大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房游泳能堅持多久減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身房游泳能堅持多久減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 大體重游泳多久能達到減脂效果？
- 每天游泳三小時左右三個月能減多少斤？
- 求救！游泳20天可以減掉20斤嗎！求有經(jīng)驗的妹紙解說？
- 游泳能減肥嗎，如果能的話是不是也需要像慢跑那樣，不停的游上30分鐘以上才能有效果？
大體重游泳多久能達到減脂效果？
1 大體重游泳是一種有氧運動，可以有效地幫助減脂，但具體需要多久才能達到減脂效果，還要考慮個人的體重、運動強度、頻率等因素。
2 大體重游泳之所以能減脂，是因為它能消耗身體脂肪儲備，提高代謝率，加速脂肪燃燒。
同時，水的阻力也會讓肌肉更快地消耗能量，進一步促進減脂效果。
3 一般來說，每周進行3-4次、每次30-45分鐘的大體重游泳，堅持一個月左右就可以看到一定的減脂效果。
當然，具體效果還要根據(jù)個人情況而定，建議根據(jù)自己的身體狀況和運動計劃進行調(diào)整。
大體重每天游泳一個半小時左右。自由泳達到1500米。堅持一個月。減脂，體重明顯的減輕。必須要堅持，做到持之以恒。才能看到明顯的效果。如果三日大魚兩日曬網(wǎng)。是起不到什么明顯效果的。
游泳時間一般控制在1個半小時到2個小時，效果最佳，減脂效果最好。
游泳之所以能夠減肥減脂是因為在游泳的時候，水阻力非常大，運動強度就相對就大，背部，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉在游泳當中，都能夠得到很好的鍛煉。
游泳是一項比較劇烈的運動，因為水的傳熱速度，比空氣要快得多，因此在水中游泳，消耗熱量的速度就會更快，大量的熱量會在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就會逐漸消耗掉。
每天游泳三小時左右三個月能減多少斤？
這個如果根據(jù)熱量消耗來計算的話,游泳每小時消耗熱量為1100大卡,,而我們每消耗了7700大卡就會減掉2斤肉肉....可以算一下啦,,,三小時為3000大卡,90天的話就是270000大卡,,除以7700大卡,等于35斤
求救！游泳20天可以減掉20斤嗎！求有經(jīng)驗的妹紙解說？
第一，我只能說游泳一般比較塑形而非減重，你的身材算是比較標準，二十天想剪掉二十斤比較有難度。我一個月才減了8斤。
第二，游泳是高消耗高攝入的運動，想要效果明顯最好晚上不要吃飯，否則會吃的很多，基本沒什么效果。
第三，如果真的能狠下心來減肥，最好結(jié)合一下其它無氧運動，我一般都是上午游泳兩個小時，下午打網(wǎng)球一個半小時。
第四，其實運動減肥是最不容易反彈的，飲食只要控制不要暴飲暴食就好了。我也算是半個有經(jīng)驗的妹紙，希望對你有用。
游泳能減肥嗎，如果能的話是不是也需要像慢跑那樣，不停的游上30分鐘以上才能有效果？
為什么說不推薦作為長期減脂的方式呢？
游過泳的人都知道一件事，游泳很容易餓，這是為什么呢？在水中我們需要維持體溫此時會消耗大量的熱量，加上水中的阻力比較大，我們需要做大量的功來克服阻力。而且我們在寒冷的環(huán)境中你的身體會自動調(diào)節(jié)，讓你的食欲變大來抵抗寒冷這就[_a***_]游泳后往往比較餓。
在這種饑餓的狀態(tài)下，很少有人能在出水后控制住自己的飲食，所以不推薦游泳作為長期的減脂方式，但是如果你能夠忍受的了游泳后那種饑餓感的話，肯定也能瘦下來。
不過游泳對于減脂后的塑型非常有幫助，它能讓你的皮膚更加緊實有彈性，通常還是用來做短期減脂和塑型的。
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游泳確實能減肥，但不是對每個人都能有顯著效果！
首先游泳據(jù)研究可以每小時消耗1000左右大卡熱量，而慢跑缺只有650左右，純粹從理論上講，游泳的消耗熱量比慢跑要高，但實際情況真的如此么？
絕大多數(shù)的普通人去游泳都是慢速的蛙泳或者慢速的自由泳，這樣強度可能達不到有氧運動強度，即心率可能低于120/分以下，這樣的強度無法達到最佳燃脂區(qū)間。因此也就不可能達到一小時能消耗1000大卡的理論數(shù)據(jù)！
要用游泳達到能接近每小時1000大卡的強度，基本上都要達到專業(yè)游泳水準和高強度，普通人是不大可能做到的！
所以，很多人可能覺得自己去游了一小時基本消耗1000多大卡熱量，回去之后攝入比運動消耗少的熱量，理應減脂，殊不知，低強度的游泳一小時只消耗300多大卡熱量，這樣你反而增加了熱量攝入，這就解釋為什么有的人越游越胖了！
不過游泳對于全身都有阻力效應，可以有效鍛煉全身，關鍵就在于強度是否達到，而且游泳適合重量大的人，對關節(jié)沒有較大負荷。
建議體重不超過150斤的朋友減脂，可以慢跑與游泳結(jié)合，慢跑再慢也能讓心率達到120/分，一天游泳，一天慢跑，交叉組合更有效果。
到此，以上就是小編對于健身房游泳能堅持多久減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房游泳能堅持多久減肥的4點解答對大家有用。
