大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥減肥減肥我有方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥減肥減肥我有方法的解答，讓我們一起看看吧。
自己有些胖，該怎么減肥？
你只要嚴格控制自己，保守來說一個月8斤沒問題
我身邊就有一個特別胖的例子，小姑娘身高 一米六，體重200斤。從一開始就胖，是我們醫(yī)院的后勤職員，之所以那么胖，是因為太喜歡吃零食了。
我們經?？吹剿掳嗪螅瑥闹蛋嗬飹叩貟叱鲆淮蠖蚜闶嘲b來，什么薯片，干脆面，雪花酥，蛋黃派，蛋黃酥，各種餅干飲料方便面，反正哪怕是偷吃，也得吃。
后來小姑娘結婚了，好幾年沒懷上孩子，聽不孕科的人說，檢查是多囊卵巢綜合征。醫(yī)生就告訴她，你得狠下心來減肥啊，不然這么年輕，不生孩子不說，身體不健康啊，讓她配合藥物治療，同時加強減肥。
如果題主你也是特別胖，一定要注意有沒有疾病的原因，一些內分泌疾病比如多囊卵巢綜合征，就可能會伴隨有肥胖，同時可能還會有胰島素抵抗。如果是有疾病因素在，一定要做好治療。
同時就是控制住自己的嘴，這世界上沒有什么讓你隨便吃還能有效減肥的辦法，更不要盲目購買一些三無產品減肥藥，想要減肥，最好的方法就是少吃零食，低熱量飲食，加上運動鍛煉，把肥肉變成熱量消耗掉，這樣才能瘦下來。
首先每個人胖和胖的因素不同，我是屬于那種喝水都長肉的人，曾經多次減肥都沒成功，在我前半生都是一個胖子，減肥可以說太難了。
那我是怎樣下定決心減肥又怎樣減肥的呢？
第一，買不上衣服越來越不自信；
第二，身體亞健康莫名其妙的頭暈耳鳴等等。也吃過藥知道藥有副作用也不想用，后來在網上查找，說沒有好的辦法只能是通過鍛煉解決，也是為了身體的原因我下定決心減肥。
首先，我身體濕氣重，一邊通過食療排濕氣，一邊改變飲食結構，少油少鹽少肉，不熬夜生活非常有規(guī)律，早餐吃好中餐吃飽晚餐少吃早點吃。下面大家可以看到我現在一直是清淡的那種飲食。
其次，我運動，每天早上鍛煉1～2個小時，快步走，拉伸等等，刮風下雨從不間斷一年四季，包括大年初一，我都堅持。就這樣減肥成功啦，沒有反彈。
現在早上晨練最少1個小時，晚上去健身房做一些有氧無氧結合的運動。
就這樣現在穿衣服最小號都可以的，一尺九的[_a***_]都能穿……
每天心情好、精神爽！
先和大家分享這些吧，希望對大家有幫助。如果你愿意可以關注我，減肥的路上我們互相監(jiān)督！
一個親身經歷并減肥成功的人給你給的建議是：管住嘴，邁開腿，別想著吃減肥藥或者是挨餓能減的下來，我去年體重88公斤，現在72公斤，是從跑步機上跑下來的，最開始跑一公里都要死要活的，累的不行，到最后能跑11公里。減肥本來就是和自己斗爭，下狠心下決心才能瘦得下來，但是當你發(fā)現你瘦下來的時候，一切都會很值得，去年我檢查高血脂，現在血脂全部正常。、
不過減肥這件事還真不是一天兩天就能說瘦就瘦的，我從17年年底減肥，到18年6月份，半年多逐步瘦下來的，吃飯沒有刻意的控制飯量，但是控制了吃的食物類別，比如我減肥期間沒有吃一次肥肉，沒有買一次奶茶和碳酸飲料，也沒吃一顆糖。
手機上壁紙換上督促減肥的話語，有條件也可以辦理個健身卡，但是前提是自己有動力去堅持，一周保持兩次，健身房我個人來說我只堅持去了三四個月，一周去兩次，后期買了跑步機和動感單車在家運動后就沒去過健身房，哎，可惜了我的年卡，對了，跑步機跑步一定要戴耳機聽歌，要不然跑步跑著跑著就沒動力了，戴耳機，運動的持續(xù)性效果好很多！
當然，跑步這種事情，在室外肯定比室內舒暢，大城市除外哈，我這十八線小縣城還不錯，出去跑步心情更加愉悅，減肥效果也蠻好，跑步不需要太過于快，慢跑或快走基本心率就能達到降脂，時間盡量保持在半小時以上，身體半小時之后減脂效果最好噢。
可以買個帶運動功能的手表，反正也不怎么貴，運動時，心率保持在減脂的范圍，每天走路步數也給自己一個目標，堅持執(zhí)行，一定會瘦下來！
到此，以上就是小編對于減肥減肥減肥我有方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥減肥減肥我有方法的1點解答對大家有用。
