大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥斤的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥斤的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多少斤對(duì)身體比較健康？
謝謝邀請(qǐng)
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個(gè)體重的人，身材最好！據(jù)說(shuō)調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說(shuō)124斤左右是最好的！
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計(jì)算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說(shuō)106.76斤左右是最好的！
再說(shuō)說(shuō)減肥方法，鍛煉減肥時(shí)最好的，每天早起鍛煉，減肥過(guò)程中，身體越來(lái)越好！精神也是越來(lái)越好！同時(shí)配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個(gè)月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會(huì)對(duì)身體有很多的傷害！
減肥過(guò)程中會(huì)有瓶頸期和反彈，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持??！不要放棄，因?yàn)?/a>身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個(gè)多月的時(shí)間減肥30多斤，至今7個(gè)多月沒(méi)有反彈！減肥曲線如下！希望對(duì)你有幫助！
每個(gè)月減多少斤才算健康減肥，該如何達(dá)到目標(biāo)？
感謝邀請(qǐng)
針對(duì)每個(gè)月減多少斤才算健康減肥這個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有事實(shí)依據(jù)的，并且根據(jù)每個(gè)人的身體脂肪含量，肌群含量，水含量，以及食存的不同減掉的體重也不相同，而減重是最容易的一項(xiàng)。
1.成人機(jī)體腸道的正常容量大約30升水左右。成人每天滯留在腸道中的食物或糞便有4~6斤重。而節(jié)食、斷食、腹瀉都可導(dǎo)致體重下降。去食體重會(huì)在恢復(fù)飲食后回歸正常，出現(xiàn)反彈的效果。
2.很多人認(rèn)為汗水就是脂肪的淚水，其實(shí)并不是的。實(shí)際上減肥并不能通過(guò)出汗來(lái)達(dá)到排除脂肪的目的，出汗是機(jī)體通過(guò)排汗保持體溫的行為，1小時(shí)高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)丟失約1.8升水份，約占人體1.8KG，這樣的減肥實(shí)際上就是脫水而已（當(dāng)液體消耗大于攝入，就會(huì)發(fā)生脫水），而這并不是真正的減肥。
這些重量的疊加最少有10斤重左右，所以人體一個(gè)月以10斤為標(biāo)準(zhǔn)快速降重是非常不健康的，嚴(yán)重可能導(dǎo)致內(nèi)在受損，脫水嚴(yán)重等危害生命的問(wèn)題，最健康的減肥方法就是控制飲食，而不是不吃，每天為身體制定飲食時(shí)間，為身體打造代謝時(shí)鐘，可以進(jìn)行***食品的食用，不建議代餐，斷食，減肥餅干，人體習(xí)慣代謝時(shí)鐘后，你會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)體重的下降，而進(jìn)入瓶頸期時(shí)，很多人會(huì)非常沮喪，我的重量沒(méi)有辦法再下降改怎么辦？這個(gè)時(shí)候才是真正減脂肪的時(shí)候，前期減少體重是食存與水的體質(zhì)，而你真正減掉脂肪了嗎？沒(méi)有，堅(jiān)持瓶頸期脂肪的攝入，不僅可以養(yǎng)生身體，一段時(shí)間后你會(huì)明顯感覺(jué)自己體型發(fā)生了變化。
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感謝邀請(qǐng)！
穎食營(yíng)養(yǎng)說(shuō)重點(diǎn)：對(duì)于體重剛開(kāi)始基數(shù)比較大的人，可能剛開(kāi)始一個(gè)月就可以減少10斤。但是對(duì)于體重基數(shù)比較小的人，一個(gè)月減去3斤也就差不多了。慢慢地減肥可以對(duì)身體沒(méi)有傷害，也會(huì)更有自信減下去。
慢慢地減肥有什么益處呢？
第一，慢慢地減肥，控制[_a***_]的降低，不會(huì)一下子減很多能量，能有較好的飽腹感，沒(méi)有不愉快的感覺(jué)，可以堅(jiān)持很久去減肥，達(dá)到最終目的。
第二，慢減肥不會(huì)反彈，也不會(huì)喪失理性。有的人想一下子減很多，則會(huì)使用節(jié)食法，但是這樣節(jié)食，瘦下去的并不是脂肪，很容易進(jìn)行反彈。此外，當(dāng)看到想吃的食物時(shí)，禁不住誘惑，就會(huì)暴飲暴食，此時(shí)減下去的就又反彈回來(lái)了。
第三，慢慢地減肥不會(huì)影響生理周期，對(duì)身體的傷害最低，也不會(huì)影響有備孕需求的人群。
第四，慢慢地減肥不會(huì)傷害皮膚的彈性。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)起皺紋，更經(jīng)不起快速的收縮。慢慢地減肥，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充充足，皮膚也具有彈性，不會(huì)有更多的皺紋。
如何健康減肥達(dá)成目標(biāo)呢？
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥斤的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
