗懈缓喾N水溶性維生素成分，多種礦物質(zhì)和微量元素，還有對人體很好的抗氧化物質(zhì)，比如維生素C、花青素、原花青素、檸檬酸、蘋果酸等等。由于水果低脂低熱，所以適當(dāng)吃水果不僅能夠補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分，也不至攝入過多熱量。水果中還富含膳食纖維，膳食纖維能夠減緩糖分、脂肪、膽固醇的吸收速度，增加飽腹感，對于減肥來說是十分有利的一種物質(zhì)。因此，吃水果是可以***減肥的。但水果攝入必須適量，不能為了減肥節(jié)食，然后用水果充饑，這絕對是不對的。中國膳食指南中推薦每人每天攝入200~350***果，過量的話可能會(huì)造成糖類攝入過量，造成不好影響。
水果雖然低脂低熱，但其中富含果糖，也有少量葡萄糖的存在。果糖的代謝和葡萄糖有異，它直接被消化吸收，代謝出中性脂肪囤積在肝臟，肝臟中會(huì)合成中性脂肪運(yùn)送出體外，但過量的果糖會(huì)抑制蛋白質(zhì)合成，從而導(dǎo)致大量中性脂肪囤積在體內(nèi)，可能引起血脂濃度升高，也可能誘發(fā)脂肪肝。而過量囤積的葡萄糖則會(huì)加重胰島復(fù)合，降低胰島素敏感度，過量的葡萄糖還會(huì)囤積為脂肪和糖原，反而對減肥不利。
水果是公認(rèn)的富含營養(yǎng)的健康食物，所以許多人在健身減肥的時(shí)候也會(huì)選擇水果來代餐。但是很多人都忽略了水果在富含營養(yǎng)的同時(shí)，糖分、熱量也很高，而且單吃水果餐并不會(huì)增加飽腹感，反而還容易餓肚子。
(萬一真餓著了，說不定還有可能暴飲暴食……)
所以在健身減肥的時(shí)候可以將水果視為補(bǔ)充品，在鍛煉之后吃些相應(yīng)的水果，幫助恢復(fù)體力和解乏，可以更好的達(dá)到鍛煉瘦身的目的，但是應(yīng)該要注意水果的卡路里含量，合理安排每日的能量供給。
那來看看哪些水果更適合在健身期間吃呢?
蘋果號稱是世界上最健康的水果，俗話說得好：“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”而在健身期間，蘋果能夠幫助人體提供多酚類，增加肌肉力量。并且蘋果的含鈣量比一般水果豐富的多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份，“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
2、 香蕉
到此，以上就是小編對于減肥的好方法是哪一種水果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的好方法是哪一種水果的2點(diǎn)解答對大家有用。
