大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥14天會(huì)瘦嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥14天會(huì)瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥十四天，瘦了五斤，這個(gè)速度正常嗎？
- 14天打卡挑戰(zhàn)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身給你帶來了哪些改變？
- 上一個(gè)月開始減肥體重降了14斤，這個(gè)月加入力量10天了體重沒降過，為什么？
減肥十四天，瘦了五斤，這個(gè)速度正常嗎？
不正常，你不是在減肥，你是在玩命，你認(rèn)為這樣減肥很快，還沾沾自喜，其實(shí)對(duì)于你身體來說是不好的，人胖了是需要減肥，但是需要慢慢的減肥，通過運(yùn)動(dòng)，快走慢跑健身，減肥，一下子減肥太快了對(duì)你身體不利，皮膚掛會(huì)下來。特別是肚皮上的皮膚，你自己看看吧。一目了然。你在短時(shí)間里面減肥五斤重，證明你是控制飲食，少吃少喝，營養(yǎng)不良，長時(shí)間下去，你就會(huì)身體體能體質(zhì)下降。到時(shí)候傷風(fēng)感冒什么都是會(huì)有。因?yàn)?/a>你體質(zhì)差了，做什么事情都是需要慢慢來不要操之過急，飯要一口一口吃，減肥也是慢慢減肥。
14天打卡挑戰(zhàn)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身給你帶來了哪些改變？
堅(jiān)持打卡有以下好處
1.首先就是自律，這個(gè)成為每天必修的事情，就像到點(diǎn)吃飯，睡覺一樣
2.就是在無聊的時(shí)候，更能知道還有些什么，不浪費(fèi)時(shí)間了
3.就是身體的變化，以前老無精打***，四肢無力，現(xiàn)在更有力量和氣色了
4.就是比同齡人看上去，能年輕一些，具體年輕多少，看自己堅(jiān)持鍛煉多久了
5.應(yīng)該說，對(duì)自己和家人的一種負(fù)責(zé)人吧，減少疾病的風(fēng)險(xiǎn)，和家人擔(dān)心吧
6.學(xué)習(xí)和工作更高效率了
7，心情會(huì)變好，變得更加外向
以上是我發(fā)現(xiàn)的的細(xì)***化，希望運(yùn)動(dòng)的道路上，加入更多人，一起健康愉快生活
視頻加載中...上一個(gè)月開始減肥體重降了14斤，這個(gè)月加入力量10天了體重沒降過，為什么？
一般都是減肥一段下降的，一段時(shí)間不掉甚至還要漲，這是平臺(tái)期，看你用什么方法減肥，時(shí)間長短不一樣，最好用“體脂稱”看你減的是“體重”還是“脂肪”，減體重容易，但反彈太厲害。減脂肪難，要是在減完嚴(yán)格管控自己3個(gè)月以上，難反彈，這是我減脂成功的數(shù)據(jù)第一張圖是“減脂”期間，第二張圖是減完后，到現(xiàn)在的數(shù)據(jù)
你的問題產(chǎn)生的原因可能有以下兩種，題主可以自己判斷。
第二。你加入了力量訓(xùn)練，這里就有了關(guān)于減脂和減重的區(qū)別。力量訓(xùn)練增加肌肉量，同時(shí)體脂有所降低，這樣的情況也是有的，所以這點(diǎn)可以從照鏡子觀察。
下面說說建議。
建議降低減脂的速度，保證每周1斤的減脂速度，同時(shí)加大力量訓(xùn)練的比例，保留住肌肉并且增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。
不要太在意體重的變化，要多去關(guān)心體型的變化，無論是男生還是女生。體重降低不代表體脂的降低，如果流失太多的肌肉，后期的反彈將更嚴(yán)重。
最后，就是健身減肥一定要堅(jiān)持。遇到瓶頸期，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食體系和運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，一定會(huì)有成效，突破瓶頸期。
很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥期間如果增加了力量訓(xùn)練，體重下降就會(huì)變得非常緩慢。這主要是因?yàn)樵谶@個(gè)過程中肌肉含量的增加會(huì)抵消部分脂肪減少的重量。
減肥到底減的什么
減肥的目的并不完全是追求體重的大幅度下降，主要是減少體內(nèi)的多余脂肪含量。增加體內(nèi)的瘦體重重量，瘦體重也就是去脂體重。瘦體重越多的人，身體越強(qiáng)壯，體質(zhì)越好，象運(yùn)動(dòng)員或者一些健身愛好者，他們的肌肉非常的強(qiáng)健，體重也并不輕，但是給人的[_a***_]確是很精瘦。
力量訓(xùn)練為何讓體重難以下降
力量訓(xùn)練會(huì)帶來肌肉的增加，即使是普通女性，通過系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，也可以帶來5到8公斤的肌肉。男性則更多。
進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)大比例使用肌糖原來給肌肉收縮提供能量。運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來肌糖原的增加。體內(nèi)每增加一克糖原，同時(shí)儲(chǔ)存3到4克水分，糖原增加越多，體重也會(huì)增加越多。恰到好處的飲食和運(yùn)動(dòng)，可以在3天左右的時(shí)間，使肌糖原的儲(chǔ)存量飆升，肌糖原儲(chǔ)存量增加帶來的體重增加也是非常迅速的。
肌肉體積的增加，需要更多的血液來給這些肌肉組織供應(yīng)氧氣和營養(yǎng)。 肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都屬于瘦體重的變化。
如果減肥計(jì)劃符合以前不怎么運(yùn)動(dòng)，突然安排大量中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)中有力量訓(xùn)練的參與、高蛋白、高碳水飲食、飲食合理控制、沒有過度節(jié)食，就無需在意體重是否下降。體脂的下降和體態(tài)的變化就是變瘦的最好證明。
這是因?yàn)槟?**取的是節(jié)食減肥。上一個(gè)月減掉的14斤中大多數(shù)的是水分，還有一些是肌肉，只有一點(diǎn)點(diǎn)的脂肪。
節(jié)食一個(gè)月以后，基礎(chǔ)代謝率下降了，體內(nèi)的水分也流失的差不多了，然后這個(gè)月加入力量訓(xùn)練，肌肉流失的也慢一些了，導(dǎo)致現(xiàn)在攝入的熱量=消耗的熱量了，所以體重不再下降了。
一個(gè)月減重14斤，大概率是節(jié)食減肥。
減掉的大多是水分。
在節(jié)食的情況下，熱量攝入不足，身體會(huì)先消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原來提供能量。
糖原一部分儲(chǔ)存在肝臟，一部分儲(chǔ)存在肌肉里。分別叫做肝糖原和肌糖原。
人體內(nèi)大約儲(chǔ)存了500g以上的糖原，每1g糖原同時(shí)還懈怠這3~4g的水分。
過度節(jié)食一天，肝糖原基本上就被消耗了；
節(jié)食3~5天，再配合大量運(yùn)動(dòng)，肌糖原差不多就被消耗了70%左右的。
您節(jié)食了一個(gè)多月，糖原早都別消耗殆盡了。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥14天會(huì)瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥14天會(huì)瘦嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
