大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身打卡11天減肥怎么樣的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身打卡11天減肥怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
健身打卡100天是什么體驗(yàn)？
100天，也就是3個(gè)月零10天，如果能夠堅(jiān)持健身會(huì)發(fā)生些什么？對(duì)于那些已經(jīng)常年健身的朋友，實(shí)際上大多數(shù)人并不關(guān)心運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)成了習(xí)慣了。不過對(duì)于新手來說，最初的100天會(huì)具有更為重要的意義，所謂“萬(wàn)事開頭難”，而“良好的開端是成功的一半”。
大多數(shù)人開始健身的初衷都是為了減肥，而且多半會(huì)選擇以跑步為主的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、跳繩、瑜伽、有氧操、騎車等等。只要在最初的100天內(nèi)堅(jiān)持每周三至四次，每次45至60分鐘的運(yùn)動(dòng)，不用等100天，鍛煉者就會(huì)感受到身體在以下方面的變化：
（1）明顯瘦了，包括體重開始變輕、腰圍減小、臉部和頸部的肥肉減少了；
（2）運(yùn)動(dòng)能力提高了，原來跑兩三百米就喘得不行，現(xiàn)在可以跑兩三公里了；
（3）小毛小病、頭疼腦熱好像少了，睡得也比原來好了。
“瘦了”是最初這個(gè)階段最直接和直觀的身體感受，也是鍛煉者在這個(gè)階段最在意的變化。有些人起初的減肥幅度會(huì)非常驚人，很可能在第一個(gè)月就明顯小一圈，許多鍛煉者本人也會(huì)對(duì)巨大的變化吃驚不已。
鍛煉者往往更多地關(guān)注身體的變化，而忽略了心理層面的積極變化。如果鍛煉者注意每一次運(yùn)動(dòng)前后的心理狀態(tài)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)健身對(duì)于釋放壓力和調(diào)整情緒的作用。在忙碌了一天、拖著疲憊的身體、帶著一天的工作壓力和負(fù)面情緒（工作中的不快、爭(zhēng)吵、矛盾）走進(jìn)健身房或開始跑步前，是那么的不愉快，但經(jīng)過一個(gè)小時(shí)大汗淋漓的痛快運(yùn)動(dòng)之后，這一切都似乎會(huì)煙消云散，讓人心情放松。研究證明，運(yùn)動(dòng)健身在防治抑郁等心理疾病方面的作用絲毫不遜于使用藥物。
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者，會(huì)表現(xiàn)得更為自信，積極向上。而堅(jiān)持100天的健身者，完全可以感受到這些變化。
據(jù)說人養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣只需要21天，如果你可以健身打卡100天，說明你已經(jīng)養(yǎng)成了健身這個(gè)好習(xí)慣，這會(huì)讓你從方方面面都可以得到改變，接下來說一說健身100天之后是什么體驗(yàn)。
如果你健身打卡100天主的是有氧運(yùn)動(dòng)，那你的心肺能力會(huì)有一個(gè)提高，身體素質(zhì)有一個(gè)提高，精神面貌上也會(huì)有一個(gè)全新的狀態(tài)。
如果你是一個(gè)較胖的人那有氧100天之后，是會(huì)對(duì)給你體重帶來一定的變化的，你會(huì)感受瘦下時(shí)的那種喜悅。
如果你健身打卡100天主的是力量訓(xùn)練，那100天剛好是新手***期的三個(gè)月時(shí)間，你在主這個(gè)期間可以讓你的肌肉得到很好成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)一個(gè)增肌減脂的同步，你會(huì)變得更加的強(qiáng)壯，得到身體的塑形。
堅(jiān)持健身快一個(gè)月了，主要以器械為主，有氧每周一次，每周練5天左右，最明顯的感覺就是體能恢復(fù)了，體脂由原來的21降到17。肌肉由以前的32增長(zhǎng)到33.9。拒絕垃圾食品，***蛋白粉訓(xùn)練后一勺。就是煙還沒戒掉，睡眠較晚，但能保證8小時(shí)。期待2個(gè)月后的變化。
謝邀。大四學(xué)生一枚，斷斷續(xù)續(xù)健身快兩年了，大三還有些事情，所以沒那么規(guī)律?？佳心菚?huì)也一直在堅(jiān)持，以跑步和單雙杠為主，后來大四保研后基本就比較閑了，一般一周能去健身房5次吧，一次勉強(qiáng)一個(gè)小時(shí)，以力量訓(xùn)練為主，輔之跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，算是略有小成吧。至于是什么體驗(yàn)，主要就是養(yǎng)成一個(gè)比較好的習(xí)慣吧，每天有一個(gè)固定的時(shí)間做固定的事情，享受那種大汗淋漓的感覺，然后就是飲食上基本杜絕了碳酸飲料，少油，不吃油炸，一天三至四餐，2個(gè)雞蛋一斤牛奶不斷，感覺自己的飲食還算健康。再有去買衣服很容易找到合身的，朋友總是會(huì)羨慕我穿大部分衣服都能駕馭。還有就是會(huì)被[_a***_]說身材好啊什么的，雖然臉丑………
現(xiàn)在基本上一周去6天了，哪天不去就感覺少點(diǎn)什么??，健身已經(jīng)成為生活的一部分了，希望我能一直堅(jiān)持下去，也希望有越來越多的人能愛上健身。po兩張個(gè)人圖，不喜勿噴，歡迎共同交流??
你會(huì)感到身輕體健***澎湃，睡眠扎實(shí)思維活躍。但也會(huì)伴有倦怠疲乏，懶惰欲退等消極情緒產(chǎn)生！健身貴在堅(jiān)持，并能做到持之以恒，久而久之就會(huì)自然而然。生命孕于運(yùn)動(dòng)中，健康的身體勝過一切！
穴位減肥靠譜嗎？
給你們分享一下！
一次是20歲的時(shí)候，當(dāng)時(shí)體重也就一百斤不到吧！是在那種針灸減肥店里，小小的。她們會(huì)給一張飲食建議的紙，上面寫的意思就是節(jié)食！最好天天吃番茄和黃瓜！一天可以吃一個(gè)雞蛋！她們一般不說不讓你吃飯，但是會(huì)說不吃效果好，吃了效果不好。反正我就按他們說的節(jié)食，瘦了很多！真的也是餓得難受！
后來我想想不去針灸，光吃那么少！一樣能瘦！
第二次在大醫(yī)院做的，去做之前我已經(jīng)節(jié)食減肥瘦了***十斤！醫(yī)生建議我節(jié)食但是沒有說那么死，畢竟大醫(yī)院??！然后反正效果就不怎么好！可能是之前節(jié)食瘦了太多，所以繼續(xù)餓也沒啥用了！
于是我又做了埋線！也根本沒瘦！而且搞得我心理陰影很大！再也不會(huì)做埋線了！
最后總結(jié)，針灸減肥實(shí)際上主要還是靠節(jié)食，如果不節(jié)食效果就不太好說了！如果之前長(zhǎng)期節(jié)食過再去做也一樣沒效果了！
因?yàn)?/a>我后來就都是運(yùn)動(dòng)減肥了，現(xiàn)在讓我再想想，扎幾個(gè)針就能瘦……也是很扯，也許可以對(duì)血液循環(huán)和各種排毒消腫會(huì)有幫助，脂肪哪有那么容易扎一下就掉？又不是氣球咯！
不過話說回來，對(duì)便秘和消腫好像是能起點(diǎn)作用，但是對(duì)減肥來說效果太微弱了！
47歲小姐姐點(diǎn)穴減肥，越減身體越差，過后還瘋狂反彈。改變方法后直接減22斤，每天精神十足，過年一斤沒長(zhǎng)不反彈！
很多小伙伴都有一個(gè)想法，就是運(yùn)動(dòng)減肥太累了，要每天瘋狂運(yùn)動(dòng)，吃一點(diǎn)點(diǎn)而已，很辛苦才能瘦下來。想要去尋找用一些所謂的“不辛苦”小妙招，結(jié)果就越減越肥，瘋狂反彈，反而跟更加糟心。其實(shí)真正科學(xué)的減肥根本沒有那么辛苦。不信，來看看下面這位小姐姐的訴說。
【大家好，我是15群的畫眉，今年已經(jīng)是47歲了。在認(rèn)識(shí)大鵬之前已經(jīng)在減肥的路上走了很多年了。我是一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的人，所以總是想著借助外力減肥，在這些年里面經(jīng)歷嘗試過減肥茶、節(jié)食減肥，但都失敗了。最靠近成功的一次就是去點(diǎn)穴，是成功瘦下來一些，但是整個(gè)人都是沒有精神，臉色都是菜色的，反而更加辛苦了。更加可怕的是之后的瘋狂反彈。慢慢地我就對(duì)減肥失去了信心，覺得自己就是這樣，想要自暴自棄了。
到18年3月的時(shí)候，偶然一次機(jī)會(huì)，在頭條上看到了大鵬，想著試試的心態(tài)就關(guān)注了，也進(jìn)群了，開始了自己的吃和練。吃方面，每天吃飽吃好，群主冰雪小姐姐每天都很認(rèn)真負(fù)責(zé)，及時(shí)給我指導(dǎo)飲食上的錯(cuò)誤，讓我即使改變自己之前錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)上，更加是沒有自己想象中累，也不用每天都運(yùn)動(dòng)打卡。
慢慢地，我的體重就開始大幅度降低。直接減了22.6斤，最重要的是沒有反彈，整個(gè)過年體重體脂沒有一點(diǎn)增長(zhǎng)?，F(xiàn)在大鵬教練準(zhǔn)備開通新的馬甲線班，我也報(bào)名了，爭(zhēng)取早日練出馬甲線。在此，非常感謝大鵬團(tuán)隊(duì)，在吃飽吃好的同時(shí)還能減肥，還收獲了健康的身體】
感謝邀約！穴位按摩減肥有效果是在開穴后按照減肥食譜吃，如果放開了大吃大喝反而會(huì)增肥。我們減肥開穴與增肥開穴的穴位是相同的，胖子有需求，瘦子想長(zhǎng)肉一樣也是困擾。開穴可以幫助機(jī)體代謝，但代謝后如果大量補(bǔ)充熱量就違背了減肥意愿！
我是如心更如意做健康美業(yè)減肥市場(chǎng)運(yùn)營(yíng)的，希望我的回答能給你帶來賞心悅目不一樣視角的解析，更希望我們都健康、美麗、快樂并富足著！所以關(guān)注我噢，動(dòng)一動(dòng)食指的好事情！說不準(zhǔn)我們可以在這個(gè)行業(yè)里互相成就的！這里感謝啦！??????
一、如果你有胖胖的“娃娃臉” 神奇穴位：頰車穴，天突穴。 熬夜、工作壓力大、心情焦躁，都會(huì)讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失！如果你感覺自己一夜之間變“胖”了，多半是因?yàn)槟I臟無(wú)法正常排泄水分，導(dǎo)致水液沉積于臉部的緣故。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。按壓15分鐘后，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復(fù)瓜子臉。 如果你天生一張“娃娃臉”，建議你用手掌或手指反復(fù)按壓鎖骨凹陷處，即天突穴，這樣能***淋巴循環(huán)速度，有效加快面部肌肉的運(yùn)動(dòng)速度，讓胖胖的“娃娃臉”不知不覺瘦下來！
二、如果你吃了還想吃 神奇穴位：“饑點(diǎn)”。 明明吃飽了，卻還有強(qiáng)烈想吃甜食的欲望？建議你立即按壓嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處的地倉(cāng)穴，它能阻止大腦繼續(xù)發(fā)出“貪食指令”，讓你不再貪吃。 如果你處于節(jié)食期，想控制自己的饑餓感，建議你在每次吃飯前按壓右耳的“饑點(diǎn)”，它位于右耳耳廓下方，反復(fù)按壓可迷惑大腦，讓它向腸胃發(fā)出飽腹信號(hào)。但要注意，“饑點(diǎn)”的按壓時(shí)間不要超過3分鐘，由于“饑點(diǎn)”敏感性很強(qiáng)，按壓時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)讓你食欲降低、營(yíng)養(yǎng)攝入不足。 一聽到點(diǎn)穴減肥，大家都會(huì)充滿好奇，是不是就想武俠片一樣的神奇的？其實(shí)，點(diǎn)穴減肥并非電視上演的那樣，點(diǎn)穴只是中醫(yī)中的一種重要的手段，點(diǎn)穴減肥是在點(diǎn)穴的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，既然大家對(duì)點(diǎn)穴減肥這么感興趣，那么我就給大家介紹幾種方法讓大家了解點(diǎn)穴減肥的妙處。
四大點(diǎn)穴減肥法 1、針灸點(diǎn)穴法：原理主要是調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動(dòng)，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。
2、香穴療法：運(yùn)用大拇指對(duì)身***的按壓，打通能量管道，達(dá)到纖體窈窕的效果。針對(duì)因缺乏運(yùn)動(dòng)，造成身體脂肪囤積產(chǎn)生的水分型肥胖女性。
3、反射療法：通過對(duì)足底穴位施加壓力，影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到減肥健體的目的。多用于肌肉型肥胖。
4、耳穴埋壓法：能有效調(diào)整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進(jìn)能量代謝，使脂肪運(yùn)動(dòng)分解，適合各種類型的肥胖。
到此，以上就是小編對(duì)于健身打卡11天減肥怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身打卡11天減肥怎么樣的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
