大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)與減肥區(qū)別在哪的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身運(yùn)動(dòng)與減肥區(qū)別在哪的解答，讓我們一起看看吧。
健美和健身有什么區(qū)別？
健美：通過動(dòng)作練習(xí)，使人體各部位的肌肉發(fā)達(dá)勻稱，體格健壯，且富余雕塑感的藝術(shù)美?！ 〗∩恚和ㄟ^動(dòng)作練習(xí)，使人身體健康，體質(zhì)增強(qiáng)，生活內(nèi)容更加豐富。 【健美】 是一種強(qiáng)調(diào)肌肉健壯與美的活動(dòng)，并不是一種競技運(yùn)動(dòng)，健美只是在秀肌肉而已，跟傳統(tǒng)競技運(yùn)動(dòng)完全不一樣，起源于古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發(fā)達(dá)的胸肌、粗壯的雙腿為美?！ ‖F(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)則由德國人尤金?山道（Eugen Sandow）開始。并由他以夸張的宣傳手法，發(fā)揚(yáng)光大?！ ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ631c5f59719012a8 relatedlink">負(fù)重訓(xùn)練為健美運(yùn)動(dòng)的重要訓(xùn)練元素，但健美運(yùn)動(dòng)不以追求最大力量為目標(biāo)，負(fù)重訓(xùn)練的目的是增加肌肉量及改善線條；另一方面，控制體內(nèi)脂肪比率也是健美運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)?！ 窘∩怼俊 ∈且环N體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。 鍛煉心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測試心率，以達(dá)到最高心率的60%―90%為宜。如果想通過有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3―5次，每次20―60分鐘。
練功跟健身兩者一樣嗎？
理論上有，實(shí)際上可化解吐納法氣功的目的是減緩機(jī)體新陳代謝，自然百病消除、延年益壽；運(yùn)動(dòng)健身如果是為了減肥那就不行了，健身減肥的方法是提高基礎(chǔ)代謝水平，和氣功略有沖突，會(huì)影響，但健身減肥主要是增加肌肉的能量消耗，氣功減緩的是全身代謝，因此有協(xié)調(diào)的空間；如果是為了增肌、增強(qiáng)心肺功能、肌肉力量而進(jìn)行的健身，那沒什么問題，提升爆發(fā)力不影響平日吐納。另外，兩者不能同時(shí)進(jìn)行，今天健身過了就不要練氣功，練完氣功也別去健身，隔天就行。
健身中，減重與減脂有什么區(qū)別？
減重不代表著就是在減脂！在我們平時(shí)討論到某人的身材胖瘦時(shí)，總是會(huì)拿體重來衡量標(biāo)準(zhǔn)。但從更科學(xué)和精準(zhǔn)的角度，我們應(yīng)該討論的是“體脂率”。
減重是什么？
減重，顧名思義就是人體總重量的下降，其中包括脂肪、肌肉、骨骼、體液和其他的任意身體組織。減重可以是自主發(fā)生的，亦可以是不自主發(fā)生的。打個(gè)比方，自主的減重會(huì)發(fā)生在你為了減脂的時(shí)候，飲食上和運(yùn)動(dòng)上的調(diào)整。而在減重的過程中，肌肉實(shí)惠不知不覺流失的，而且不可能實(shí)現(xiàn)只減少脂肪而不減少身體其他組織的重量，只有一種可能，就是中去做吸脂手術(shù)。而不自主就發(fā)生的減重，會(huì)是由藥物、疾病或者其他物理或心理狀態(tài)的[_a***_]。
減脂是什么？
體脂率就是人體內(nèi)的脂肪重量在人體總重量中所占有的比例，這個(gè)數(shù)據(jù)可以直接的反映出一個(gè)人的體內(nèi)脂肪含量的多少，是否正常或肥胖。對(duì)于一個(gè)正常的成年男性體脂率應(yīng)該是在15%~18%，而正常成年女性體脂率應(yīng)該是在25%~28%。如果體脂率過高，體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的20%，就可以視為肥胖。
減脂，顧名思義就是減少體內(nèi)的脂肪含量，或者是降低體脂率。綜合現(xiàn)代人的審美標(biāo)準(zhǔn)和健康標(biāo)準(zhǔn)，成年男性的最佳體脂率應(yīng)該是在10%~12%這個(gè)區(qū)間，而正常成年女性應(yīng)該在15%~20%之間。如果說你想要的減脂，你的體重并不是你所要考慮的第一因素，因?yàn)?/a>影響體重的不確定因素太多，比如說肌肉的增減、體液的保持或流失、是否空腹等等。減脂并不意味著減重。兩個(gè)相同身高并且相同體重的人站在你面前，他們的體型美觀程度會(huì)極大的受到體脂率的影響。
到此，以上就是小編對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)與減肥區(qū)別在哪的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)與減肥區(qū)別在哪的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
