大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身期間吃夜宵好不好減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身期間吃夜宵好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂期晚上可以吃什么外賣？
2. 健身中，半夜很餓，吃生菜不頂飽，水果糖分又高，有什么低脂的夜宵推薦嗎？
3. 健身之后可以吃宵夜嗎？
4. 如果健身很晚了該不該吃東西？為什么？
5. 為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？

減脂期晚上可以吃什么外賣？

減脂期晚上又想吃東西又想瘦實(shí)在是太難了??????

如果可能盡量晚上不要吃，如果一定要點(diǎn)外賣吃，可以找美團(tuán)或餓了么上面專賣減肥餐的店，這種店里會搭配好各種減肥套餐，一般來說既好吃又不會發(fā)胖。有的店還會搭配一些減脂的奶昔也是不錯(cuò)的。

點(diǎn)含以下食物的外賣

一、芋頭，是一種富含水溶性膳食纖維，比較容易消化的食物，芋頭含有淀粉類物質(zhì)，能夠增加飽腹感，抗餓，熱量又比較低，100g芋頭的熱量為56kcal。

二、玉米富含膳食纖維，幾乎不含脂肪，食用玉米能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，頂餓，而且熱量也低，100g玉米含有的熱量為106kcal。

三、紅薯，富含粗纖維，容易增加飽腹感，頂餓，而且熱量低，100g鮮紅薯的熱量為99kcal。

四、土豆，也是比較頂餓，而且熱量比較低的食物，100g土豆含有的熱量為88kcal。

減肥適合吃蔬菜水果占比高的外賣。減肥多挑選一些西蘭花炒肉片、木耳炒生豬肉、土豆燉雞這類的菜，一定要營養(yǎng)搭配，如果是植物油脂過多，能夠略微自來水過一下再吃。就千萬別挑選雞扒飯、豬扒飯這種的高熱量食物外賣送餐了咯。另外點(diǎn)外賣時(shí)盡量減少煎炸類食材，蒸、煮、燉的方法烹制的就非趁。盡可能的降低重囗味調(diào)味品及各種各樣防腐劑，享有食材最實(shí)質(zhì)的美味可口。飲食搭配要合理，忌油膩、多鹽、高糖食物，忌飲料及酒類，飲食要多樣化，同時(shí)還可以了解抽脂減肥，這種方式已經(jīng)被大部分的群眾所接受，而且安全性也很高，效果很穩(wěn)定。

健身中，半夜很餓，吃生菜不頂飽，水果糖分又高，有什么低脂的夜宵推薦嗎？

黃瓜

富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。營養(yǎng)成分

每100克黃瓜所含熱量15大卡。具體營養(yǎng)素含量詳見下表：

所含營養(yǎng)素 含量（每100克） 單位

熱量 15 大卡

碳水化合物 3.63 克

脂肪 0.11 克

蛋白質(zhì) 0.65 克

纖維素 0.5 克

減肥期，加餐和晚間是可以吃黃瓜，還可以多吃，吃到爽。希望我的話對你有幫助。

健身吃夜宵不合適吧，但是健身并不需要斷食啊，如果吃過晚餐半夜還是會餓的話，應(yīng)當(dāng)是晚餐沒有搭配好。建議晚餐可以加入一些高蛋白食物，或者飽腹感比較強(qiáng)的麥片哦～我一直在吃得是欣善怡Nutri-Brex麥片，高蛋白質(zhì)，低糖低脂，富含膳食纖維，蠻適合健身人士的～而且欣善怡是澳洲百年的老牌子，口碑很不錯(cuò)的，推薦試試哦～

低脂的宵夜不太清楚，很少吃宵夜。我可以推薦兩道道脂肪含量低，但卻爽口、滑嫩的菜品。

weight: bold;"> 山藥燴豆腐

食材:鹽水豆腐500克，山藥300克，骨湯500克，蝦米兩克，鹽半茶匙，水淀粉30克，蔥末適量，胡椒粉半茶匙。

做法:

1.山藥洗凈，放入開水中煮幾分鐘，撈起去皮切成丁，鹽水豆腐切成丁，放入開水中稍微汆燙、撈起；

2.鍋中放入骨頭湯，大火燒開，把山藥丁、豆腐丁，蝦米放入鍋中煮10分鐘，加入水淀粉，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，撒入蔥末即可裝起食用。

西芹炒百合

準(zhǔn)備食材:凈西芹200克，大百合80克，姜末一茶匙，鹽少許，食用油一湯匙。

做法:

1.西芹撕去老筋、洗凈、切成厚片，大百合洗干凈；

健身前一個(gè)半小時(shí)我會吃牛肉或[_a***_]加蔬菜，少少少量主食。健完身會在9點(diǎn)半前吃一兩個(gè)雞蛋。科不科學(xué)我不知道，但挺適合我，腹肌有了，胸肌挺了、胳膊粗了，背部寬了，遺憾的是忘練腿了。哦！有個(gè)健身大神堅(jiān)決不讓我喝蛋白粉！??！

健身之后可以吃宵夜嗎？

看吃什么，油膩高熱量的不能吃，最好吃點(diǎn)青菜比如西蘭花，苦菊什么水煮的，黃瓜西紅柿什么的。脫脂牛奶，雞蛋白，這類的也可以吃，主要是要少油少鹽，清淡為主，另外一定要補(bǔ)充充足的水份，這是最重要的

健身之后可以吃宵夜嗎？

健身是很消耗熱量的，很多人健身后都會有饑餓感，健身后能不能吃宵夜呢？

吃與不吃主要是看你對健身的態(tài)度，你是健身的奴隸還是在享受健身。

如果你是健身的奴隸那肯定要為吃不吃宵夜而糾結(jié)。健身給你帶來的也不是快樂，而是壓力，在日常生活中我們來自于社會，工作，家庭的壓力已經(jīng)夠大了，干嘛還要在增添一項(xiàng)健身的壓力呢，這樣你的健身活動(dòng)也不會持久。

如果你是在享受健身，那還猶豫什么呢，適當(dāng)?shù)慕o自己一些美食上的獎(jiǎng)勵(lì)，會使你覺得健身是一種生活中的樂趣，會樂此不疲的堅(jiān)持下去。再說肥胖是因?yàn)?/a>壓力和攝入的熱量大于消耗的熱量造成的，也吃宵夜沒有直接的關(guān)系。只要控制好攝入總量，既享受健身又享受生活，豈不是兩全其美嘛。

如果健身很晚了該不該吃東西？為什么？

不該吃東西，健身的30～90分鐘是不建議進(jìn)食的，因?yàn)閯偨∩硗辏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6798b8baa252a538 relatedlink">身體還處于興奮狀態(tài)，血管擴(kuò)張，立刻飲食會對身體有很大的傷害。應(yīng)該在健身后30～90分鐘之間飲食最好，尤其是增肌的人群，此時(shí)更應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以供身體吸收

做為從事多年的教練，給您一個(gè)合理的建議：

在鍛煉前吃一些碳水 比如香蕉和巧克力，可以在鍛煉中有效彌補(bǔ)肌糖原，從而達(dá)到有效的鍛煉 鍛煉后 三十分鐘是人體進(jìn)食的窗口期 ，也就是恢復(fù)體力和增加肌肉的快速期，先補(bǔ)充容易吸收的食物，比如雞蛋 面包 蔬菜 快速吸收 提高自己的肌肉含量。降低胃部負(fù)擔(dān)。然后隔兩個(gè)小時(shí)進(jìn)食，比如 雞胸肉 牛肉 水果 可以讓你更好的恢復(fù)良性損傷帶來的副作用，然后更多的儲備下來肌糖原 ，為了下次鍛煉做準(zhǔn)備 。 所以如果很晚了 再吃？你的肌肉沒有有效的補(bǔ)充，那么已經(jīng)有一部分隨之流失掉了 。不建議很晚再吃 ，如果很晚比如晚上時(shí)間太晚了， 也要適當(dāng)吃一些體熱量的食物 ，雖然恢復(fù)效果慢了， 但是可以有效降低 餓感 ，讓你的胃口可以正常蠕動(dòng)。

只有兩類健身者，是推薦健身很晚后進(jìn)食的：

那就是強(qiáng)力增肌期的健美和健力選手。

其它的有氧減肥人群，或者大眾增肌塑形人群，都不建議有夜宵的習(xí)慣。

因?yàn)橐瓜@一頓，是最為容易增加體脂含量的。

因?yàn)樵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ21bb5b5c82f575ba relatedlink">飯后緊接著進(jìn)入休息狀態(tài)，身體器官活動(dòng)幾乎進(jìn)入半休眠狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝低，腸胃運(yùn)作緩慢

會有更多的熱量傾向往脂肪方面轉(zhuǎn)化。

這些不是減肥人群或者塑形人群希望有的結(jié)果，會讓自己的運(yùn)動(dòng)成果大打折扣。

而健力選手，和職業(yè)健美人士就不同了

他們追求的只是最高級的力量級別

至于身材啊什么的都是浮云

為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？

這個(gè)問題給的信息有點(diǎn)少，還需要了解下詳細(xì)情況，答復(fù)才能更有針對性。

比如您是在同一條件稱重么？是同一時(shí)間，同樣衣服，同一個(gè)秤稱的嗎？比如晚上幾點(diǎn)休息、飲食情況？等等。

關(guān)于減重，首先要保證營養(yǎng)均衡下才能減。古人講過午不食，跟那個(gè)年代也有關(guān)。如果您是為了減重不吃晚餐，以后還準(zhǔn)備吃，那建議減肥期間不要一下子停掉，可以少吃。

關(guān)于健身，建議白天做，上午最好。中醫(yī)講白天為陽，陽主動(dòng)，晚上為陰，陰主靜。長期晚上健身，不利于身體健康。

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。

大家都知道減肥的一個(gè)根本宗旨就是要讓我們的熱量攝入要小于熱量支出，這樣一來身體才會拿出體內(nèi)儲存的脂肪來燃燒提供能量。

題主說到的不吃晚餐就是減少熱量的攝入，晚上健身就是在增加熱量的消耗，從理論上來講是沒有問題的。

雖然不吃晚餐，但是很可能忽略了一點(diǎn)，早餐和午餐以及下午茶是否攝入的熱量已經(jīng)超過了一天身體所需要的熱量？

比如說早上吃豆?jié){油條、中午兩大碗白米飯配菜、下午再來一杯奶茶一塊蛋糕，這樣的飲食狀態(tài)下，即使不吃晚餐，晚上還堅(jiān)持健身，能不胖都已經(jīng)是不錯(cuò)了。

如果一天的飲食攝入熱量沒有如上述所說的，是合理的控制飲食，但是體重還在增加，說明晚上的健身可能多多少少存在水分。

比如現(xiàn)在調(diào)侃的“健身房呆一小時(shí)，拍照用了50分鐘”，或者是渾水摸魚，根本沒有好好的在參與健身。

光靠不吃東西去減肥是非常不健康的做法，減肥是全方位的，需要飲食，運(yùn)動(dòng)，休息還配合才能達(dá)到效果，當(dāng)你在餓的時(shí)候身體會把你的肌肉轉(zhuǎn)換成脂肪儲備在你的體內(nèi)，等待下一次的能量消耗，睡眠不好的時(shí)候也會這樣，所以，減肥的時(shí)候一定要保證好自已的休息和飲食規(guī)律再配上運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到效果，希望你能從新調(diào)整你的減肥計(jì)劃。

到此，以上就是小編對于健身期間吃夜宵好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身期間吃夜宵好不好減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。