大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥注意事項有哪些呢的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身減肥注意事項有哪些呢的解答，讓我們一起看看吧。
每天跳繩，能不能健身減肥？要注意些什么？
謝謝邀請！關于每天健身減肥，要注意些什么？的問題，個人幾個建議供參考：
1.體重問題，想減肥應該是體重超標，那么在選擇運動方式的時候就要注意避免劇烈的跑跳，防止膝蓋和腳踝壓力過大，完成損傷。這個因人而異。
2.跳繩的次數和強度，這里為什么沒說時間呢？因為大多數人把運動時間作為衡量標準，不是說不對，但比時間更重要的是強度，也就是運動效率問題。健身房運動十分鐘，拍照半小時的多了，能說沒運動嗎？
3.可以肯定的是，跳繩可以健身減肥。跳繩是有氧運動里面能量消耗比較大的一種運動方式。注意要把你的目標和***用的方式結合起來。如果想有肌肉??，那還得結合力量訓練。
4.跳繩要注意的有：體重，熱身，運動后的拉伸等。作為簡單有效的方式，跳繩要特別注意膝蓋和腳踝，如果體重很大，或者平時沒有運動，建議通過快步走等強度小一些的運動，調整身體的運動狀態(tài)，然后循序漸進練習跳繩，不要心急。跳繩前要充分活動熱身，防止受傷。運動后對小腿和各個關節(jié)進行拉伸，防止過度酸痛影響鍛煉。
總之，任何一項運動都是好的，只是要根據自身情況，選擇適合的方式。健身鍛煉不論什么目的，都是關于自己且只關于自己的運動，設定好目標，循序漸進不斷超越自己就好。切莫看別人如何而給自己增加壓力。
減肥對于女人來說：不是在減肥就是在減肥的路上。單靠運動減肥不太容易，無論是跳繩還是別的。起碼是飲食、鍛煉與心態(tài)調節(jié)結合起來，總之一句話，找到適合自己的減肥方式，以健康為主，然后堅持下來！
這個我有親身經歷，從5月份以來開始跳繩保底每天3000個，現在一個月多了增加到4000個。確實可以減肥但是也要控制飲食。現在還是堅持這段時間體重沒有變但是穿衣服明顯感覺到了線條變好看了。有人說跳繩小腿會變粗那是拉伸沒有到位一定要先按摩再拉伸。
首先回答：肯定能，但前提一定是方法要對，然后就是堅持。
下面雨哥來具體告訴你怎么做
首先你要清楚咱們減的是脂肪，而不是水，所以不是跳繩跳到出汗就代表減脂。
最好能網上淘一個體脂秤或者有迷你體脂棒，那種十幾塊錢包郵的那種就行。
這樣實時監(jiān)測自己的體脂率是否下降，而不是只關心體重。
真正有效的燃脂有氧運動必須達到兩個先決條件脂肪才會燃燒：一個時運動時間至少要在30分鐘以上，且運動[_a***_]到達所謂的燃脂心率，也就是最大心率的60%-80%之間。
燃脂心率計算公式：（220-年齡）*60%——（220-年齡）*80%
舉個栗子，一個年齡25歲的人想要達到燃脂效果，就要讓讓自己的運動心率達到燃脂心率：（220-25）*60%-（220-25）80%之間，既117（195*0.6）——156（195*0.8）之間，在這個心率區(qū)間鍛煉并且鍛煉到達30分鐘以上才能有效減脂。
再說一遍加深記憶：一定要在達到燃脂心率的基礎上且運動超過30分鐘才開始燃燒脂肪。
適當的運動可以，但是減肥沒有想象的這么好，如果體重太大的話，一會就累了，達不到運動的時間點，沒有多少效果，有的朋友一運動就更能吃，吃的食物熱量大于運動消耗的，不但不會瘦，還會胖起來！有的朋友跳繩30分鐘，一直在做有氧運動，身體可以慢慢瘦下來的。跳繩可以，但是不能超過自己承受范圍。以免受傷
常見的健身問題有哪些？
我認為對于新人 健身最大的問題是明確自己的目標 我見過太多人心血來潮辦了健身卡 然后沒幾個禮拜就將它束之高閣 也就是毅力可能才是新人最大的問題 健身沒有捷徑 只要你做了 就會有收獲
還有就是訓練的方法 新人往往都喜歡盲目挑戰(zhàn)大重量 高強度 疲憊不堪不說 還容易受傷 效果也很不明顯 我覺得新人如果不愿意請教練 最好虛心的像那些健身房里的“老炮”請教 不要盲目的照搬網上的計劃 從小重量開始 感受肌肉發(fā)力的感覺 然后再慢慢的進步
最后就是對飲食的控制 關于這一點我的理解是 如果你迫切的想塑形 少鹽少油高蛋白是肯定的 不過這樣吃真的很辛苦 對于我這樣的上班族也不現實 就我自身而言 最普通的上班族一枚 每周健身最多三次 基本就是吃家常飯 就是少吃一些 吃的健康一些 油炸燒烤基本不吃 這樣也基本達到了我控制體重 稍微的有些肌肉線條的訓練目的～
最后 祝福廣大健身的朋友都能身體健康 身材棒棒！
請記住一點 不要認為自己看一看視頻問問別人就會練了 訓練真的沒你想象的那么簡單 如果你是第一次進健身房 你想練一身肌肉 你想塑形等等 花點錢找一個專業(yè)的私教來帶帶你這是非常有必要的 不僅可以幫助你更好的訓練 還可以給你一些飲食上的建議 當你掌握這些知識后后期都是你自己練 等那個時候你再去場地和一些練的好的會員做交流的時候你也會更快更準確的理解新的訓練知識…
常見的健身問題：
1.我沒有時間進健身房，可不可以自己在家練習？自己練習，沒有問題。可你連進健身房的時間的都沒有，代表基本也不怎么鍛煉，這種情況下，你能保證自己在家能堅持鍛煉嗎？所以，剛開始練習的人，進專業(yè)會館，有教練有一起健身的小伙伴，想退縮也不好意思呀！
2.聽說私教很水，我還要不要請私教？寶寶想說，經濟實力還可以的小盆友們，還是請個私教吧，當然前提得找一個靠譜的私教。可以通過向會館的會員了解，自己先觀察等等方式。因為上大課雖然便宜，但難免人多，教練顧不過來，可能在練習不恰當的時候不會得到指導和糾正。
3.XX運動傷身體呢，我還要不要練習？寶寶想說，任何一種運動都曾經有人受過傷，原因可能是練習不當，方法不當，過度運動等等，只要找對方法，適可而止，任何一種運動都能幫助你強身健體。
目前就講這么多～oh yeah
許多人感覺背部肌肉的練習不理想。
解決方法是：進行牽拉練習與劃船練習時盡量使雙肩向前聳，在練習背中部時始終保持一定弧度的彎曲，即使在做軀體伸展動作時也應保持彎曲。
2、胸部肌肉練習效果不理想。
請試試在臥推杠鈴或臥推啞鈴練習時將斜板的一頭墊高一些，使人躺在上面有一定的傾角(約20-25度)，再用和以前同樣重量的杠鈴或啞鈴進行練習。
由于從另外一個角度給予肌肉一個新的***，你很快就會看到新的效果。
3、做肱三頭肌的下壓練習時，雙手握距應與肩同寬，而不應過窄。
因為對大部分人來說，這樣能夠提高雙手握桿的穩(wěn)定性，進而提高練習的重量，增加練習的強度，使肌肉長得更快。
4、在做下壓、推動作時手腕疼痛怎么辦？
大多是因為拇指在做下壓、推的動作時沒用上力而使力量全部通過手腕傳遞到前臂造成的。如果出現這種情況，只要將抓握杠的手順時針(或逆時針)轉動一下，使手背和前臂成一直線就可以了。這樣力量就會通過掌骨直接傳遞到前臂，而不會使腕部肌腱過伸造成疼痛了。
5、發(fā)達肩部的鍛煉絕不能忽視三角肌后側的練習。
你好，我也健身兩年了，起初也遇到過問題，我說一下我自己碰到過的問題
2動作的標準性
3健身的周期，
4每次健身的時長
5健身前熱身
6飲食方面
前期健身就這幾個方面，
控糖減肥期間能吃肉嗎？有哪些注意事項？
控糖期間可以吃肉的，特別是豬的肩里脊肉含糖量低?？靥菧p肥需要注意的糖類的攝取量，比如面食、甜品、水果等食物內含糖量較高。另外，通常料理時使用的調味料也不容忽視，白砂糖可以用Pl***est的羅漢糖替代，由于是提取了羅漢果精華的天然甜味劑，因此含糖量為零，同時還擁有與白砂糖相同的糖度。
健身就是減肥嗎？
肯定不是
1.健身可以分泌多巴胺，它可以讓人心情愉悅
2.健身是一種健康的生活方式。
3.減肥只是一部分，也有一部分人需要康復，需要調整亞健康等等。
3.健身也可以是一種交友方式
健身最重要目的是為了健康，并讓自己的形體更加完美！減肥只是其中一方面，只不過因為現在人肥胖較多，所以它成為健身的代名詞。
由于社會壓力的增加，很多人的身材出現早發(fā)福走樣，并且各項體能下降，身體出現一些傷病隱患。針對這一情況，很多人就會想到了健身這個好方法。因為健身可以減肥，也可以增肌，并且讓人體的各項肌肉力量耐力體能提高，并提高免疫力使自身更加強壯健康。
之所以很多人開始接觸健身，她（他）的目的始終是與自身身材有關的。身體變胖的原因就在于攝入了過多熱量而又不去消耗，導致脂肪囤積在身體內。而運動健身就是在消耗熱量，達到減脂減肥的目的。
但是運動健身也分為心肺耐力訓練和肌力抗阻訓練，他們都是***的好方法，但激勵抗阻訓練還可以鍛煉肌肉型體體能。結合在一起就可以讓女性的身材變得***，男性的身材壯碩有型。
您好，健身肯定是減肥的哦，因為我們每天攝入的熱量都會轉化成脂肪，運動產生的卡路里能消耗掉熱量，我們平時日常行走活動也是屬于運動的，但消耗的熱量一般有限，所以養(yǎng)成健身習慣，能更好的擁有和保持好身型，建議您一禮拜運動5天左右，每天運動1小時左右，每禮拜休息1到2天，適當的休息能更好讓身體恢復和變強，以三個月為一個周期，肯定會有很大的收獲。健身更是“整容”、自律、讓我進步的法寶，對人的氣質提升也是很大哦，以下是我本人照片，希望能幫到您，謝謝。
健身的概念比較大。
訓練肌肉雕塑線條叫做健身，通過運動來減肥也是健身。
至于是否先降體脂含量再進行健身因人而異，普通人我的建議是這樣做。
而健美運動員有些會先增肌，比賽前集中減脂，這個情況太過專業(yè)，今天不討論。
那么體脂含量降到多少比較合適呢？
看圖。
上面兩個圖很清晰的能看出，人體在各個脂肪含量階段的體態(tài)。
男生的體脂含量在15以下就能看出腹肌輪廓，含量在10以下腹肌就能拉皮了。而含量在4左右，大概已經超越正常人審美了。
女生呢，體脂含量在25以下就能看出馬甲線。在18左右就能看出ab線以及鯊魚線。而含量15以下，從東方人審美角度看，已經是肌肉女范疇了。
如果你的體脂比較高，健身和減肥可以是同一回事，但是如果你的體脂已經正常了，再減肥就不健康了，那么減肥和健身就不是一回事了。
健身的目的是為了讓身體更健康，減肥的目的也是讓身體更加健康，題主的問題應該是把健美和健身搞混了，所有對身體健康的運動都是健身，走路，跑步，游泳，力量訓練。而健美則是一種體育競技項目，我們都知道跑步對身體有好處，那么劉翔為什么退役了？因為傷病。健美就是一種體育競技項目，不是為了健康，而健身才是為了讓身體更加健康，只有你健康了，你的體型自然就好了，但是體型好，不一定身體就健康。
至于體脂問題，做力量訓練也可以把體脂降下來的，通過健身把體脂降下來更安全，更加不容易反彈，也更健康。至于多少體脂，給一個參考吧。
女性在23左右最好
男性在15左右最好，這是對于普通人相對健康的體脂，那***如你愛好健美，注意是健美，也可以稍微低一點。
減脂期，健身鍛煉后特別容易餓，能吃東西嗎？有哪些需要注意的地方？
在減脂期除了合理的運動之外，飲食也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。
首先在減脂期的飲食應該以溫飽為宜，不應該求精，應該求糙。
另外在減脂期運動完之后會更加的餓，這是因為我們的代謝功能提高了，我們的基礎代謝提高了，我們的消化能力提高了。那么我們就會非常的餓，這個時候我們更應該控制住自己的飲食?？梢猿砸恍┑吞撬蛘呤菦_一包尚赫蛋白質粉。蛋白質粉應該選擇含有乳清蛋白的。
我在減脂一般配的飲食是這樣的：蛋白質粉+五青萃+益生菌各兩包，沖勻代餐。
訓練完是必須要補充的，以減脂為目的，當然少食多餐，訓練完了，補充些許慢吸收碳水化合物，蔬菜、瘦肉（雞、魚、蝦、瘦牛肉）都是比較好的蛋白質來源。不吃那是絕對不允許的，人的身體在餓的情況下會自動存儲脂肪，久而久之就是惡性循環(huán)，身體會越來越差的。減肥是個長期堅持的過程，必須注重營養(yǎng)、科學鍛煉，和一個良好的心態(tài)。祝大家有個好的身材
到此，以上就是小編對于健身減肥注意事項有哪些呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥注意事項有哪些呢的5點解答對大家[_a1***_]。
