大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法與減肥食物的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法與減肥食物的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
· 減脂最佳食物：
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補(bǔ)充的地方，歡迎在評(píng)論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚(yú)，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說(shuō)正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個(gè)是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會(huì)降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會(huì)不夠
另一個(gè)因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)提高，運(yùn)動(dòng)靠有氧運(yùn)動(dòng)最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡(jiǎn)單的方法就是選擇白色的肉，細(xì)糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對(duì)你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團(tuán)子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺(jué)得玉米面沒(méi)有筋性，做出來(lái)的食物口感不好，而且制作起來(lái)太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長(zhǎng)肉。
【玉米面***團(tuán)子】
【團(tuán)子所需食材】***頁(yè)四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對(duì)脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
你好，我是凱粒親子美食。
減肥時(shí)候吃什么，我有切身體會(huì)分享給你哦。我生完二寶時(shí)候體重高達(dá)145斤，后來(lái)通過(guò)調(diào)理飲食和適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)體重在2個(gè)月降到了118斤左右。
具體怎么做呢？
早餐：
組合一：牛奶1杯，雞蛋1個(gè)，水果1個(gè)，每日?qǐng)?jiān)果1包。
組合二：紅薯1個(gè)，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日?qǐng)?jiān)果1包。
組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個(gè)，每日?qǐng)?jiān)果1包。
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點(diǎn)黃瓜木瓜，蘋(píng)果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過(guò)于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運(yùn)動(dòng)量，加速脂肪燃燒和[_a***_]，每天吃的熱量和身體的運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量成正比。
哪些食物比較適合減肥？
謝謝邀請(qǐng)！食物是你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，要怪只能?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQbd6859ae82744b84 relatedlink">自己，在食用高熱量食物時(shí)不夠節(jié)制，管住嘴，邁開(kāi)腿，吃飯只吃七八成飽就行，那么有哪些可幫助減肥的食物呢？
二、促進(jìn)血液循環(huán)的蔬菜:菠菜，西芹，西紅柿，甘藍(lán)，辣椒，
三、能減肥的水果:蘋(píng)果，西瓜，西柚，奇異果，木瓜，
丸先森相信對(duì)減肥狂熱者來(lái)說(shuō)，有很多篇被稱作“最好的減肥方式”的文章。但是，為什么在科學(xué)家們提出健康飲食和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是減肥的最好途徑后，還是有妹子一次又一次的在這些沒(méi)有說(shuō)服力的方法上浪費(fèi)時(shí)間呢？
據(jù)說(shuō)，“健康飲食”是一種廣泛認(rèn)可的減肥方式，并且不同人適合不同的食物。為了更加準(zhǔn)確的定義“健康飲食”的概念，我們向你展示22種在你減肥旅程中幫助你瘦身的食物。
你喜歡早上的硬面包圈嗎？如果你想減肥，請(qǐng)用雞蛋代替它。調(diào)查表明早上吃一個(gè)雞蛋可以持久的增強(qiáng)你的飽腹感。在研究中，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)吃兩個(gè)炒雞蛋加上兩片吐司和低糖水果醬的參與者，在接下來(lái)的36個(gè)小時(shí)里，與在早餐里吃同樣多卡路里的參與者相比消耗更少的卡路里。
雞蛋富含大量的蛋白質(zhì)，對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)蛋白質(zhì)是一種十分重要的營(yíng)養(yǎng)成分。理由有兩點(diǎn)。
第一，蛋白質(zhì)可以防止血糖水平的劇烈波動(dòng)。血糖指標(biāo)突然升高然后降低會(huì)導(dǎo)致對(duì)高熱量食物的渴求。所以，蛋白質(zhì)可以幫助抑制食欲。
第二，蛋白質(zhì)比碳水化合物–比如硬面包圈，更能讓你持久的有飽腹感。
我們很多人都不知道有很多食物都可以幫助減肥。比如說(shuō)腸促胰酶肽，你知道它是什么嗎，或者你知道它是一個(gè)減肥利器嗎？
腸促胰酶肽是一種促消化激素，在消化脂肪和蛋白質(zhì)中起著很重要的作用。它也扮演著胃口抑制劑的功效。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法與減肥食物的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法與減肥食物的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
