大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于肥胖運動減肥尿酮高的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹肥胖運動減肥尿酮高的解答，讓我們一起看看吧。
碳水化合物會長胖嗎？
碳水化合物是熱量三大件的一種
長胖的最基礎(chǔ)原理是你攝入的熱量要大于你消耗的熱量 這個原理和儲蓄一樣，打個比方說你每天日?；ㄤN10元 但是你每天收入12元 每天都可以存2元，久而久之你就有了100元
1克的碳水化合物是4大卡熱量
1克的蛋白質(zhì)是5大卡熱量
1克的脂肪是9大卡熱量
如果你一天消耗1000大卡，你攝入了200克碳水化合物，那么還剩余有200大卡的熱量，久而久之變減了體重
同理你攝入了200克脂肪，那就是1800大卡的熱量，久而久之是會長胖的
我們一天的食物富含了蛋白質(zhì)碳水化合物以及脂肪，合理的攝入脂肪，保持適量的碳水化合物是不會長胖的
當(dāng)然我們所說的糖也是碳水化合物，但是那個是單糖，進(jìn)入到我們身體之后直接就可以被使用吸收，日常的米飯這些碳水進(jìn)入到我們身體還需要轉(zhuǎn)化成糖原才能給我們的身體使用，這個轉(zhuǎn)化的過程會有一個能量損耗所以攝入了900大卡 但是轉(zhuǎn)化的過程丟失了100大卡 就變成800了
碳水化合物會長胖嗎
長胖的因素有很多，合理攝入碳水化合物不會成為長胖的原因，如果攝入過多碳水合物，并缺乏運動等，則容易導(dǎo)致肥胖。
碳水化合物又叫糖類，是機(jī)體的主要組成部分之一，同時碳水化合物又是食物的主要成分，在食糖、谷物、水果和薯類及根莖類蔬菜中含量較高。碳水化合物經(jīng)消化、吸收而成的葡萄糖是機(jī)體最理想的能量來源，全身細(xì)胞及組織都能利用。每克碳水化合物可提供4千卡熱量，如果碳水化合物攝入太多，不能全部作為能量被消耗掉，那么多余的碳水化合物就會在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖、高血脂、糖尿病等問題，是長胖最重要的原因之一。
但是碳水化合物攝入過少也同樣對人身體有不良的影響。如果碳水化合物攝入過少，機(jī)體供能不足，人體會感覺到無力、疲憊、血糖含量也會降低，甚至還會有心悸、頭暈、腦功能障礙等現(xiàn)象發(fā)生。當(dāng)人體長時間缺乏碳水化合物時，還會分解脂類供能，同時產(chǎn)生酮體，有可能會出現(xiàn)饑餓性酮癥，導(dǎo)致患者出現(xiàn)惡心、嘔吐等情況。
因此碳水化合物的攝入量要均衡，不建議為了怕胖或減肥而不吃任何碳水化合物，建議將碳水化合物控制在合理范圍內(nèi)，不同人群每天需要的能量不同，但以碳水化合物產(chǎn)熱量占總熱量的60~65%為宜，同時每天適當(dāng)運動，控制體重，預(yù)防肥胖。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 內(nèi)二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核
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平時日常中有什么食物吃了會導(dǎo)致尿酸濃度升高？
尿酸是人體嘌呤代謝的產(chǎn)物，人體尿酸濃度過高，容易導(dǎo)致高尿酸血癥等疾病。
隨著生活水平的提高，發(fā)病率逐年上升，發(fā)病年齡逐年下降。
尿酸濃度過高，無法溶解，沉積于體內(nèi)，將誘發(fā)多種疾病，如肥胖癥、高脂血癥、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等[1]。
所以我們應(yīng)該多留心飲食中導(dǎo)致尿酸濃度升高的因素。
一些常見蔬菜如：菠菜和蘑菇等高嘌呤食物，容易導(dǎo)致尿酸濃度升高。
【尿酸濃度升高的原因】
【2018-2-22 文字：682 副船長】
平時不管不顧地大魚、大肉地吃著，啤酒、甜飲料的喝著是導(dǎo)致尿酸濃度升高重要因素。
1、 攝入過多的嘌呤食物，如肉、肉汁、肉湯、海鮮、啤酒等；
有研究顯示，每天攝入112g~168g畜肉能夠使用痛風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險增加。
貝類的攝入與高尿酸血癥的發(fā)病率存在顯著的正相關(guān)。
[_a***_]代謝產(chǎn)生的乳酸會抑制腎臟對尿酸的排泄。同時酒精性飲料如啤酒還含有大量的嘌呤。
2、攝入過多果糖含量多的食物會導(dǎo)致尿酸增加，如蜂蜜、果葡糖漿等。
3、身體缺乏鈣、鋅、碘、鐵等礦物質(zhì)會導(dǎo)致核酸代謝障礙，嘌呤生成增加，從而導(dǎo)致尿酸增加。
有幾種食物是很容易升高尿酸的，所以尿酸偏高的人，不建議吃。具體的食物有：
各種動物的肥肉還有葷油當(dāng)中含有較多的脂肪物質(zhì)，特別是飽和脂肪酸，它們的攝入容易增加身體當(dāng)中嘌呤物質(zhì)的攝入量，從而就會升高體內(nèi)的尿酸值，也還容易導(dǎo)致身體肥胖，阻礙尿酸排泄。
2、動物內(nèi)臟、肉湯
肉湯、動物內(nèi)臟中含有較多的嘌呤和脂肪物質(zhì)，進(jìn)入身體后同樣會升高尿酸，對于健康不利，應(yīng)該減少食用。
3、海鮮食品
海鮮食品是一類高嘌呤食物，經(jīng)常攝入或者大量食用都容易增加尿酸值，平時要注意控制攝入量。
4、酒精飲品
酒精會在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，而乳酸是會阻礙尿酸排泄的，這樣尿酸無法正常排出，尿酸自然就很高。
到此，以上就是小編對于肥胖運動減肥尿酮高的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肥胖運動減肥尿酮高的2點解答對大家有用。
