大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥會傷肝嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房減肥會傷肝嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身過度會引發(fā)免疫力低下嗎？如何注意？
現(xiàn)在處于重要的疫情時刻，涵仔希望所有的人都能夠提高警惕，所以我希望不論你是正在健身還是準(zhǔn)備健身亦或是不健身的你都能夠看完這篇文章，多了解一些小知識，可以幫助到身邊的人。
在以下兩種情況下運動會暫時降低人的免疫力，給***一個可乘之機
注意這個詞：高強度。你的身體會因為消耗極大暫時進(jìn)入一段免疫抑制期（或者說免疫空窗期：是指對于免疫應(yīng)答的抑制作用。免疫力低下容易受到細(xì)菌、***、真菌等感染，甚至容易長腫瘤。）。這個時間的長短要看這個人的體質(zhì)還有運動的強度，通常是3-24小時，這個時候***很容易就趁虛而入。
如果你的訓(xùn)練的強度和量一直很大，你的身體一直沒有恢復(fù)過來，處于一個非常疲勞的狀態(tài)，那你的免疫力也會下降。但是沒關(guān)系啊，你休息一陣子身體就自動恢復(fù)了。而且一般的健身愛好者，練不到這個份兒上，不過你要是真的不放心的話，可以自測一下，如果最近你的運動表現(xiàn)降的厲害，睡眠質(zhì)量非常差，身心疲憊，厭惡訓(xùn)練，并且每天早上你都測量你的起床的靜息心率比平常要高12次以上，那就是過度訓(xùn)練，沒跑了。量心率的話最好用一些儀器，去購物品牌搜心率就可以。
你一旦涉足過度訓(xùn)練，現(xiàn)在！立即！馬上！開始休息。不過我覺得你們絕大多數(shù)人應(yīng)該是缺乏訓(xùn)練的吧？這個時候可能有朋友高興了，我正好有理由可以不運動。其實不是這樣的啊，從長遠(yuǎn)的角度來看，合理的運動對身體健康免疫的提升是一定有好處的，但是合理這兩個字要一定拿捏的死死的。
非常時期健身的建議如下
一： 過度的健身肯定對身體沒有好處，只有在自己身體承受范圍內(nèi)健身才會達(dá)到鍛煉目的。健身的最終目的有可能是為了減肥，有的為了增肌。有的就是為了健康。健身的方式現(xiàn)在很多樣化，但是不論哪種方式，健身前都應(yīng)該先熱熱身。。健身前多喝點水。因為健身是容易流很多汗水，會造成身體脫水。運動停止之后如果出現(xiàn)持續(xù)出汗，說明你的身體因為過度運動可能透支。這個時候你應(yīng)該適當(dāng)補充一些維生素C。
二： 過度健身也會造成睡眠不好，甚至失眠
還容易引起貧血，內(nèi)分泌失調(diào)。健身方式一定要多樣化，讓身體各個器官均衡發(fā)展。
為什么運動減肥體重反而上升? ？
這問題問的比較好玩……
那好：
為什么吃飽了還會餓？
為什么有錢了還會花光？
為什么女朋友很愛我還是會分手？
因為食物，金錢，感情都是消耗品啊！
你減肥后的成果也一樣是消耗品。
減肥和長胖，其實就是一個打破收支平衡的結(jié)果。
你變瘦
謝邀，朋友首先要明白一個問題為什么我們能把脂肪能減下去，不管用什么方法，覺對是因為你攝入的沒有你消耗的熱量大所以你才能夠減肥，即使是運動鍛煉也是一樣。
那么當(dāng)我們不再控制我們的飲食了，也不繼續(xù)鍛煉了，攝入量小于消耗量了，多余的熱量就會存留，成為脂肪，肥肉終究還是會回來的，只是時間問題。
那既然這樣我們?yōu)槭裁催€要提倡辛辛苦苦的利用健身鍛煉減肥呢？而不是節(jié)食或者其他，因為運動減肥是健康的，并且其他減肥的方法雖然有可能也能讓你瘦下來但是好多卻讓你的體脂率反而升高了，還有的反彈更明顯，更快，同時肌膚松弛的更厲害。
相反運動健身即能有效的減脂，后期還能很好的塑身，女生的美臀、緊致的肌膚、漂亮的馬甲線，男生的腹肌、健碩的體格、力量的肌肉；健身運動還能讓我們更自信更堅強，有更好的心態(tài)和身體素質(zhì)來面對我們的生活，所以健身運動是提倡的，一直被支持的。
首先為您的這份[_a***_]點個贊，每天運動1小時，且在運動前后有熱身動作，這些都是很正確的做法。但是對于減肥，不要不要太過于心急，跑步減肥的效果也不會立竿見影的顯現(xiàn)的那么快的。
運動了就會有消耗
運動減肥的出發(fā)點其實很簡單就是一個能量守恒的定律，吃進(jìn)身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會以脂肪的形式囤積起來，如果通過運動，尤其是有氧運動把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會有囤積了，達(dá)到理想的體重也就指日可待了。正常來說，跑步一個月瘦個3到5斤是沒有問題的。
運動了體重沒有減？
不可能，除非……除非你在運動的時候沒有管住嘴，這讓我想起小時候我們常說的那句話“大考大玩小考小玩”，運動之后如果來上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個例子吧，比如一個肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯可樂需要跑1.8公里，一串炸魷魚需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進(jìn)的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說的是，跑步是一個健康的習(xí)慣，不要太在意稱上數(shù)字，長期的跑步除了會有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會提高，這些都是不能忽視的！所以說，加油吧！
到此，以上就是小編對于健身房減肥會傷肝嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥會傷肝嗎的2點解答對大家有用。
