大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身期間吃夜宵好不好減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身期間吃夜宵好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂期晚上可以吃什么外賣？
- 健身中，半夜很餓，吃生菜不頂飽，水果糖分又高，有什么低脂的夜宵推薦嗎？
- 健身之后可以吃宵夜嗎？
- 如果健身很晚了該不該吃東西？為什么？
- 為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？
減脂期晚上可以吃什么外賣？
減脂期晚上又想吃東西又想瘦實在是太難了??????
如果可能盡量晚上不要吃，如果一定要點外賣吃，可以找美團或餓了么上面專賣減肥餐的店，這種店里會搭配好各種減肥套餐，一般來說既好吃又不會發(fā)胖。有的店還會搭配一些減脂的奶昔也是不錯的。
點含以下食物的外賣
一、芋頭，是一種富含水溶性膳食纖維，比較容易消化的食物，芋頭含有淀粉類物質(zhì)，能夠增加飽腹感，抗餓，熱量又比較低，100g芋頭的熱量為56kcal。
二、玉米富含膳食纖維，幾乎不含脂肪，食用玉米能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，頂餓，而且熱量也低，100g玉米含有的熱量為106kcal。
三、紅薯，富含粗纖維，容易增加飽腹感，頂餓，而且熱量低，100g鮮紅薯的熱量為99kcal。
四、土豆，也是比較頂餓，而且熱量比較低的食物，100g土豆含有的熱量為88kcal。
減肥適合吃蔬菜水果占比高的外賣。減肥多挑選一些西蘭花炒肉片、木耳炒生豬肉、土豆燉雞這類的菜，一定要營養(yǎng)搭配，如果是植物油脂過多，能夠略微自來水過一下再吃。就千萬別挑選雞扒飯、豬扒飯這種的高熱量食物外賣送餐了咯。另外點外賣時盡量減少煎炸類食材，蒸、煮、燉的方法烹制的就非趁。盡可能的降低重囗味調(diào)味品及各種各樣防腐劑，享有食材最實質(zhì)的美味可口。飲食搭配要合理，忌油膩、多鹽、高糖食物，忌飲料及酒類，飲食要多樣化，同時還可以了解抽脂減肥，這種方式已經(jīng)被大部分的群眾所接受，而且安全性也很高，效果很穩(wěn)定。
健身中，半夜很餓，吃生菜不頂飽，水果糖分又高，有什么低脂的夜宵推薦嗎？
富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。營養(yǎng)成分
每100克黃瓜所含熱量15大卡。具體營養(yǎng)素含量詳見下表：
所含營養(yǎng)素 含量（每100克） 單位
熱量 15 大卡
碳水化合物 3.63 克
脂肪 0.11 克
蛋白質(zhì) 0.65 克
纖維素 0.5 克
減肥期，加餐和晚間是可以吃黃瓜，還可以多吃，吃到爽。希望我的話對你有幫助。
健身吃夜宵不合適吧，但是健身并不需要斷食啊，如果吃過晚餐半夜還是會餓的話，應當是晚餐沒有搭配好。建議晚餐可以加入一些高蛋白食物，或者飽腹感比較強的麥片哦～我一直在吃得是欣善怡Nutri-Brex麥片，高蛋白質(zhì)，低糖低脂，富含膳食纖維，蠻適合健身人士的～而且欣善怡是澳洲百年的老牌子，口碑很不錯的，推薦試試哦～
低脂的宵夜不太清楚，很少吃宵夜。我可以推薦兩道道脂肪含量低，但卻爽口、滑嫩的菜品。
食材:鹽水豆腐500克，山藥300克，骨湯500克，蝦米兩克，鹽半茶匙，水淀粉30克，蔥末適量，胡椒粉半茶匙。
做法:
1.山藥洗凈，放入開水中煮幾分鐘，撈起去皮切成丁，鹽水豆腐切成丁，放入開水中稍微汆燙、撈起；
2.鍋中放入骨頭湯，大火燒開，把山藥丁、豆腐丁，蝦米放入鍋中煮10分鐘，加入水淀粉，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，撒入蔥末即可裝起食用。
西芹炒百合
準備食材:凈西芹200克，大百合80克，姜末一茶匙，鹽少許，食用油一湯匙。
做法:
1.西芹撕去老筋、洗凈、切成厚片，大百合洗干凈；
健身前一個半小時我會吃牛肉或雞肉加蔬菜，少少少量[_a***_]。健完身會在9點半前吃一兩個雞蛋?？撇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6db475ba383b21bb relatedlink">科學我不知道，但挺適合我，腹肌有了，胸肌挺了、胳膊粗了，背部寬了，遺憾的是忘練腿了。哦！有個健身大神堅決不讓我喝蛋白粉！?。?/p>
健身之后可以吃宵夜嗎？
看吃什么，油膩高熱量的不能吃，最好吃點青菜比如西蘭花，苦菊什么水煮的，黃瓜西紅柿什么的。脫脂牛奶，雞蛋白，這類的也可以吃，主要是要少油少鹽，清淡為主，另外一定要補充充足的水份，這是最重要的
健身之后可以吃宵夜嗎？
健身是很消耗熱量的，很多人健身后都會有饑餓感，健身后能不能吃宵夜呢？
吃與不吃主要是看你對健身的態(tài)度，你是健身的奴隸還是在享受健身。
如果你是健身的奴隸那肯定要為吃不吃宵夜而糾結(jié)。健身給你帶來的也不是快樂，而是壓力，在日常生活中我們來自于社會，工作，家庭的壓力已經(jīng)夠大了，干嘛還要在增添一項健身的壓力呢，這樣你的健身活動也不會持久。
如果你是在享受健身，那還猶豫什么呢，適當?shù)慕o自己一些美食上的獎勵，會使你覺得健身是一種生活中的樂趣，會樂此不疲的堅持下去。再說肥胖是因為壓力和攝入的熱量大于消耗的熱量造成的，也吃宵夜沒有直接的關(guān)系。只要控制好攝入總量，既享受健身又享受生活，豈不是兩全其美嘛。
如果健身很晚了該不該吃東西？為什么？
不該吃東西，健身的30～90分鐘是不建議進食的，因為剛健身完，身體還處于興奮狀態(tài)，血管擴張，立刻飲食會對身體有很大的傷害。應該在健身后30～90分鐘之間飲食最好，尤其是增肌的人群，此時更應該補充足夠的蛋白質(zhì)，以供身體吸收
做為從事多年的教練，給您一個合理的建議：
在鍛煉前吃一些碳水 比如香蕉和巧克力，可以在鍛煉中有效彌補肌糖原，從而達到有效的鍛煉 鍛煉后 三十分鐘是人體進食的窗口期 ，也就是恢復體力和增加肌肉的快速期，先補充容易吸收的食物，比如雞蛋 面包 蔬菜 快速吸收 提高自己的肌肉含量。降低胃部負擔。然后隔兩個小時進食，比如 雞胸肉 牛肉 水果 可以讓你更好的恢復良性損傷帶來的副作用，然后更多的儲備下來肌糖原 ，為了下次鍛煉做準備 。 所以如果很晚了 再吃？你的肌肉沒有有效的補充，那么已經(jīng)有一部分隨之流失掉了 。不建議很晚再吃 ，如果很晚比如晚上時間太晚了， 也要適當吃一些體熱量的食物 ，雖然恢復效果慢了， 但是可以有效降低 餓感 ，讓你的胃口可以正常蠕動。
只有兩類健身者，是推薦健身很晚后進食的：
其它的有氧減肥人群，或者大眾增肌塑形人群，都不建議有夜宵的習慣。
因為夜宵這一頓，是最為容易增加體脂含量的。
因為在飯后緊接著進入休息狀態(tài)，身體器官活動幾乎進入半休眠狀態(tài)，基礎代謝低，腸胃運作緩慢
會有更多的熱量傾向往脂肪方面轉(zhuǎn)化。
這些不是減肥人群或者塑形人群希望有的結(jié)果，會讓自己的運動成果大打折扣。
而健力選手，和職業(yè)健美人士就不同了
至于身材啊什么的都是浮云
為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？
這個問題給的信息有點少，還需要了解下詳細情況，答復才能更有針對性。
比如您是在同一條件稱重么？是同一時間，同樣衣服，同一個秤稱的嗎？比如晚上幾點休息、飲食情況？等等。
關(guān)于減重，首先要保證營養(yǎng)均衡下才能減。古人講過午不食，跟那個年代也有關(guān)。如果您是為了減重不吃晚餐，以后還準備吃，那建議減肥期間不要一下子停掉，可以少吃。
關(guān)于健身，建議白天做，上午最好。中醫(yī)講白天為陽，陽主動，晚上為陰，陰主靜。長期晚上健身，不利于身體健康。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
大家都知道減肥的一個根本宗旨就是要讓我們的熱量攝入要小于熱量支出，這樣一來身體才會拿出體內(nèi)儲存的脂肪來燃燒提供能量。
題主說到的不吃晚餐就是減少熱量的攝入，晚上健身就是在增加熱量的消耗，從理論上來講是沒有問題的。
雖然不吃晚餐，但是很可能忽略了一點，早餐和午餐以及下午茶是否攝入的熱量已經(jīng)超過了一天身體所需要的熱量？
比如說早上吃豆?jié){油條、中午兩大碗白米飯配菜、下午再來一杯奶茶一塊蛋糕，這樣的飲食狀態(tài)下，即使不吃晚餐，晚上還堅持健身，能不胖都已經(jīng)是不錯了。
如果一天的飲食攝入熱量沒有如上述所說的，是合理的控制飲食，但是體重還在增加，說明晚上的健身可能多多少少存在水分。
比如現(xiàn)在調(diào)侃的“健身房呆一小時，拍照用了50分鐘”，或者是渾水摸魚，根本沒有好好的在參與健身。
光靠不吃東西去減肥是非常不健康的做法，減肥是全方位的，需要飲食，運動，休息還配合才能達到效果，當你在餓的時候身體會把你的肌肉轉(zhuǎn)換成脂肪儲備在你的體內(nèi)，等待下一次的能量消耗，睡眠不好的時候也會這樣，所以，減肥的時候一定要保證好自已的休息和飲食規(guī)律再配上運動才可以達到效果，希望你能從新調(diào)整你的減肥計劃。
視頻加載中...到此，以上就是小編對于健身期間吃夜宵好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身期間吃夜宵好不好減肥的5點解答對大家有用。
