大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康雞湯的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健康雞湯的解答，讓我們一起看看吧。
煲老雞湯可以放紅棗，枸杞，沙參，香菇嗎？
沙參、枸杞、紅棗、香菇可以一起燉雞湯。沙參枸杞紅棗香菇一起燉雞湯的好處有：
1、沙參：沙參具有滋陰生津、清熱涼血之功2、枸杞：不僅可以美容養(yǎng)顏，還能補(bǔ)腎強(qiáng)骨、減肥瘦身。
枸杞含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、血糖和血脂3、紅棗：維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效。
4、香菇：香菇性味甘、平、涼；人肝、胃經(jīng)。有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容顏之功效。沙參枸杞紅棗香菇雞湯的做法1、雞肉洗凈切塊，鍋中加水待水燒開(kāi)放入雞肉，姜片，煮沸去血水，控干2、將香菇泡熱水15分鐘3、鍋中添水，放入雞肉、香菇、姜片、蔥、紅棗、枸杞、沙參。
4、大火燉雞，約半小時(shí)左右，加點(diǎn)料酒去腥，而且雞湯味更鮮美；轉(zhuǎn)入小火，放鹽，約2.5--3小時(shí)燉好。
減肥期間可以喝雞湯嗎？
想多了。
減肥是不可能減肥的，減肥又不能帶來(lái)快樂(lè)，還要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，整理營(yíng)養(yǎng)食譜，看到漂亮誘人的美食節(jié)還要忍痛拒絕，你在吃著無(wú)味的減肥餐，別人都在大快朵頤……簡(jiǎn)直不是人過(guò)得日子。
每天吃吃喝喝的多開(kāi)心，躺在床上玩手機(jī)不好嗎，為什么非要減肥，身上的肉肉陪伴你那么久了，你怎么忍心舍棄它們？
生活已經(jīng)如此艱難，為什么不對(duì)自己好一點(diǎn)？
難道身上的肉不是你自己吃進(jìn)去的嗎？
你忘了享受美食的愉悅嗎？
忘了用食物填滿胃部的那種舒適感受嗎？
你只是想要干吃不胖，嘴上說(shuō)不要，心里其實(shí)很想要，為什么不誠(chéng)實(shí)一點(diǎn)面對(duì)自己的欲望？
除非肥胖已經(jīng)到了影響身體的地步，否則不建議減肥，因?yàn)?/a>根本就不可能成功。
那減肥時(shí)要吃什么，很多人還問(wèn)過(guò)我減肥期間我能吃清燉雞湯嗎？其實(shí)這個(gè)也不難回答，今天就用一些數(shù)據(jù)跟大家在普及一下。
分類： 家常菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)1.10；脂肪(克)4.63；蛋白質(zhì)(克)9.48；熱量(大卡)83.33
燉： 燉制菜肴加工時(shí)間較長(zhǎng)，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失較多，但肉類的營(yíng)養(yǎng)多數(shù)還存留在食材中，減肥時(shí)可適量食用。
清燉雞湯是一道傳統(tǒng)的湯菜，把雞肉塊放入沸水中氽燙去血水備用。然后放入雞肉塊、姜、蔥段。燒開(kāi)后，放料酒，加入一點(diǎn)點(diǎn)醋，去腥，也能促進(jìn)鈣質(zhì)發(fā)揮。 小火2小時(shí)煨爛，出鍋時(shí)加入鹽調(diào)味即可。
做法：
1.雞肉塊放入沸水中氽燙去血水備用。
2.放入雞肉塊、姜、蔥段、大料。燒開(kāi)后，放料酒，加入一點(diǎn)點(diǎn)醋，去腥，也能促進(jìn)鈣質(zhì)發(fā)揮。 小火2小時(shí)煨爛，出鍋時(shí)加入鹽調(diào)味即可。
想要吃得飽，還想減肥，該怎么辦？
感謝邀請(qǐng)。
吃得飽為什么就不能減肥呢？我們只要選擇熱量適宜，營(yíng)養(yǎng)豐富，均衡搭配食物完全能達(dá)到減肥的效果。
吃得飽≠長(zhǎng)胖，吃不飽也不等于就能減肥，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，***設(shè)我們?nèi)投汲砸话砥?，沒(méi)人能說(shuō)吃飽了吃好了，但這一包薯片也能等于一頓豐富能填報(bào)肚子的正餐，所以主要看的是食物的選擇，而不是自己是吃飽了還是沒(méi)吃飽。另外，減肥最好是把自己吃飽，如果一直處于饑餓狀態(tài)，大腦瘦素分泌減少，對(duì)食物的渴望上升，反而更難控制食欲，難以堅(jiān)持，不久之后可能就放棄減肥計(jì)劃或者反彈了。
那么又想吃飽又要減肥怎么辦呢？
如果要追求吃得營(yíng)養(yǎng)，食物搭配合理的話，我們還需要知道如何來(lái)配置三餐。[_a***_]的主要來(lái)源是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，這三者合理的供能比例是碳水化合物占55~65%，脂肪20~30%，蛋白質(zhì)10~15%，主食提供豐富的碳水化合物，動(dòng)物性食物、食用油能提供脂肪，蛋奶、肉、大豆類食品能提供豐富的蛋白質(zhì)，所以這些食物都不能落下。另外，植物性食物提供豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素，也是必要的，這些食物每日都應(yīng)當(dāng)涉及到，食物要多樣化，不要盯著一種食物吃。食物吃得雜，反而能提高飽腹感，而且也能保證減肥時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富。
三餐攝入的量可以是3:4:3，中午到下午時(shí)間我們耗能相對(duì)更多，時(shí)間更長(zhǎng)，所以所需能量也可以提高一點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，碳水化合物是最利于被消化的能量，飽腹感也最差，而脂肪和蛋白質(zhì)消化過(guò)程更多，飽腹感也更強(qiáng)，我們可以適當(dāng)減少主食類食物（富含淀粉）的攝入量，增加蛋白質(zhì)、脂肪豐富的食物的攝入量。
我們?nèi)绻粤艘恍┫饋?lái)更困難，質(zhì)地更硬的食物，那么給腸胃消化時(shí)間也會(huì)增加，胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，自然飽腹感更好，而富含膳食纖維的食物就能夠達(dá)到這樣的效果。膳食纖維雖然不能被消化，不過(guò)它能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸胃更積極蠕動(dòng)，還有利腸道微生物菌群健康。它能減緩食物消化速度，減緩脂肪、膽固醇、糖分吸收速度，對(duì)平穩(wěn)血糖和提供飽腹感都有幫助。
一般來(lái)說(shuō)，植物性食物中都富含膳食纖維，所以在減肥時(shí)，我們可以適當(dāng)增加蔬菜、全谷物類食物，粗糧雜糧的攝入比例，減少一些精細(xì)加工食品的攝入，如糕點(diǎn)、甜品、細(xì)糧、零食等。主食中可以添加些雜糧雜豆混合，增加膳食纖維攝入，面食可以吃粗糧面、雜糧饅頭、蕎麥面等等，還能用薯類食物代替主食，這些都有助于增加飽腹感。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康雞湯的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康雞湯的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
