大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥該怎樣喝水快的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥該怎樣喝水快的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減脂后可以喝水嗎？
- 減肥期間喝水，喝涼水還是熱水，哪個(gè)能代謝快？
- 運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？
- 夏天運(yùn)動(dòng)完汗流的多，喝多少水適合？
- 采用慢跑減肥，每天跑步一小時(shí)左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
運(yùn)動(dòng)減脂后可以喝水嗎？
可以適量
1. 運(yùn)動(dòng)中也需要補(bǔ)充水分：由于運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)出大量汗，應(yīng)定期補(bǔ)充水分，但不能一次喝太多。
2. 運(yùn)動(dòng)后喝水需要注意：應(yīng)小劑量喝水，每次約200ml，間隔15分鐘后再喝第二次；半小時(shí)后才能逐漸恢復(fù)正常喝水。
減肥期間喝水，喝涼水還是熱水，哪個(gè)能代謝快？
減肥期間一般是建議喝熱水的，喝涼水不僅會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，而且也很難起到減肥的效果，另外在減肥期間飲水也是有講究的，在做過運(yùn)動(dòng)之后，不要大口大口的喝水，最好是可以小口小口的喝，另外在減肥期間也要控制飲食，不要吃高熱量高脂肪的食物。
運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？
謝邀！
由于人體有足夠的能量物質(zhì)儲(chǔ)備和良好的代謝調(diào)節(jié)能力，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)食的時(shí)間沒有特別要求。
需要注意的是，從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前短時(shí)間內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。
另外，由于運(yùn)動(dòng)后在短時(shí)間對(duì)食欲具有抑制效應(yīng)，如果以減肥為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)后早一些（運(yùn)動(dòng)后1~2小時(shí)內(nèi)）進(jìn)食，可以減少進(jìn)食量，有助于減肥。
運(yùn)動(dòng)前后，尤其是高溫環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前后，對(duì)于水和電解質(zhì)的補(bǔ)充不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，如果不能適當(dāng)補(bǔ)充甚至?xí)斐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f3d94a90c1c21d7 relatedlink">健康損害，最嚴(yán)重號(hào)可能導(dǎo)致死亡。
比如，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)通過出汗造成2%體重的脫水時(shí)，運(yùn)動(dòng)性能就會(huì)大打折扣。
脫水超過體重4％，就有可能導(dǎo)致體溫升高，熱衰竭、熱射病甚至死亡。
另外，補(bǔ)水不當(dāng)，還有可能產(chǎn)生“水中毒”。
運(yùn)動(dòng)是鄙人的日常。沒辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。
那啥時(shí)進(jìn)食喝水呢？我的經(jīng)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)前盡量不吃東西，因?yàn)?/a>吃完又要休息會(huì)才能運(yùn)動(dòng)，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會(huì)過？），而我又沒那么多時(shí)間。
如果實(shí)在是餓了另說(shuō)，可以吃點(diǎn)小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運(yùn)動(dòng)前別牛飲，除非你想運(yùn)動(dòng)時(shí)聽見自己的肚子嘩嘩響。
所以我一般都是運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)食喝水，時(shí)間上沒有特別注意。喝水通常是在自己的小口喝入。進(jìn)食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開動(dòng)。覺得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。
飯后半小時(shí)只適合輕微如散步的活動(dòng)，飯后2小時(shí)才可以做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，喝水也要減量，運(yùn)動(dòng)過程中是需要及時(shí)補(bǔ)充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng)很重要，減重人群亦如是，運(yùn)動(dòng)后40分鐘左右是進(jìn)食的最佳時(shí)間，可選酸奶、果汁、水果、蛋白質(zhì)粉、奶酪等！
看你吃多少東西和吃的是什么，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那么運(yùn)動(dòng)前至少一小時(shí)停止進(jìn)食;如果你吃的很飽、甚至感覺撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那么最好是一個(gè)半到兩小時(shí)前停止進(jìn)食。否則，運(yùn)動(dòng)中會(huì)容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最后，看你個(gè)人的情況了。
先說(shuō)喝水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)應(yīng)該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運(yùn)動(dòng)之后。其實(shí)，只要條件允許，在運(yùn)動(dòng)過程中只要出汗，就要隨時(shí)補(bǔ)水。因?yàn)槊撍畷?huì)嚴(yán)重?fù)p害運(yùn)動(dòng)能力，而充足的水分（專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“水合程度”）可以[_a***_]運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
運(yùn)動(dòng)之前的進(jìn)食比較復(fù)雜，要看是什么樣的運(yùn)動(dòng)了。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較多，就沒有必要提前進(jìn)食。如果預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，能量消耗較大，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食就非常必要了。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食的時(shí)間要與進(jìn)食量配合，如果運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗雜糧等）；如果運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)進(jìn)食，那么就只能少吃一點(diǎn)富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。
運(yùn)動(dòng)之后的進(jìn)食也要視情況而定。如果運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那么運(yùn)動(dòng)之后最好不要進(jìn)食，或者少吃一點(diǎn)酸奶、牛奶、果蔬等；如果運(yùn)動(dòng)不是為了減肥，而是為了強(qiáng)壯身體，或者提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進(jìn)體內(nèi)糖原合成，提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
總而言之，運(yùn)動(dòng)之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運(yùn)動(dòng)的目的、形式和運(yùn)動(dòng)量，不能一概而論。
夏天運(yùn)動(dòng)完汗流的多，喝多少水適合？
每個(gè)人的體質(zhì)不同，不能一概而論。運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，水分流失很快，合理適時(shí)的補(bǔ)充水分不僅有助于血液量的維持，對(duì)身體的血液循環(huán)和身體的散熱都是相當(dāng)有利的。而且運(yùn)動(dòng)后喝水有助于運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的代謝物排除體外，對(duì)身體和減肥是有益處的。運(yùn)動(dòng)后也不能馬上喝水，最好身體平穩(wěn)以后等半個(gè)小時(shí)再慢慢喝。這樣因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)激烈，松弛的肌肉就不會(huì)由于馬上充水而收縮，有利于肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)。再一個(gè)運(yùn)動(dòng)后不要喝白水，因?yàn)榘姿畷?huì)造成血液稀釋，排汗量劇增，進(jìn)一步加重脫水。還是選擇喝一些功能性飲料喝淡鹽水，用以補(bǔ)充失去的鹽分和能量。那么究竟喝多少水呢？劇烈運(yùn)動(dòng)后一般補(bǔ)充200ml即可，不易過多，因?yàn)檫^多后會(huì)造成血液中的鹽含量降低，天熱汗多，鹽分更容易喪失，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋現(xiàn)象。
***用慢跑減肥，每天跑步一小時(shí)左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
不是可以，而是必須！
慢跑一個(gè)小時(shí)，身體必然缺水較多：①運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗加速，身體出汗占了大頭。②長(zhǎng)時(shí)間急促呼吸導(dǎo)致口干舌燥。③風(fēng)吹日曬體表散熱損失一部分水分。
（這是我昨晚進(jìn)行的半馬夜跑，過程沒有補(bǔ)給。跑后總共喝了2瓶礦泉水）
缺水情況下，肯定要及時(shí)補(bǔ)充水分，使體液比率恢復(fù)正常，以使身體內(nèi)各個(gè)器官、血液循環(huán)系統(tǒng)等保持正常工作狀態(tài)。
但是剛跑完不能隨意喝水:①水不能太涼，冰鎮(zhèn)的水下肚之后容易引起消化系統(tǒng)不適，嚴(yán)重可能導(dǎo)致痙攣，有可能引發(fā)休克，導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。②不能一次性喝太多，一次200毫升以內(nèi)為宜。即少量多次。比如一瓶礦泉水，可以分至少4口喝下，每次喝水間隔1分鐘以上。③盡量喝溫水或者常溫水，最好不要喝帶糖飲料。飲料不是好東西，糖分太多。除非你發(fā)生低血糖反應(yīng)了。
另外提個(gè)醒，跑步尤其是夏季跑步，一定要注意減少水分流失，可以佩戴遮陽(yáng)帽、護(hù)臂等遮陽(yáng)設(shè)備。還有避開高熱高濕時(shí)段，避免中午太陽(yáng)直射，容易灼傷皮膚。
『 我是薯?xiàng)l君??，一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)健身跑步的老男孩，關(guān)注我，一起見證奇跡吧?！?/p>
樓主的重點(diǎn)在于可以馬上喝水嗎？
答案是可以，但有要求。
我們?cè)谂懿竭^程當(dāng)中身體的水分肯定是流失了，但是不建議跑完立馬大口喝水。
首先，不可以立馬喝冷水，我們身體跑完步是有熱量在的，在出汗，千萬(wàn)別為了“涼快”立馬喝冰鎮(zhèn)、冰凍飲品或食物，這樣會(huì)給腸胃造成極大的***，引起腹瀉。
另外跑步后大口快速喝水，也會(huì)導(dǎo)致胃腸疼痛、不舒服，或者心臟負(fù)擔(dān)突然加重、心肺功能異常等情況，對(duì)身體非常有傷害！
我們正確的方式是，盡量保持速度平緩，比如跑步后先停歇五分鐘，再小口喝水，間歇式地分次飲水，讓身體充分地、有序地吸收水分。
盡量喝溫水，如果帶有保溫杯最好了，可以加入一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)充。
網(wǎng)文有說(shuō)，跑步后的補(bǔ)水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對(duì)礦物鹽的需求，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)會(huì)增加對(duì)礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會(huì)帶走身體中的一部分礦物鹽。
希望對(duì)你有幫助解答喲！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥該怎樣喝水快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥該怎樣喝水快的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
