大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)的解答，讓我們一起看看吧。
- 過量的減肥有氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)不來了怎么辦？
- 減肥期間，一天吃的很少，是不是會(huì)影響月經(jīng)推遲甚至變少？
- 為什么減肥初期不建議劇烈運(yùn)動(dòng)？
過量的減肥有氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)不來了怎么辦？
過量的減肥對(duì)身體是很不好的。脂肪是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，不吃或吃得過少對(duì)女性身體有很大的影響。由于脂肪是人體能量的主要來源之一，所以，脂肪太少，會(huì)造成機(jī)體能量攝入不足，而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。
運(yùn)動(dòng)也不能太過度，否則很容易導(dǎo)致因運(yùn)動(dòng)而受傷、或者頭暈等癥狀。
因此要合理的飲食，飲食要營養(yǎng)均衡，運(yùn)動(dòng)適度就好。
減肥期間，一天吃的很少，是不是會(huì)影響月經(jīng)推遲甚至變少？
會(huì)影響。當(dāng)然也和體質(zhì)有關(guān)。
本人是這樣的體質(zhì)，節(jié)食減肥，或者不吃晚餐來克制減肥，當(dāng)月月經(jīng)就會(huì)推遲，有時(shí)候還會(huì)推到下個(gè)月，而且月經(jīng)量會(huì)變少，需要注射黃酮或者服藥來增加月經(jīng)量。
但我有朋友不一樣，她也是節(jié)食減肥，晚上基本不吃，但她月經(jīng)沒受影響，每個(gè)月都很準(zhǔn)時(shí)，而且量多，不過她節(jié)食減肥效果不明顯。
一般來說，節(jié)食減肥，身體攝入營養(yǎng)和碳水量過低，會(huì)影響體內(nèi)激素和內(nèi)分泌，繼而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況。
比較敏感的體質(zhì)，長期節(jié)食減肥，月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)，量減少是小事，時(shí)間一長可能會(huì)出現(xiàn)宮寒/不孕的情況。
1、如果一定要通過節(jié)食減肥，那建議少食多餐，每頓飯都吃，但量要少，過了六點(diǎn)以后就不要在進(jìn)食了，休息日可以嘗試輕斷食，即當(dāng)天18點(diǎn)以后，一直到第二天11點(diǎn)，不要吃任何東西，個(gè)人休息日會(huì)嘗試，比較容易堅(jiān)持，早點(diǎn)睡晚點(diǎn)起就行。
2、對(duì)于節(jié)食出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況，建議在月經(jīng)該來的那幾天，做一些虐腹運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐之類的，通過鍛煉腹部肌肉和卵巢***，讓月經(jīng)準(zhǔn)時(shí)來。
減肥期間，過度節(jié)食不僅月經(jīng)會(huì)減少，身體還會(huì)出現(xiàn)一系列的問題，吃的太少，身體營養(yǎng)跟不上，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)啊，身體無力、總是會(huì)感到疲倦?；蛘邥?huì)脫發(fā)。減肥一定要知道早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早餐很重要，每天要多喝溫開水啊，多吃新鮮蔬菜和水果。減肥期間不要熬夜，要早睡早起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。再加上每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，久而久之減肥也不是一件很難的事情，主要是要養(yǎng)成自律的好習(xí)慣！
我是一名哺乳期媽媽，現(xiàn)在正在減肥，減肥主要是控制熱量均衡營養(yǎng) ，不要過度節(jié)食女性月經(jīng)的維持，依賴于性激素水平的穩(wěn)定，如果過度節(jié)食減肥會(huì)影響內(nèi)分泌，引起月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。經(jīng)期前7天和后5天最好多喝點(diǎn)紅糖水，吃比較有營養(yǎng)的食物。經(jīng)期的時(shí)候可以吃平時(shí)不敢吃的那些東西，只要不是太過量不會(huì)過分的長肉肉的，不過大概第四天的時(shí)候就要開始控制了。健康最重要了！祝減肥成功！[呲牙][呲牙][呲牙][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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1.過度的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起月經(jīng)量變少、月經(jīng)不調(diào)等，這種減肥方法不但不正確時(shí)間長了，還可能引起貧血，營養(yǎng)不良等情況。
2.減肥期間在飲食上不要吃油炸、燒烤的食品避免攝入過多的油和鹽，也不要吃高糖、高碳水的食品像蛋糕、面包、芒果等高糖水果，少吃熱量高的零食如薯片、辣條、餅干。
3.減肥期間，食物的選取主要看熱量，同一種食物的不同烹飪方法會(huì)導(dǎo)致熱量不同，盡量選擇蒸、煮的烹飪方法
4.還有食物的攝取營養(yǎng)要均衡，不能只吃菜或者不吃主食或肉類，肉類中的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)飽腹感，主食為我們身體提供主要的能量，是糖分的主要來源
4.關(guān)于飲食，建議參考《2016年中國居民膳食指南》這本書，里面的觀點(diǎn)較為符合中國人的飲食習(xí)慣
以上就是我對(duì)這個(gè)問題的解答和建議，希望對(duì)你有所幫助
你好我是小小麗。很高興回答你的問題
月經(jīng)量少和減肥有一定關(guān)系的，減肥要適當(dāng)，不要快速減肥，吃飯太少容易引起厭食癥，導(dǎo)致閉經(jīng)的，而且過度節(jié)食會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)不調(diào)的，建議運(yùn)動(dòng)減肥最健康的。
為什么減肥初期不建議劇烈運(yùn)動(dòng)？
很多人認(rèn)為，越劇烈的運(yùn)動(dòng)，減肥燃脂的效果就越好，其實(shí)這并不科學(xué)。在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力降低。太過于劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅沒有減肥效果，反而傷身。
就拿我自己來說吧，我之前是個(gè)一百五十斤的大胖子，剛開始也是只想著通過運(yùn)動(dòng)減肥，但是長時(shí)間下來，只減下去兩三斤，膝蓋卻每天疼的不行。后來也是疼的跑不動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候才放棄跑步。
去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是滑膜炎，還說肥胖對(duì)膝蓋也不好，讓我回家多注意休息，想減肥的話可以通過飲食和適當(dāng)是運(yùn)動(dòng)來達(dá)到，不過前提是先把腿治好在減肥吧。
剛開始治療的時(shí)候我應(yīng)該是和大家伙兒一樣，主要就是聽醫(yī)生的，休息，吃藥。但是這樣治療了一段時(shí)間并沒什么效果，腿該怎么疼還是怎么疼。于是后來我去老中醫(yī)那治療聽到這病要想治好還是要先消炎才行。就自己買回來幾盒炎啶安堅(jiān)持貼，平時(shí)再加上熱敷，沒想到就貼好了。
現(xiàn)在我減肥依舊再堅(jiān)持，不過平時(shí)都是從飲食上注意，運(yùn)動(dòng)偶爾也會(huì)做，但是做的比較少了，還總怕運(yùn)動(dòng)過度在造成滑膜炎，家里一直備著炎啶安。如果有想減肥的朋友，建議還是先從飲食上下手吧，運(yùn)動(dòng)可以做，但是要適量，不然就會(huì)適得其反哦。
首先，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
減肥不需要突擊式減肥，它從一開始就是一種習(xí)慣養(yǎng)成。
所以減肥初期沒必要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
減肥就是熱量差，每天控制熱量赤字在500千卡-1000千卡就可以一周健康的減1-2斤。
控制飲食加增加活動(dòng)，并不意味著你要節(jié)食與劇烈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是很多人的誤區(qū)，減肥初期，吃對(duì)，就可以健康輕松的減下來。
劇烈運(yùn)動(dòng)有很多弊病，不僅僅只是減肥初期不建議。
由于肌肉對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的體重增加。
例如，力量訓(xùn)練會(huì)撕裂肌纖維，使肌肉保持水分。心血管運(yùn)動(dòng)也會(huì)促使你的肌肉儲(chǔ)存更多的糖原（糖原是一種碳水化合物，可以為有氧運(yùn)動(dòng)提供能量）。
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的肌肉不僅會(huì)儲(chǔ)存更多的糖原，而且糖原還會(huì)吸收水分。
不能劇烈運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該怎么減肥？
其實(shí)很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)都有誤解，特別是對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥，覺得一定要大幅度的劇烈運(yùn)動(dòng)才能大量燃燒脂肪，達(dá)到最好的減肥效果，其實(shí)這樣的方法也有弊端，就是容易反彈，一旦停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)將肉全部還回去。
如果你沒有一定要短期減肥的話，小伽推薦用瑜伽減肥，基本沒有什么劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)場(chǎng)地和設(shè)備甚至?xí)r間的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的時(shí)候每個(gè)動(dòng)作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到結(jié)果，這樣才能看到最佳的效果，接下來小伽就來介紹一下能快速燃燒脂肪的體式。
每個(gè)人的身體狀態(tài)不同，所能承受的強(qiáng)度也不同。但是在訓(xùn)練初期，誰也不知道誰究竟螚承受多大的強(qiáng)度。所以，循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度的訓(xùn)練方法是十分靠譜和安全的。而且，初次進(jìn)行健身的人，猶豫缺乏技能的掌握度，如果強(qiáng)度太大很有可能會(huì)受傷。所以說，從小強(qiáng)度開始訓(xùn)練真的是一種很穩(wěn)健的方法
到此，以上就是小編對(duì)于月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
