大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法與減肥食物的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法與減肥食物的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
· 減脂最佳食物：
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補充的地方，歡迎在評論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會降低自身基礎代謝，太高熱量差會不夠
另一個因素是消耗，消耗里最重要的是基礎消耗和運動消耗和食物熱效應，基礎消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運動靠有氧運動最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡單的方法就是選擇白色的肉，細糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對你有幫助，需要進一步了解，可以私信我。
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺得玉米面沒有筋性，做出來的食物口感不好，而且制作起來太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長肉。
【玉米面***團子】
【團子所需食材】***頁四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
你好，我是凱粒親子美食。
減肥時候吃什么，我有切身體會分享給你哦。我生完二寶時候體重高達145斤，后來通過調(diào)理飲食和適當有氧運動體重在2個月降到了118斤左右。
具體怎么做呢？
早餐：
組合一：牛奶1杯，雞蛋1個，水果1個，每日堅果1包。
組合二：紅薯1個，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日堅果1包。
組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個，每日堅果1包。
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應該選擇五谷雜糧，避免是不用過于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加[_a***_]，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運動燃燒的熱量成正比。
哪些食物比較適合減肥？
謝謝邀請！食物是你發(fā)胖的罪魁禍首，要怪只能怪自己，在食用高熱量食物時不夠節(jié)制，管住嘴，邁開腿，吃飯只吃七八成飽就行，那么有哪些可幫助減肥的食物呢？
二、促進血液循環(huán)的蔬菜:菠菜，西芹，西紅柿，甘藍，辣椒，
三、能減肥的水果:蘋果，西瓜，西柚，奇異果，木瓜，
丸先森相信對減肥狂熱者來說，有很多篇被稱作“最好的減肥方式”的文章。但是，為什么在科學家們提出健康飲食和有規(guī)律的運動是減肥的最好途徑后，還是有妹子一次又一次的在這些沒有說服力的方法上浪費時間呢？
據(jù)說，“健康飲食”是一種廣泛認可的減肥方式，并且不同人適合不同的食物。為了更加準確的定義“健康飲食”的概念，我們向你展示22種在你減肥旅程中幫助你瘦身的食物。
你喜歡早上的硬面包圈嗎？如果你想減肥，請用雞蛋代替它。調(diào)查表明早上吃一個雞蛋可以持久的增強你的飽腹感。在研究中，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)吃兩個炒雞蛋加上兩片吐司和低糖水果醬的參與者，在接下來的36個小時里，與在早餐里吃同樣多卡路里的參與者相比消耗更少的卡路里。
雞蛋富含大量的蛋白質(zhì)，對想減肥的人來說蛋白質(zhì)是一種十分重要的營養(yǎng)成分。理由有兩點。
第一，蛋白質(zhì)可以防止血糖水平的劇烈波動。血糖指標突然升高然后降低會導致對高熱量食物的渴求。所以，蛋白質(zhì)可以幫助抑制食欲。
第二，蛋白質(zhì)比碳水化合物–比如硬面包圈，更能讓你持久的有飽腹感。
我們很多人都不知道有很多食物都可以幫助減肥。比如說腸促胰酶肽，你知道它是什么嗎，或者你知道它是一個減肥利器嗎？
腸促胰酶肽是一種促消化激素，在消化脂肪和蛋白質(zhì)中起著很重要的作用。它也扮演著胃口抑制劑的功效。
到此，以上就是小編對于減肥方法與減肥食物的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法與減肥食物的2點解答對大家有用。
