大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥哥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥哥的解答，讓我們一起看看吧。
寫給兒子的一封減肥的信？
親愛的寶貝：
親愛的寶貝，今天媽媽給你寫這封信，是想跟你談?wù)勱P(guān)于你健康減肥的問題。媽媽覺得你是時候該重視這個問題了，十一歲身高155的你竟然有115斤了。而你爺爺奶奶老是說這樣很好，胖胖的才健康。
可是寶貝，胖胖的不是健康，過度肥胖是會有很多問題的。你雖然嘴上答應(yīng)了媽媽，要控制飲食可是媽媽看到的卻是，你依然是在胡吃海喝，貌似把減肥這事給拋到九霄云外去了。
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就好像上次你舅爺爺家辦酒席，媽媽和爸爸的意思就是叫你別去。因為你一去又控制不住你的嘴，那吃進(jìn)去的熱量你得多久才能把它消耗掉呀！可是你爺爺奶奶非讓你去，湊熱鬧去。
還有就是這回放寒***回鄉(xiāng)下去，放***前你是110斤，可是在開學(xué)前幾天，媽媽讓你稱一下居然長了五斤。而你的奶奶和你外婆還說你看起來瘦了。
當(dāng)然過年時你跟著爸爸媽媽，去各個親戚家吃團(tuán)圓飯和吃酒席，也是導(dǎo)致你長胖的主要原因。但是寶貝咱說好要減肥，就要做到不管你爺爺奶奶如何反對，你都應(yīng)該堅持去做。
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爸爸給你制定的減肥計劃，就是每天早上七點起床去跑步，七點半回來吃早飯。每天轉(zhuǎn)100圈呼拉圈，打一會藍(lán)球?？墒悄忝菜茮]一樣完成了，早上媽媽去叫你起床跑步，可是你卻賴皮不起床。
在床上賴十幾分鐘都起不來。跑步就這么不了了之了，咱再說說呼拉圈，爸爸要求你每天轉(zhuǎn)100圈，可是你轉(zhuǎn)了不到一半就歇菜了。
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會對身體帶來傷害。節(jié)食減肥會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒有正常攝取營養(yǎng)，會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)素減少導(dǎo)致營養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。過度節(jié)食，會減少蛋白質(zhì)，維生素的攝入，造成營養(yǎng)不良。
產(chǎn)后怎樣健康減重60斤？
我分享一個有效減重的：
發(fā)現(xiàn)適合自身的減重方式！就能較快速有效的瘦下來。
舉個例子，我是那種一不吃晚飯就會瘦的類型。就是早餐午餐正常吃，晚飯吃一點水果或者不吃，晚上七點以后絕不再吃任何東西，堅持一個月，一般能瘦十斤左右。但是我朋友A也嘗試了這種方法，收效甚微，只能瘦一兩斤。
也就是說，我是適合通過控制晚餐來減重的類型，但這種方法并不適合我朋友A。
我朋友B最近也在減肥，她先是跑步，每天早上六點就起來跑步，跑一個小時，也堅持跑，跑了一個月，竟然一斤都沒瘦。
這個月月初，她開始調(diào)節(jié)她的飲食結(jié)構(gòu)，早餐吃雞蛋和水果，午餐就吃水煮菜，晚餐會吃一點炒菜和肉，工作間隙會做幾組平板撐，到今天，算下來堅持了有二十五六天了，她說她已經(jīng)瘦了六斤?？梢姡懿讲⒉皇沁m合她的減重方式，控制熱量的攝入和少量規(guī)律的平板撐卻對她有效。
“管住嘴，邁開腿”永遠(yuǎn)是減重的金科玉律。簡言之，要想瘦下來，“控制熱量的攝入，加大熱量的消耗”是絕對的指導(dǎo)要求。
而我個人的親身經(jīng)歷，是一定要在這個基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)自己是適合“管住嘴”還是“邁開腿”，又或者二者結(jié)合，又具體適合“管住哪些嘴”，“如何邁開腿”，是適合絕對不吃晚餐，還是只吃水煮菜，是適合跑步，還是仰臥起坐，是自己就可以堅持，還是需要去專業(yè)的健身機(jī)構(gòu)請專業(yè)的教練指導(dǎo)。
剩下的，就交給“堅持”了。
我不是專業(yè)的健身教練，也不是營養(yǎng)師，我只是一名三歲半[_a***_]的媽媽，分享的都是自己的親身經(jīng)歷，總結(jié)的都是自己的親歷體驗，希望對你有幫助。歡迎評論自己減重的那些事兒^_^。
感謝邀請！很多女性苦惱產(chǎn)后身材走樣、腹部贅肉松垮，但是又要喂養(yǎng)孩子，飲食上還不能控制的太厲害，要想恢復(fù)產(chǎn)前身材好像遙遙無期。題主問的問題非常好“健康減重，”其實，女性產(chǎn)后要想健康減重，一定是在營養(yǎng)均衡的情況下，既要保證乳汁的分泌滿足嬰兒的生長發(fā)育，還要達(dá)到減重的目的，絕不是依靠某種減肥方法，而是完整的健康方案。
母乳喂養(yǎng)減肥利器 母乳喂養(yǎng)可以幫助女性增加能量消耗，母乳中每升含能量為700kcal，轉(zhuǎn)化乳汁的效率約為80%，故共需約900kcal才能合成1L的乳汁。這部分的能量除了從膳食中獲得一部分外，剩下的就從身體儲備的脂肪中獲取。孕期的體重增長就包括了為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備的脂肪儲備，營養(yǎng)學(xué)上稱作“必要性體重增加”。所以，母乳喂養(yǎng)是健康減肥的利器，做到母乳喂養(yǎng)減肥就成功了一半。
不喝多油濃湯 如畜禽類的濃湯，除了脂肪含量高以外，科學(xué)已經(jīng)證實其它的營養(yǎng)成分均沒有畜禽肉含量高，另外太油太濃的湯還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c747ee60bcc3b68 relatedlink">選擇一些脂肪含量較低的肉類，如魚類、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等，也可以喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯等。
主食來點粗 用一部分的粗雜糧代替精白米面，如蒸的地瓜、山藥、南瓜、芋頭、玉米等，飽腹感強(qiáng)、能量低、膳食纖維豐富，是控制體重的好幫手。
蔬菜不能少 蔬菜每天不少于500g，如果是淀粉類的蔬菜，就要減少主食的攝入，如蓮藕、土豆等。
適當(dāng)運動 根據(jù)自己的身體情況，可以進(jìn)行有氧運動如散步、慢跑等。一般從每天15分鐘逐漸增加至每天45分鐘，每周堅持4-5次，形成規(guī)律。附一張我產(chǎn)后的照片：
歡迎大家點擊【關(guān)注】我的悟空問答，您有營養(yǎng)或飲食的問題可以隨時提問！我是您身邊的營養(yǎng)師朱慶俊，有不同觀點歡迎在評論區(qū)留言與我互動。
到此，以上就是小編對于健康減肥哥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥哥的3點解答對大家有用。
